1. Овсяное печенье для тонкой талии на 100грамм - 101.27 ккал, Б/Ж/У - 2.73/0.78/21.47 +1 +5 +225 мин. +287 ккал

Ингредиенты: • Хлопья овсяные 300 г • Изюм 40 г • Кефир обезжиренный 300 мл • Мед 3 ст. л. • Корица Приготовление: хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем подробнее

Диетическое меню на 1200 ккал в день +1 +4 +45 мин. +0 ккал

1200 калорий - много это или мало? Смотря как их использовать! • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, подробнее

5. Очень вкусные рыбные фрикадельки в сливочном соусе на 100грамм - 125.74 ккалБ/Ж/У - 10.33/5.96/8.29 +1 +5 +15 мин. +225 ккал

Ингредиенты: Фарш рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Сухари (молотые) — 3–4 ст. л. Сливки молочные (30%) — 300 мл Сыр (тертый) — 50–100 г Брокколи — по вкусу Соль, белый перец — по вкусу Приготовление: подробнее

4. Нежные низкокалорийные рыбные палочки: диетический обед! на 100грамм - 157.96 ккалБ/Ж/У - 15.42/5.17/11.73 +5 +2 +360 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Яйца куриные 3 шт. Мука цельнозерновая 1 стакан Филе трески, палтуса или тилапии 450 г Молотая не очень мелко овсянка 200 г Сыр нежирный 200 г Соль, красный перец Приготовление: подробнее

3. Рыба “по-французски“ на ужин! на 100грамм - 99.52 ккалБ/Ж/У - 14.33/4.46/0.76 +30 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Филе рыбы - 500 г (у нас судак) Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст. л Сыр нежирный - 75 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: нарезать небольшими кусочками Посолить, поперчить, подробнее

2. Запеченная скумбрия с апельсином на 100грамм - 102.38 ккалБ/Ж/У - 8.26/5.76/4.62 +45 мин. +657 ккал

Ингредиенты: Тушка скумбрии - 1 шт Апельсин - 0,5 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: добавить специи по вкусу. Апельсин нарезать дольками/кружочками и выложить на рыбу. Завернуть скумбрию подробнее

1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии на 100грамм - 116.52 ккалБ/Ж/У - 18/4.53/0.47 +3 +1 +35 мин. +273 ккал

Ингредиенты: Форель (или другая морская рыба) 1 кг Яйцо куриное 4 штуки Сыр нежирный 100 г Йогурт натуральный 4 ст. л. Соль, перец по вкусу Приготовление: Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, подробнее

Диетический вариант яблочно-сливового пирога- перевертыша К/Б/Ж/У на 100 грамм 93 ккал / 3.5г / 1.3г / 16.7г +7 +2 +3 +9 +15 мин. +0 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста понадобится 140 г овсяной муки (перемолотые хлопья или готовая) 50 г клетчатки 250 г кефира 1% 2 банана примерно по 100 г 3 белка сахарозаменитель - по вкусу 2 г разрыхлителя подробнее

Куриная запеканка с сыром К/Б/Ж/У - На 100 грамм - 128.26 ккал / 16.4г / 4.03г / 5.4г +1

Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Яйца - 2 шт Молоко 1% - 150 мл Мука цельнозерновая - 50 г Сыр - 50 г Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: нарезаем подготовленное куриное филе. подробнее

Овощное рагу с куриной грудкой К/Б/Ж/У - на 100грамм - 99.16 ккал / 18.05г / 1.48г / 3.61г +1 +2 +25 мин. +270 ккал

Ингредиенты: Баклажаны — 2 Штуки Картофель — 7 Штук Куски куриной грудки — 8 Штук Болгарский перец — 2 Штуки (красный) Репчатый лук — 2 Штуки (среднего размера) Чеснок — 4 Зубчика Лимонный сок подробнее