Творожно-маковый  ПП Торт (Десерт для души и талии) Б/Ж/У/ККАЛ (на 100 гр.) 11/7/5/112 +1 +7 +1 +5 +15 мин. +208 ккал

Ингредиенты: Творог нежирный (до 5%) - 300 г Яйца - 6 шт Молоко (до 2,5% ) - 1 ст Отруби овсяные - 6 ст. л. Мак - 30 г Лимон - по вкусу Подсластитель - по вкусу Хлопья миндаля для украшения ПРИГОТОВЛЕНИ подробнее

Творожные оладьи на 100грамм - 186.37 ккалБ/Ж/У - 10.39/6.12/21.35 +50 мин. +80 ккал

Ингредиенты: 2 яйца 90 грамм творога 50 грамм кефира 80 грамм рисовой муки 1/3 ч.л. соды сах.зам. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: смешать с творогом и кефиром, добавить подробнее

Белковый ужин: салат из кальмаров с грибами! на 100грамм - 75.37 ккалБ/Ж/У - 9.95/3.05/2.76 +1 +1 +5 +25 мин. +137 ккал

Ингредиенты: Кальмары - 200 г Шампиньоны замороженные - 100 г Яйца – 2 шт Лук - 1 шт Огурец маринованный - 1 шт Лимонный сок - по вкусу Йогурт натуральный - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Зелень подробнее

Сырники в духoвке! Ни капли масла! на 100грамм - 195.19 ккал Б/Ж/У - 10.53/7.38/22.24 +50 мин. +223 ккал

Ингредиенты: Творог — 200 г Сахарозаменитель — 3 ст. л. Яйца — 2 шт. Сметана — 5 ст. л. Манка — 3 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1. Сначала творог смешаем с сахарозаменителем и подробнее

Лосось запеченный под соусом из трав К/Б/Ж/У На 100 гр - 130.67 ккал / 9.38/3.07/8.12 +2 +12 +1 +5 +150 мин. +706 ккал

Ингредиенты:: • Филе лосося - 800 г • Лимон - шт • Натуральный йогурт - 300 мл • Желтки - 3 шт • Горчица дижонская - 2 ч. л • Базилик - 10 г • Укроп - 10 г • Петрушка - 10 г • Эстрагон - 10 подробнее

Куриная грудка, запеченная с апельсинами и шампиньонами К/Б/Ж/У на 100 грамм: 34 ккал / 5 / 1 / 1 +1 +5 +1 +5 +120 мин. +0 ккал

Продукты: 2 куриные грудки, 1 апельсин, 200 г свежих или 1 банка консервированных шампиньонов, 2-3 ст.л. сыра, соль, карри. Приготовление грудки разделить на 2 части - у вас получится 4 филе. подробнее

Куриное филе с брокколи Б*Ж*У*Ккал на 100гр 11. 8*3. 39*2. 8*88. 52 +1 +9 +4 +60 мин. +404 ккал

Ингредиенты: 500 г куриного филе 400 г брокколи лук порей 200 мл сметаны/йогурта 100 г сыра маложирного соль перец приготовления: Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, подробнее

Гречневая запеканка Кбжу на 100 гр: 113,5/6,8/5,4/9,1 +2 +2 +6 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: гречневая крупа - 300 гр в сухом виде; молоко 2,5% - 200 мл; яйцо - 4 шт; сыр твёрдый - 200 гр; шампиньоны - 300 гр; зелень, соль, специи по вкусу. Приготовление: предварительно подробнее

Идеальный ужин: ЗАПЕЧЕННАЯ СКУМБРИЯ С ПОМИДОРОМК/Б/Ж/У на 100г - 137.65 ккал / 13.85г / 8.74г / 1.12г +2 +1 +1 +20 мин. +659 ккал

Ингредиенты: Скумбрия - 1, 300 кг Помидор - 3 шт Укроп - 20 г Лимон - 12 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: почистить, срезать плавники. Рыбу промыть, просушить. Полить соком лимона. Натереть подробнее

Три напитка. Женщинам рекомендуется пить каждый день! +2 +1 +1 +50 мин. +583 ккал

Рецепт №1 Молоко с куркумой — один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко». Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, подробнее

1. Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры! К/Б/Ж/У - на 100 грамм - 94.91 ккал / 15.38/1.52/5.09 +2 +2 +5 +60 мин. +583 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Йогурт натуральный - 100 г Какао - 1,5 ст. л Желатин - 15 г Вода - 30 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: творог, подсластитель и какао взбить подробнее

Куриные маффины с начинкой на 100 грамм - 131 ккал: Белки- 20 Жиры - 5 Углеводы -0 +2 +3 +30 мин. +382 ккал

Ингредиенты: • Куриное филе - 800 г • Помидоры Черри - 3 шт • Яйцо - 9 шт (у нас перепелинные) • Сыр - 100 г (у нас российский) • Зелень - пучка • Соль, специи - по вкусу Приготовление: подробнее