Отчет 12 июня +5 +9 +1 +120 мин.

В целом держалась в рамках, но по сравнению с предыдущими днями прям объелась (950 ккл). Но потренировалась - сегодня пилатес, от интервальных сегодня отдыхаю. подробнее

День 3/21 -0.4 кг. +4 +6 +5

И снова маленький отвес, но было сложно ночью - малехо перетренировалась и голодно было - пришлось йогурт съесть маленький прям в час ночи. План сегодня - пилатес и 800 калорий держим. подробнее

ВТОРОЙ ДЕНЬ МОЕГО МАРАФОНА +10 +8 +2 +125 мин.

Полет нормальный, но самочувствие так себе из-за жары, вчера еще аллергия высыпала на солнце, так просто в городе ходила и не раздетая. Хочу еще подключить самомассаж проблемных зон с кремом. Щетки подробнее

День 2. Таки отвес. -0.9 кг. +5 +7 +7

План на сегодня такой же: 800 ккл и JM Bikini Body. Отчитаюсь вечером. подробнее

МОЙ МАРАФОН 21 ДЕНЬ +9 +9 +1 +85 мин.

День 1/21. Задача - интервальные тренировки, пилатес и максимальный контроль над питанием: 800 ккл (в коридоре до 1000), если позволять себе чит-милы (для меня это сладкое и алкоголь) то в рамках калорийности подробнее

ВЧЕРА 9 ИЮНЯ +0.3 кг. +4 +1 +2 +5

Депрессировала, ела много и не тренировалась. подробнее

ПОНЕДЕЛЬНИК +0.4 кг. +5 +11 +3 +10

По итогу вчерашнего праздничного обеда не так уж и трагично, 400 грамм плюс. План: ограничение калорий 800 и интервальная тренировка. подробнее

ВЕС СТАБИЛИЗИРОВАЛСЯ -0.8 кг. +3 +11 +1 +5

Я все поняла и уже так было, привес 800 гр был от чрезмерного спорта и у меня уже так было и я забыла уже. Будем продолжать со спортом, но наверное лучше умеренно. План по рациону - до 900 ккл. План подробнее