начало

• bellочка 01.12.09 22:46

  »
  Прикольно, надо попробовать +10
• цыбулька 01.12.09 09:49

  »
  ответ для: -Пиастренькая-

  отлично! совсем не голодно..
• цыбулька 01.12.09 09:48

  »
  ответ для: Королев@

  7-14 дневная эсклюзивная диета от эстетического центра маргариты королевой
  Сегодня пришла в центр к косметологу, увидела пять или шесть толстушек, которые участвуют проекте “худеем вместе“ программы “Здоровье“.Все они держали в руках листочки с этой диетой.Сразу скажу-что диетки на себе не пробовала, просто решила поделиться с девочками, которые не могут сидеть на Кремлевке и пр., может кто для себя чего подберет подходящее...
  Итак, наша диета. Диета от центра эстетической медицины Маргариты Королевой
  1й день:
  Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо (кипит не менее 10-ти минут).
  Второй завтрак – 1 свежий томат средней величины, спустя 30 минут желающие могут выпить черный натуральный кофе 100-150 грамм.
  Обед – 1 отварное яйцо.
  Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм (салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень) + 1 столовая ложка растительного масла.
  Ужин – 1 грейпфрут.
  2й день:
  Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 минут черный кофе 100-150 грамм.
  Второй завтрак – грейпфрут
  Обед – говяжье мясо (курица или рыба), отварное или испеченное на решетке без жира.
  Полдник – 2 свежих огурца, желающие могут выпить черный кофе 100 грамм через пол часа.
  Ужин – 2 морковки.
  3й день:
  Первый завтрак – 1 отварное яйцо, через пол часа черный кофе.
  Второй завтрак – 1 томат средней величины + зелень петрушки или укропа.
  Обед – телятина (курица или рыба), испеченная на решетке без жира (или в пароварке) – 200 грамм.
  Полдник – 1 свежий огурец, через пол часа черный кофе.
  Ужин – тушеный шпинат 200 грамм.
  4й день:
  Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, через пол часа черный кофе по желанию.
  Второй завтрак – 1 грейпфрут.
  Обед – 1 отварное куриное яйцо + зелень петрушки или укропа.
  Полдник – творог 0-4% 250 грамм.
  Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый
  5й день:
  Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через пол часа черный кофе.
  Второй завтрак – тушеный шпинат 200 грамм.
  Обед – нежирная рыба, испеченная на решетке (в пароварке).
  Полдник – зеленый салат, черный кофе.
  Ужин – 1 апельсин, через пол часа чай зеленый свежий.
  6й день:
  Первый завтрак – 1 грейпфрут, через пол часа черный кофе по желанию.
  Второй завтрак – 2 свежих огурца.
  Обед – телятина отварная (рыба, курица), испеченное на решетке без жира (в пароварке) + зелень (укроп или петрушка).
  Полдник – 1 апельсин.
  Ужин – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, зеленый чай
  7й день:
  Первый завтрак – 1 апельсин, через пол часа черный кофе по желанию.
  Второй завтрак – 2 морковки сырые.
  Обед – овощной суп, курица без кожи, всего 200 грамм.
  Полдник – 1 апельсин.
  Ужин – фруктовый салат.
  Рекомендуемая продолжительность диеты – от семи до четырнадцати дней, не чаще, чем 2 раза в год. После диеты нужен плавный выход(он тоже у меня есть, чуть позже постараюсь выложить) с постепенным повышением содержания в рационе белка и жиров и незначительным повышением содержания углеводов при постоянном контроле калорийности рациона. Резкий выход из диеты приведет к быстрому повторному набору веса. Дневная калорийность нашей диеты составляет около 600-800 килокалорий. Энергоценность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневно прием свободной жидкости снижают до одного – 1.2 литра в день. Это усиливает распад жира как источника внутренней воды. При плохой переносимости и в жаркое время года ограничение жидкости необязательно. Пищу готовят практически без соли, соленые продукты исключают или ограничивают. Необходимо исключить алкоголь, во первых, как источника энергии, а во-вторых, из-за ослабления самоконтроля. Не забывайте про соблюдение режима пяти-шести разового питания. Прием поливитаминов и микроэлементов во время проведения нашей диеты обязателен, при этом необходима консультация врача – диетолога.
  Итак, вы начинаете худеть для красоты или здоровья, или того и другого, но главное, вы делаете это чтобы доставить себе радость. Главная ваша цель – не просто похудение: вы творите себе новое тело, вы создаете красоту. И это прекрасно. Попробуйте почаще смотреть на себя в зеркало, с удовольствием замечая все изменения к лучшему, отмечая достоинства и запоминая недостатки, которые скоро исчезнут навсегда. Главное, запомните три основных правила.
  Первое: нужно точно знать, чего именно Вы хотите.
  Второе: определив цель, не сомневайтесь в ее значимости для Вас и достижимости.
  Третье: верьте в себя и помните, что диета, как и вся жизнь, должна быть вам в радость.
• -пиастренькая- 01.12.09 08:53

  »
  Ну как рошел первый день?
• ptichkasini4ka 01.12.09 00:08

  »
  удачи!!!
• kyl1979 30.11.09 22:28

  »
  удачи
• маздочка 30.11.09 20:50

  »
  10
• королев@ 30.11.09 18:31

  »
  Удачи!
  Напиши ка эту диетку!
  10 10 10 10
• цыбулька 30.11.09 16:49

  »
  ответ для: Я_в_ление

  Спасибо
• я_в_ление 30.11.09 16:48

  »
  удачи тебе на ней!
  _______
  Счастье есть! Не есть - вот истинное несчастье!
• lese 30.11.09 14:25

  »
  ГОЛОСОК!
  УДАЧНОГО ДЕНЕЧКА
  В ПЕРЕД! К ПОБЕДЕ!
  
• sisil 30.11.09 13:35

  »
  ГОЛОСОК!!!!

начало