начало

• elle nina 12.07.19 08:32

  »
  ответ для: Senata

  ammonium писал(а): Привет! вчера после долгого отсутствия спорта начала бегать, а вечером быстрая ходьба прогулка после ужина и причём сразу и вот отвесик. Собираюсь каждый вечер так практиковать-ужин, потом час-полтора быстрая ходьба на улице, так и поужинать можно чем-то вкусненьким и не отложится это вкусненькое на боках и животе. Когда сброшу первые 5 кг, начну заниматься силовыми и это всё дома, т.к. ходя на фитнес сейчас , относишь только деньги, а результата приходится долго ждать, т.к. персональным тренерам не выгодно быстро привести тебя в форму, а хотя они это могут..... А самой занимать там влом.... лучше дома, т.к. есть всё для этого.

  вот ты права! В клуб только деньги относишь, самым чудесным образом можно заниматься самой. Как планы - реализуются?
• самая любиммая 09.07.19 21:56

  »
  с отвесиком!
• ksie93jsl 09.07.19 16:42

  »
  ответ для: Senata

  ammonium писал(а): Всё верно! Главное ощутить свободу от еды и не зацикливаться в том, что тебе сегодня есть. Ешь что есть и не мудри но, знай меру! Было очень приятно с тобой поговорить, мило и душевно!

  
  Взаимно
• senata 09.07.19 16:11

  »
  ответ для: ksie93jsl

  Sandragona писал(а): Мнений по поводу еды много, так что нельзя однозначно сказать, что правильно, а что - нет. У меня нет строгих приёмов пищи. Ем - когда хочется. Захочется 8 раз поесть - поем. Захочется 2 раза - поем два. Для меня главное не выходить за рамки своей суточной нормы. И не превышать норму по БЖУ 25-25-50. Лишнего не съела - откладываться нечему. Суть похудения в том, чтобы найти идеальный для себя метод. Если ты ешь 3 раза, тебе этого хватает и ты худеешь - для тебя это правильно выбранный режим питания.

  Всё верно! Главное ощутить свободу от еды и не зацикливаться в том, что тебе сегодня есть. Ешь что есть и не мудри))) но, знай меру!
  Было очень приятно с тобой поговорить, мило и душевно!)))
• ksie93jsl 09.07.19 15:47

  »
  ответ для: Senata

  ammonium писал(а): Ем тоже что хочу, но соблюдаю режим питания, после 19.00 ничего не ем. Конфеты перестала есть, стараюсь много пить воды, больше овощей-фруктовсейчас лето, актуально. Из мяса только куриные грудки и котлетки на пару из куриных грудок и телятины. Рыбу не ем, творог ем питьевой, такой есть не могу, если не добавить в него варенья, а это уже десерт получается. Стараюсь есть по часам, в перекусы только фрукты. Вечером овощи тушёные со свежими, в обед белок и овощи. У меня вырезка осталась, ей лет 20 точно, вот там питание на день и мне по сейчас такое питание нравится, ничего сложного и мудрёного, но вес уходит хорошо на нём: Завтрак: любая каша, чай. Обед: суп или мясоовощи. Ужин: кефир и творог. И всё! Нет никаких перекусовкто их придумал только?, думаю от них толку нет и только больше вреда, ведь в перекусы мне можем и вредненькое впихнуть а это лишние калории. Думаю, что вот этой еды вполне достаточно для взрослого человека и чувство настоящего голода перед принятием еды получается. Мы много лишнего едим, а взрослому человеку нужно намного меньше еды. И кушать нужно не по 200 гр., а нормально поесть, но три раза и полузную еду. Это моё мнение.

  
  Мнений по поводу еды много, так что нельзя однозначно сказать, что правильно, а что - нет. У меня нет строгих приёмов пищи. Ем - когда хочется. Захочется 8 раз поесть - поем. Захочется 2 раза - поем два. Для меня главное не выходить за рамки своей суточной нормы. И не превышать норму по БЖУ (25-25-50). Лишнего не съела - откладываться нечему.
  Суть похудения в том, чтобы найти идеальный для себя метод. Если ты ешь 3 раза, тебе этого хватает и ты худеешь - для тебя это правильно выбранный режим питания.
• senata 09.07.19 15:37

  »
  ответ для: ksie93jsl

  Sandragona писал(а): Питаюсь на 1600 ккал ограничение калорий - ем почти всё, что захочется в пределах разумного ежедневно спорт любыми способами ходьбой, пока тепло и нет дождей потратить 500 ккал сверху. А ты что кушаешь?

  Ем тоже что хочу, но соблюдаю режим питания, после 19.00 ничего не ем. Конфеты перестала есть, стараюсь много пить воды, больше овощей-фруктов(сейчас лето, актуально). Из мяса только куриные грудки и котлетки на пару из куриных грудок и телятины. Рыбу не ем, творог ем питьевой, такой есть не могу, если не добавить в него варенья))), а это уже десерт получается. Стараюсь есть по часам, в перекусы только фрукты. Вечером овощи тушёные со свежими, в обед белок и овощи.
  У меня вырезка осталась, ей лет 20 точно, вот там питание на день и мне по сейчас такое питание нравится, ничего сложного и мудрёного, но вес уходит хорошо на нём:
  Завтрак: любая каша, чай.
  Обед: суп или мясо+овощи.
  Ужин: кефир и творог.
  И всё! Нет никаких перекусов(кто их придумал только?))), думаю от них толку нет и только больше вреда, ведь в перекусы мне можем и вредненькое впихнуть))) а это лишние калории. Думаю, что вот этой еды вполне достаточно для взрослого человека и чувство настоящего голода перед принятием еды получается. Мы много лишнего едим, а взрослому человеку нужно намного меньше еды. И кушать нужно не по 200 гр., а нормально поесть, но три раза и полузную еду. Это моё мнение.
• ksie93jsl 09.07.19 15:24

  »
  ответ для: Senata

  ammonium писал(а): Как стройнеешь?

  
  Питаюсь на 1600 ккал (ограничение калорий) - ем почти всё, что захочется в пределах разумного + ежедневно спорт + любыми способами (ходьбой, пока тепло и нет дождей) потратить 500 ккал сверху.
  А ты что кушаешь?
• ksie93jsl 09.07.19 15:23

  »
  ответ для: Senata

  ammonium писал(а): А процедуры по уходу за телом делаешь? Я по утрам контрастный душ, вечером обёртывания делаю из серии фитнес боди, скраб кофейный раз в неделю.

  
  Нет, не делаю ничего. Пилинг у меня с помощью обычной мочалки. А массаж со временем введу. Вообще какое-то время делала его каждый вечер, а потом обленилась.
• senata 09.07.19 14:45

  »
  ответ для: ksie93jsl

  Как стройнеешь?
• senata 09.07.19 14:44

  »
  ответ для: ksie93jsl

  Sandragona писал(а): Да, согласна, лучше больше двигаться, чем резко себя ограничивать в калориях. Плюс ко всему движения и спорт подтягивают тело. А просто сидя на диете дряблость и целлюлит, если они есть, никуда не уйдут. Я, когда весила 58 кг, у меня всё равно был живот не плоский, а всё потому что мало двигалась.

  А процедуры по уходу за телом делаешь? Я по утрам контрастный душ, вечером обёртывания делаю из серии фитнес боди, скраб кофейный раз в неделю.
• ksie93jsl 09.07.19 14:42

  »
  ответ для: Senata

  Да, согласна, лучше больше двигаться, чем резко себя ограничивать в калориях. Плюс ко всему движения и спорт подтягивают тело. А просто сидя на диете дряблость и целлюлит, если они есть, никуда не уйдут. Я, когда весила 58 кг, у меня всё равно был живот не плоский, а всё потому что мало двигалась.
• senata 09.07.19 14:35

  »
  ответ для: ksie93jsl

  до 70 кг, а не до 79))) описочка))

начало