вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ ГРУДИ В ТОНУС ДОМА -БЫСТРО. САМОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ВРЕМЯ
описание   
Привести мышцы груди в тонус дома -быстро. Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. 1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 6. Разведение вытянутых в сторону
вес, спорт 
вес: 100.00 кг.
рост: 1.75 м.
имт: 33

жир: 34.3 кг
грудь: 115.00 см.
талия: 115.00 см.
бедра: 115.00 см.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +2.5, месяц: +2.5, итог: -29
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -63
комментарии: +1901, просмотры: +3847

начало

  • «   jana25 27.10.13 01:47
    »
    Привет!
    _______
    Самого главного глазами не увидишь
  • «   katushk@ 27.10.13 01:28
    »
    забегай в гости!
    _______
    Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
    езжу без крыши..
  • «   katushk@ 27.10.13 01:28
    »
    Привет!
    _______
    Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
    езжу без крыши..
  • «   katushk@ 27.10.13 01:28
    »
    Зашла с поддержкой!
    _______
    Кризис дополз и до меня... Сыр ем с плесенью, вино пью старое, в машине
    езжу без крыши..
  • «   солнце в зените 27.10.13 01:26
    »
    хорошего настроения
    _______
    Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
  • «   солнце в зените 27.10.13 01:26
    »
    удачи тебе
    _______
    Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
  • «   солнце в зените 27.10.13 01:26
    »
    приветик,милая!
    ________________________ ______
    Я не теряю нужных мне людей-это судьба отсеивает лишних!
  • «   дзен 27.10.13 01:25
    »
    забежала с поддержкой
    _______
    Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
  • «   дзен 27.10.13 01:25
    »
    Хорошего дня!
    _______
    Заходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
  • «   дзен 27.10.13 01:25
    »
    Приветики
    _______
    З аходите в гости, всегда Вам рада! https://www.galya.ru...
  • «   olg@-m 27.10.13 01:24
    »
    Хорошего настроения!
    _______
    Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
    Теперь моя очередь быть счастливой.
  • «   olg@-m 27.10.13 01:24
    »
    Удачи в делах!
    _______
    Ну-ка, ну-ка..подвинулись все!
    Теперь моя очередь быть счастливой.
Шмидт
13.08 16:30
решили не заморачиваться и на ужин приготовить купленые хинкали. вобще» +1
ЯРыба@
13.08 07:33
добрый день, мои хорошие!сегодня у нас и тепло и солнечно. это наверное» +6
Тили
13.08 05:36
13 августа 2025 года, среда. (5:29)» +8
Альбинка19
12.08 09:07
привет, мои золотые. на работе опять отключили мне интернет, а с телефона» +3
Шмидт
13.08 07:32
каждое утро роза просила: «будьте так добры, позаботьтесь обо мне». за» +4
Алекс74
13.08 11:15
почти в минске» +3
OLIVOCHKA)
13.08 06:42
всем доброго утра, утрений кофе перед работой - это вместо тёплой воды!» +6
13th Month
13.08 11:00
выходные, видимо все же устала, потому что встала буквально на 15 мин,» +2
zglechi53b
12.08 12:40
12.08.2025» +2
МиссКантен
13.08 07:50
весов нет зато маникюрчик и педикюрчик веселенький» +1
Шмидт
12.08 12:20
денёк сегодня какой-то страный, у меня чёткое ощущение, что я что-то» +4
Тили
10.08 05:48
10 августа 2025 года, воскресенье. (5:40)» +19
Шмидт
13.08 07:29
секретные материалы the x files•» +2
opss
11.08 22:00
добрый вечер.день прошел нормально,работа.к омегу по рекомендаци терапевта,» +3
Тили
12.08 06:31
12 августа 2025 года, вторник. (6:31=6:18-25-38)» +10
ЯРыба@
12.08 01:54
доброе утро, дорогие мои!потягушки. вчера легла спать по плану и рано.» +4
OLIVOCHKA)
11.08 18:39
сегодня первый день моей, так называемой диеты. завтрак кофе, кусочек» +14
OLIVOCHKA)
09.08 13:32
вчера ко мне снова приехала с оркестром. поклеили обои на одну стену,» +7
Le_nusik_r
12.08 07:48
ниче нового, стоим.» +1
Шмидт
12.08 11:40
сегодня так пасмурно, что никуда идти не хочется, но надо на почту, решить» +2
Шмидт
11.08 15:23
сегодня на танцы со старшей, жаль, что вести будет не иван, но как есть,» +4
Шмидт
12.08 11:37
сегодня так легко совсем по мелочи готовлю, типа потушить капустку, пожарить» +2
Ш@хиризада
11.08 18:41
добрый вечер , прекрасного настроения . сегодня приходила проверяющая» +4
Ш@хиризада
10.08 19:47
добрый вечер , потихоньку уже ночью становится прохладно , последний месяц» +2
Тили
11.08 05:59
1 августа 2025 года, понедельник. (5:46)» +5
Мисс Мэри
11.08 05:58
1.08.2025 как давно я тут была.» +3
Ш@хиризада
03.08 06:24
у нас радость мы вчера купили новый диван ,» +9
OLIVOCHKA)
11.08 15:12
всем доброго дня! столько хочется расказать,но не буду ,пока сама еще» +3
Альбинка19
07.08 04:46
доброе утро, мои дорогие! настроение с утра не к черту, опять на работе» +31
Шмидт
11.08 08:13
здравствуйте, сегодня у меня вечером должны быть танцы, а до этого буду,» +2
13th Month
09.08 14:59
я уже дома, щас немного отдохну, победаю, и надо сходить глянуть обои» +17
13th Month
11.08 13:06
ну что, второй рабочий, полет нормальный. людей не много, от нечего делать» +6
Svetlanka_
05.08 08:31
привет всем! раслабилась я совсем за лето. набрала вес(» +15
OLIVOCHKA)
10.08 12:05
всем привет! ночи стали прохладные, даже я, любящая прохладу,распахнутое» +12
Шмидт
09.08 09:48
на диету смысла нет садиться, от настоящих осетинских пирогов я точно» +13
Шмидт
11.08 08:10
краб йети, таитийская бородавчатая рыба клоун и синий дракон» +4
Le_nusik_r
11.08 06:14
вчера пришли гости и пришлось перекусить в 18-0, блин)» +1
ЯРыба@
11.08 02:58
доброе утро!зарядка, так как утреня прохлада бодрит очень очень-очень.» +4
Шмидт
10.08 19:24
меня очень радует сегодняшний день, я так погрузилась в книгу с головой,» +2
ЯРыба@
07.08 03:22
с сегодняшнего дня приучаю себя к режиму по новому. подъем на 15 минут» +22
Тили
03.08 06:03
03 августа 2025 года, воскресенье. (5:5)» +14
OLIVOCHKA)
07.08 15:34
сейчас дождусь доставку,дочь мне там отправила что то для моего ремонта,и» +20
ЯРыба@
06.08 03:12
всем привет мои дорогие.как у вас дела?рано ли проснулись?что вкусного» +18
Альбинка19
04.08 04:31
доброе утро, мои дорогие! вот и началась полноценая моя рабочая неделя» +31
OLIVOCHKA)
01.08 16:29
всем привет! сегодня в 3 часа ночи я уже грузила в машину сноху с детьми.» +37
ЯРыба@
03.08 15:41
чем заняться в выходной?» +25
ЯРыба@
09.08 06:43
доброе утро, девочки!сегодня денёк неплохо начинается, и сухо и тепло.воду» +12
Шмидт
08.08 07:38
прохладно по ночам стало, нараспашку уже окна не держим, уже на форточку,правда» +8
opss
10.08 18:32
добрый день всем. сегодня была уборка по плану. муж готовит. сегодня 4й» +1
Шмидт
10.08 09:02
сегодня будет день с мелкой. на следующей неделе уже прощаемся с садиком,» +6
13th Month
10.08 08:00
выхи опять промелькнули не заметила, сегодня уже на работку. постриглась» +4
топ темы       »»       новые темы»
как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy» 12
какие требования у вас к избраннику?»
сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент ж» 6
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 26
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 11
у кого из участниц оригинальный ник? таких много на мой взгляд » 4
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 8
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 8
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 30
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 24
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 14
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 21
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 7
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 20
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 29
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 42
приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз» 19
что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум» 15
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 16
маленький это сколько? » 24
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 14
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 22
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 15
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 13
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 14
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 12
тема содержит фото как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. » 14
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 6
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 31
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 11
тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в маленько» 5
тема содержит фото для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?» 22
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 4
тема содержит фото сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла» 19
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 14
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 9
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 14
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 20
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 56
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 27
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 27
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 40
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 14
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 20
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 46
тема содержит фото что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 18
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 28
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 35
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 12
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 29
девушки предприниматели, скажите, где вы закупаете женскую одежду опто» 2
тема содержит фото как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма» 28
во владимире будет книжный фестиваль китоврас на этой неделе. донцову » 33
доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку? како» 25
какой поцелуй в кино произвёл на вас наибольшее впечатление? » 17
тема содержит фото девочки, как вам такие ножки? » 9
тема содержит фото почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?» 24
тема содержит фото вы смотрели фильм последствия? мне понравился. » 6
тема содержит фото какой персонаж из гваделупе вам был бы больше по сердцу? » 28
у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не» 11
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 11
вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? » 55
о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече? » 8
что такое красивые ухаживания? » 12
у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что » 23
правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и гулять на » 28
тема содержит фото вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина та» 33
кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? » 99
правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? » 19
выйду ли замуж? напишите просто да или нет? » 21
а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет» 36
предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине» 42
тема содержит фото как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все» 6
как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой» 21
как считаете, эта участница реальный человек? личность соответствует ф» 54
тема содержит фото как вам такие брови? нравятся? » 12
вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя? » 8
не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе? » 17
тема содержит фото выгляжу ли я полной? сколько, по вашему, вешу на фото? » 37
на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники? » 11
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 26
что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил» 32
встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело бы» 14
тема содержит фото может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в колен» 8
что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом н» 101
когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений - » 9
у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см! » 13
это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца! » 24
тема содержит фото откуда пошёл такой прикол про кастинг? » 10
тема содержит фото помните этот классный фильм красота по-американски? нравится? » 10
что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай » 35
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 14
а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де» 33
как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы» 46
у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов» 19
как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет» 47
зима холода. у вас холодно? » 21
вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?» 29
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 67
гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.» 57
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru