Тренировка через нехочу +3 +8 +1 +120 мин. +57 ккал

Не хочу, а начала заниматься, пусть интенсивность не такая как нужно. Всё равно калории сжигаются, мышцы работают. Главное каждый день работать над собой,заставлять себя, когда лень одолевает и со временем подробнее

Медленно, но уверенно продвигаюсь +4 +16 +9 +2 +180 мин. +13 ккал

Пусть день сегодня на автопилоте идёт. Состояние среднее между огромным тормозом и алкогольным опьянением. Смотрела только что сейчас низкое атмосферное давление. Пила кофе не помогает. Сделала чай. Пока подробнее

Больше никаких расслаблений +5 +15 +8 +60 мин. +9 ккал

Никаких расслаблений в питании пока не похудению. Вот как сброшу 12 кг, вот тогда можно и праздничник небольшой с конфетами и тортиком делать. Больше никаких сладостей, колбасы, масла и майонеза. подробнее

Что-то я как сонная муха сегодня +4 +18 +6 +90 мин. +21 ккал

Столько напланировала сегодня сделать, а я какая то очень медленная, практически сплю на ходу, не смотря что я отлично выспалась. Проснулась в хорошем настроении и бодрая. Работа стоит, время идёт. подробнее

Вчера конфетки сегодня плюс на весах +1 кг. +5 +15 +6 +5 +60 мин. +43 ккал

После загрузки на выходных. Сегодня будет питьевая разгрузка на кофе, чае и воде. Привес 1 кг после субботы и воскресенья. Хотела расслабиться - результат на весах. подробнее

День сегодня как зебра то активный, то ленивый +4 +3 +5 +240 мин. +512 ккал

И так весь день, то все хочется сделать, потом период лени)) Смотрим сериал. Отдыхаем. Снова много работы начнётся с понедельника. Так что с чистой совестью можно лежать и ленится. подробнее

Планы на неделю +4 +6 +30 мин. +370 ккал

Через день обёртывания и скрабирования. Продолжу интервальное питание, но немного продлю с 20 буду постепенно увеличивать до 24. Всем хорошего настроения подробнее

Завтра понедельник +3 +3 +180 мин. +519 ккал

В выходные решила расслабиться и в тренировках и в питании. С понедельника снова спорт и похудение все таки уже 1 день весны подробнее

Настроение спокойное +2 +2 +120 мин. +199 ккал

С утра все приготовили, прогулялись, теперь отдыхаем. У сына весь день настроение никакое, все ему не нравится, все не так. подробнее

Всех с первым днем весны +2 +2 +30 мин. +113 ккал

Ура. Весна. Сегодня пасмурно и сильный ветер. Ходили гулять, теперь от ветра щеки горят. Выходные прошли очень быстро. подробнее

Погода супер пошли на прогулку +4 +18 +2 +12 +160 мин. +33 ккал

Лень было куда то идти, но солнце заставило идти гулять. Люблю когда втроём проводим время. Всем замечательного дня и шикарного настроения!!!! подробнее

Обед чай с молоком +3 +13 +5 +180 мин. +29 ккал

Второй день хочется молочного. Вчера вечером чай с молоком, потом сметану практически ложками ела. Утром кофе с молоком, теперь чай с молоком. Вкус нравится. подробнее

Погода супер +2 +13 +3 +120 мин. +21 ккал

Настроение сегодня полностью расслабиться, отдых ать и ничего не делать. Тренировка... Постараюсь заставить себя хоть немножко позаниматься, но не хочется совсем. подробнее

Итог за месяц +3 +7 +3 +50 мин. +128 ккал

Плюс 1,7 кг. Объемы 1.02 29.02 Грудь. 95 95.2 Под грудью 82.5. 81,3 Талия. 73.0 73.6 Живот 86.5. 88.4 Бедра. 86.3. подробнее

Привес... Ай ай ай +0.9 кг. +2 +8 +3 +5 +128 ккал

Вчера много на ужин съела плюс вино сливовое и плюс 900грамм сегодня. На выходных ип отменяется, продолжу с понедельника. подробнее

Завтра последний день месяца сделаю замеры +2 +4 +2 +270 мин. +26 ккал

Интересно как за месяц есть изменения или нет. 1 числа вес был 63.2. Потом каждую неделю то в плюс, то в минус уходила. 4,2 кг привесов и 2 кг отвесов. Завтра посмотрю в минусе по объёмах или в плюсе, подробнее

Сегодня тренировалась на улице +4 +10 +6 +105 мин. +682 ккал

Я не планировала уличную тренировку, получилась случайно, но мне очень понравилось. Температура воздуха +9. Свободная лёгкая куртка и весьма удобно. Правда после такой тренировки аппетит огромный. Обычно подробнее

Утро сегодня радует -0.4 кг. +4 +14 +5 +7 +120 мин. +43 ккал

Отвесик плюс кд начались. Опоздали на 3 дня и заставили волноваться. Может это пмс бушевал, поэтому я и злая была. Посмотрю сегодня на свое поведение. Но утро радостное и позитивное. подробнее

Старая травма даёт о себе знать +1 +8 +6 +60 мин. +0 ккал

Лет 8 назад работала я в одном фитнес клубе тренером. Брали туда на работу без соответствуещего образования. Хотя шла я устраиваться администратором, а оказалось взяли тренером. До работы я занималась подробнее

Сегодня с 8 до 17 без электричества +4 +8 +4 +5 +165 мин. +0 ккал

Ремонтные плановые работы. На всякий случай заряжаю 2 павербанка. Воды набрала в чайник и кастрюли. Смолола кофе. Приготовилась)))) Утро начну с кофе, тренировка, обёртывания. Там по ходу решим. подробнее

Хочу побыстрее похудеть +3 +5 +3 +1 +270 мин. +486 ккал

Через 14-18 часов без еды,организм берет энергию с жира, в период 18-24 активносжигает жир. Стараюсь ставить тренировку в период 17-19 часов. Очень хочется избавится от лишнего веса.Весна уже на пороге. подробнее

Весы говорят что во мне 19 кг жира +1 +12 +4 +3 +60 мин. +6 ккал

29% жира в организме. Второй день интервального питания легче прошёл. Переживала, чтоб не появилось желание во время окна уничтожать все продукты в доме. А все даже наоборот, съедаю меньше. Главное перетереть подробнее

Обед в 16:15 +10 +8 +1 +240 мин. +500 ккал

После обеда даже не так есть хотелось как утром. Приём пищи через 20 часов 45 минут. Что-то КД опаздывают. Немного расстаивают меня. Даже никаких симптомов нет, что они собираются придти... подробнее

Тренировка по плану +1 +4 +1 +1 +95 мин. +0 ккал

Последние дни стала очень раздражительной. Любая мелочь легко выводит из себя. Меня даже раздражает то, что я раздражают. Утром как раз перед тренировкой была злая. Сразу к упражнениям с гантелями приступила подробнее

Отвес есть -0.9 кг. +5 +23 +1 +5 +60 мин. +43 ккал

Значит комплекс работает :интервальное питание, спорт, обертывания. Сегодня все также сделаю. На улице дождь. Пью кофе и просыпаюсь подробнее

Все, что планировала сделала +3 +9 +1 +150 мин. +555 ккал

Обёртывания буду делать через день, завтра будет кофейно-медовым скраб. И тренировку нужно начать раньше, чем сегодня. Надеюсь сегодня усну раньше, чем в 3:00. Кофе только утром пила. Ещё и сны такие подробнее

Отвес всего 300 гр, но приятно -0.2 кг. +6 +14 +1 +240 мин. +1670 ккал

Хоть и маленький отвес, зато не плюс. Если с ужином не накосячу, то завтра тоже жду хоть какой-то отвес. Пора идти на кухню ужин готовить. подробнее

Сегодня питание получилось 20/4 +7 +21 +1 +98 мин. +64 ккал

Немного пошло не по плану, но все таки заставила себя сегодня обертання сделать. Это 5 процедура, вчера в блокноте посмотрела точное количество: на первой неделе сделала 3,на второй 1,на третьей пока подробнее

Вот не нужно было пить кофе в 18:00 +3 +19 +6 +5 +60 мин. +0 ккал

Сейчас 23:50,а спать совсем не хочется. И утром просыпаться тяжело будет. Больше так делать не буду. Если очень захочется максимум в 15:00, не позже. Завтра давно как пора обёртывания делать, ещё и +11 подробнее

Снова тянет на интервальное питание +2 +8 +1 +5 +180 мин. +7 ккал

Снова тянет на интервальное питание. Начну с 18 /6. Одно из преимуществ интервального питания, можна выпивать норму воды в сутки, ведь когда появляется чувство голода, а ещё рано по времени есть, вода подробнее