Сегодня сделала легкую зарядку. по былым временам даже зарядкой назвать стыдно( но начало есть начало. еще была планка, вот тут я выдержала больше минуты, считала в очень

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Jun 17.06.20

СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ЛЕГКУЮ ЗАРЯДКУ. ПО БЫЛЫМ ВРЕМЕНАМ ДАЖЕ ЗАРЯДКОЙ НАЗВАТЬ СТЫДНО( НО НАЧАЛО ЕСТЬ НАЧАЛО. ЕЩЕ БЫЛА ПЛАНКА, ВОТ ТУТ Я ВЫДЕРЖАЛА БОЛЬШЕ МИНУТЫ, СЧИТАЛА В ОЧЕНЬ

описание

Сегодня сделала легкую зарядку. По былым временам даже зарядкой назвать стыдно( но начало есть начало. Еще была планка, вот тут я выдержала больше минуты, считала в очень медленном темпе. А вот с едой я не молодец. Собиралась мало есть, не есть после обеда, но как-то все само собой проскочило( зато сейчас так живот болит, как будто кирпич съела, это хорошо. Надеюсь, из-за этого сегодня ничего больше есть не буду. Вес упал, но я еще денек понаблюдаю. Может, из-за кирпича в животе он еще вернется( А вообще, ужасно устала, девчонки. Спать охота весь день.. от свежего воздуха, что ли..

рацион

жаркое из курицы- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, батон французский- 50.00 гр Рацион не такой, а примерный, но все равно перебрала сегодня с жирами и весом

вес, спорт

вес: 96.60 кг.
рост: 1.67 м.
имт: 35
жир: 38.1 кг

грудь: 105.00 см.
талия: 85.00 см.
бедра: 101.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: +1, месяц: +4, итог: +33
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +120

комментарии: +16, просмотры: +85

начало

«« 1 2 »»

ирис76 18.06.20 21:33

ответ для: Jun

Jun писал(а): О, ну это здорово, есть чувствуетя нагрузка. Я-то думала, вообще никакой нагрузки не будет из-за мягкости

я не целиком на диване, я поперёк, торс на руках на полу, жим рук узкий - подтягивает руки где обвисы внутри и спину...

jun 18.06.20 14:23

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): есть и очень даже, у меня коленки артроз, и кисти чуток артроз мне нельзя с большим весом сильно нагружать А эффект есть, нагрузку то я чувствую...и руки болят.

О, ну это здорово, есть чувствуетя нагрузка. Я-то думала, вообще никакой нагрузки не будет из-за мягкости

ирис76 18.06.20 07:40

ответ для: Jun

Jun писал(а): Ой, на диване толка нет никакого из-за отсутствия жесткой фиксации. Лучше даже от стенки. Или на коленях на коврике. Пусть даже немного, но регулярно

есть и очень даже, у меня коленки артроз, и кисти чуток артроз мне нельзя с большим весом сильно нагружать))) А эффект есть, нагрузку то я чувствую...и руки болят.

jun 18.06.20 06:24

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): я любитель вина. А если пиво то импортное, наше местное не оч хорошее , если только крафт. А вот бокальчик вина....

Я тоже любитель вина) но на пиво перешла, так как в вине в последнее время разочаровалась. Сколько не покупаю, палево одно. Или надо магазин сменить или марки дорогие брать, но пить качественное вино за 200 р стало невозможно(

jun 18.06.20 06:21

ответ для: Ирис76

Ирис76 писал(а): а я на согнутых и стою еле-еле, я отжимаюсь лежа пол тело на диване остальное за бортом и жму руки да...это проблема моя. руки спина живот...

Ой, на диване толка нет никакого из-за отсутствия жесткой фиксации. Лучше даже от стенки. Или на коленях на коврике. Пусть даже немного, но регулярно

ksenksen 18.06.20 00:15

»

ответ для: Jun

Jun писал(а): А ты ?
я любитель вина. А если пиво то импортное, наше местное не оч хорошее , если только крафт. А вот бокальчик вина....

ирис76 17.06.20 21:38

ответ для: Jun

Jun писал(а): Наверное, руки ослабели, Ирин. Попробуй на согнутых в локтях. Я сейчас на согнутых решила эту неделю добить. Тоже эффективно. Да и 30 сек лучше, чем ничего. Хорошо метаболизм разгоняет

а я на согнутых и стою еле-еле, я отжимаюсь лежа пол тело на диване остальное за бортом и жму руки да...это проблема моя. руки спина живот...

jun 17.06.20 21:17

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): а какое пиво любишь?

А ты ?)
jun 17.06.20 21:16

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): а какое пиво любишь?

Я плохо в них разбираюсь, конечно, но наше местное очень хорошее) Жигулевское) в последнее время его пила

ksenksen 17.06.20 20:44

ответ для: Jun

Jun писал(а): да, были лишними вчера удержалась, а сегодня вот нет.. к тому же пиво хочу сейчас из-за этой колбасы, аж жуть!

а какое пиво любишь?

jun 17.06.20 20:28

»

ответ для: KsenKsen

KsenKsen писал(а): Где медалька Спец по планке? а может бутеры с колбасой это... таво? Забанить в смысле?
да, были лишними( вчера удержалась, а сегодня вот нет.. к тому же пиво хочу сейчас из-за этой колбасы, аж жуть!(((
ksenksen 17.06.20 20:07

»

Где медалька “Спец по планке“?
а может бутеры с колбасой это... таво? Забанить в смысле?

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+15
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+29
ЯРыба@ 21.07 03:16	доброго дня, девочки! выходные в активе пролетели?что-то на гале ру мало»	+9
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+6
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+3
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+37
Шмидт 31.07 12:14	здравствуйте, сейчас победаю и отправлюсь с ольгой к логопеду, потом»	+10
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная, настроение .»	+13
Шмидт 30.07 16:13	пошла нафарширую перцы, позанимаюсь с мелкой маленько и буду отдыхать»	+7
ЯРыба@ 31.07 02:47	доброе утро мои дорогие!жара.сегодня дожди и грозы.пойду в кросовках»	+23
Татушыч 31.07 07:17	31.07.2025»	+3
Тили 31.07 07:22	31 июля 2025 года, четверг. (7:1)»	+9
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+5
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+20
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+48
13th Month 31.07 11:38	последний рабочий. завтра с утра иду насчет брекетов, а потом свободна.»	+9
OLIVOCHKA) 31.07 12:46	всем привет! настроени е ползет верх,вес тоже. сегодня взвесилась,а там»	+4
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+11
ЯРыба@ 31.07 15:35	дождь обманул. так и не пошёл вот блин)а я зонтик взяла.жара +30»	+2
katya_zlay 30.07 21:30	30.07.2025 84 день»	+2
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+15
Шмидт 31.07 07:00	вольтер: если человек *, то это надолго»	+3
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+22
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+5
КрЫлоФей 31.07 06:33	доброго дня. летом я набираю. встала на весы - привес( ну ничего,. разберемся»	+1
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+16

Тили 19.07 07:06	19 июля 2025 года, субота. (6:54)»	+4
Шмидт 31.07 07:03	сегодня садик, логопед и растяжка - это обязательная програма, а со всем»	+2
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+8
13th Month 30.07 12:16	второй день, сижу на работке, тишина, народу мало. к вечеру прикатит из»	+2
Шмидт 30.07 07:28	закон канингема»	+10
Шмидт 29.07 08:13	снова хочу на шашлыки, надо будет как-нибудь своих вытащить. прям так»	+7
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+7

топ темы »» новые темы»
	кто, на ваш взгляд, из участниц живет не примитивной жизнью? »	18
	как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным»	47
	имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодал»	20
	неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?»	33
	я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня »	17
	кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а»	7
	как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь подружиться?»	8
	вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто! »	10
	муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! н»	27
	считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны, рест»	8

	никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся»	8
	у вас густые хорошие волосы? »	10
	после естественных родов у вас ведро или заросло? »	21
	какие у вас любимые песни про осень? люблю песни про осень, романтика,»	5
	как вам певец? какие песни нравятся? »	9
	330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные»	3
	много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались? »	18
	почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.»	76
	вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? »	39
	у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с желанием чт»	10
	акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на»	17
	вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? »	66
	романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги, ком»	16
	какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? »	27
	куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы н»	12
	как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя»	18
	вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с»	66
	устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя »	56
	из какого сериала этот кадр? »	2
	любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет »	2
	на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я »	53
	если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети»	35
	сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все »	3
	какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем горо»	6
	если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобно»	7
	обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон »	32
	если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? »	18
	игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал пи»	44
	у меня нагревается телефон во время использования. может из-за того, ч»	12
	где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали? »	9
	как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под»	91
	кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн»	14
	муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать»	13
	какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к ва»	30
	вам нравится такая фигура по типу груша? »	19
	вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош»	23
	вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? »	53
	какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? »	18
	какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре»	32
	что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за»	21
	у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная»	18
	зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн»	39
	лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. »	17
	вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази»	22
	должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл»	49
	почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще»	8
	как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? »	11
	почему после рождения детей хочется сидеть дома? »	18
	как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из»	18
	в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова»	9
	может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи»	6
	в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так»	21
	подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? »	22
	дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. »	22
	есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и»	11
	кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр»	10
	помогли бы мужчине на фото?»	18
	что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? »	6
	на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели »	28
	что больше любите картошку или макароны? »	27
	что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? »	33
	в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде»	11
	как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? »	27
	вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление»	17
	как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? »	14
	решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п»	13
	какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? »	12
	какое ваше самое яркое впечатление юности? »	10
	учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья»	4
	возникало ли у вас желание снять на камеру такое?»	4
	вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме»	30
	в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?»	23
	девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор»	11
	когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив»	19
	почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в »	22
	люмбоишалгия. кто-то сталкивался?»	2
	как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит»	13
	вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н»	25
	вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? »	8
	после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,»	57
	что способно растрогать вас до слез? »	13
	какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? »	15
	какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? »	13
	действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить»	5
	должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к»	26
	ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы»	33
	это огромный карапуз? 37 недель! »	43
	кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? »	1
	кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п»	12
	зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита»	51

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»