| ||||||
| ||||||
|
|
-
02.03.20
Тренировка через нехочу
+3
+8
+1
+120 мин.
+57 ккал
Не хочу, а начала заниматься, пусть интенсивность не такая как нужно. Всё равно калории сжигаются, мышцы работают. Главное каждый день работать над собой,заставлять себя, когда лень одолевает и со временем подробнее
Медленно, но уверенно продвигаюсь
+4
+16
+9
+2
+180 мин.
+13 ккал
Пусть день сегодня на автопилоте идёт. Состояние среднее между огромным тормозом и алкогольным опьянением. Смотрела только что сейчас низкое атмосферное давление. Пила кофе не помогает. Сделала чай. Пока подробнее
Больше никаких расслаблений
+5
+15
+8
+60 мин.
+9 ккал
Никаких расслаблений в питании пока не похудению. Вот как сброшу 12 кг, вот тогда можно и праздничник небольшой с конфетами и тортиком делать. Больше никаких сладостей, колбасы, масла и майонеза. подробнее
Что-то я как сонная муха сегодня
+4
+18
+6
+90 мин.
+21 ккал
Столько напланировала сегодня сделать, а я какая то очень медленная, практически сплю на ходу, не смотря что я отлично выспалась. Проснулась в хорошем настроении и бодрая. Работа стоит, время идёт. подробнее
Вчера конфетки сегодня плюс на весах
+1 кг.
+5
+15
+6
+5
+60 мин.
+43 ккал
После загрузки на выходных. Сегодня будет питьевая разгрузка на кофе, чае и воде. Привес 1 кг после субботы и воскресенья. Хотела расслабиться - результат на весах. подробнее
ИТОГ:
1551 ккал.
143 ккал. жиры: 7 г. белки: 9 г. углеводы: 8 г.
+21
+72
+7
+30
510 мин (спорт. 120 мин.)
+1 кг.
-
01.03.20
День сегодня как зебра то активный, то ленивый
+4
+3
+5
+240 мин.
+512 ккал
И так весь день, то все хочется сделать, потом период лени)) Смотрим сериал. Отдыхаем. Снова много работы начнётся с понедельника. Так что с чистой совестью можно лежать и ленится. подробнее
Планы на неделю
+4
+6
+30 мин.
+370 ккал
Через день обёртывания и скрабирования. Продолжу интервальное питание, но немного продлю с 20 буду постепенно увеличивать до 24. Всем хорошего настроения подробнее
Завтра понедельник
+3
+3
+180 мин.
+519 ккал
В выходные решила расслабиться и в тренировках и в питании. С понедельника снова спорт и похудение все таки уже 1 день весны подробнее
Настроение спокойное
+2
+2
+120 мин.
+199 ккал
С утра все приготовили, прогулялись, теперь отдыхаем. У сына весь день настроение никакое, все ему не нравится, все не так. подробнее
Всех с первым днем весны
+2
+2
+30 мин.
+113 ккал
Ура. Весна. Сегодня пасмурно и сильный ветер. Ходили гулять, теперь от ветра щеки горят. Выходные прошли очень быстро. подробнее
ИТОГ:
1072 ккал.
1714 ккал. жиры: 91 г. белки: 47 г. углеводы: 160 г.
+15
+5
+16
600 мин (спорт. 60 мин.)
-
29.02.20
Погода супер пошли на прогулку
+4
+18
+2
+12
+160 мин.
+33 ккал
Лень было куда то идти, но солнце заставило идти гулять. Люблю когда втроём проводим время. Всем замечательного дня и шикарного настроения!!!! подробнее
Обед чай с молоком
+3
+13
+5
+180 мин.
+29 ккал
Второй день хочется молочного. Вчера вечером чай с молоком, потом сметану практически ложками ела. Утром кофе с молоком, теперь чай с молоком. Вкус нравится. подробнее
Погода супер
+2
+13
+3
+120 мин.
+21 ккал
Настроение сегодня полностью расслабиться, отдых ать и ничего не делать. Тренировка... Постараюсь заставить себя хоть немножко позаниматься, но не хочется совсем. подробнее
Итог за месяц
+3
+7
+3
+50 мин.
+128 ккал
Плюс 1,7 кг. Объемы 1.02 29.02 Грудь. 95 95.2 Под грудью 82.5. 81,3 Талия. 73.0 73.6 Живот 86.5. 88.4 Бедра. 86.3. подробнее
Привес... Ай ай ай
+0.9 кг.
+2
+8
+3
+5
+128 ккал
Вчера много на ужин съела плюс вино сливовое и плюс 900грамм сегодня. На выходных ип отменяется, продолжу с понедельника. подробнее
ИТОГ:
1049 ккал.
340 ккал. жиры: 11 г. белки: 12 г. углеводы: 53 г.
+14
+59
+17
+16
510 мин (спорт. 40 мин.)
+0.9 кг.
-
28.02.20
Завтра последний день месяца сделаю замеры
+2
+4
+2
+270 мин.
+26 ккал
Интересно как за месяц есть изменения или нет. 1 числа вес был 63.2. Потом каждую неделю то в плюс, то в минус уходила. 4,2 кг привесов и 2 кг отвесов. Завтра посмотрю в минусе по объёмах или в плюсе, подробнее
Сегодня тренировалась на улице
+4
+10
+6
+105 мин.
+682 ккал
Я не планировала уличную тренировку, получилась случайно, но мне очень понравилось. Температура воздуха +9. Свободная лёгкая куртка и весьма удобно. Правда после такой тренировки аппетит огромный. Обычно подробнее
Утро сегодня радует
-0.4 кг.
+4
+14
+5
+7
+120 мин.
+43 ккал
Отвесик плюс кд начались. Опоздали на 3 дня и заставили волноваться. Может это пмс бушевал, поэтому я и злая была. Посмотрю сегодня на свое поведение. Но утро радостное и позитивное. подробнее
Старая травма даёт о себе знать
+1
+8
+6
+60 мин.
+0 ккал
Лет 8 назад работала я в одном фитнес клубе тренером. Брали туда на работу без соответствуещего образования. Хотя шла я устраиваться администратором, а оказалось взяли тренером. До работы я занималась подробнее
Сегодня с 8 до 17 без электричества
+4
+8
+4
+5
+165 мин.
+0 ккал
Ремонтные плановые работы. На всякий случай заряжаю 2 павербанка. Воды набрала в чайник и кастрюли. Смолола кофе. Приготовилась)))) Утро начну с кофе, тренировка, обёртывания. Там по ходу решим. подробнее
ИТОГ:
1308 ккал.
752 ккал. жиры: 42 г. белки: 38 г. углеводы: 57 г.
+15
+44
+12
+23
720 мин (спорт. 120 мин.)
-0.4 кг.
-
27.02.20
Хочу побыстрее похудеть
+3
+5
+3
+1
+270 мин.
+486 ккал
Через 14-18 часов без еды,организм берет энергию с жира, в период 18-24 активносжигает жир. Стараюсь ставить тренировку в период 17-19 часов. Очень хочется избавится от лишнего веса.Весна уже на пороге. подробнее
Весы говорят что во мне 19 кг жира
+1
+12
+4
+3
+60 мин.
+6 ккал
29% жира в организме. Второй день интервального питания легче прошёл. Переживала, чтоб не появилось желание во время окна уничтожать все продукты в доме. А все даже наоборот, съедаю меньше. Главное перетереть подробнее
Обед в 16:15
+10
+8
+1
+240 мин.
+500 ккал
После обеда даже не так есть хотелось как утром. Приём пищи через 20 часов 45 минут. Что-то КД опаздывают. Немного расстаивают меня. Даже никаких симптомов нет, что они собираются придти... подробнее
Тренировка по плану
+1
+4
+1
+1
+95 мин.
+0 ккал
Последние дни стала очень раздражительной. Любая мелочь легко выводит из себя. Меня даже раздражает то, что я раздражают. Утром как раз перед тренировкой была злая. Сразу к упражнениям с гантелями приступила подробнее
Отвес есть
-0.9 кг.
+5
+23
+1
+5
+60 мин.
+43 ккал
Значит комплекс работает :интервальное питание, спорт, обертывания. Сегодня все также сделаю. На улице дождь. Пью кофе и просыпаюсь подробнее
ИТОГ:
1283 ккал.
1035 ккал. жиры: 55 г. белки: 52 г. углеводы: 99 г.
+20
+52
+10
+10
725 мин (спорт. 95 мин.)
-0.9 кг.
-
26.02.20
Все, что планировала сделала
+3
+9
+1
+150 мин.
+555 ккал
Обёртывания буду делать через день, завтра будет кофейно-медовым скраб. И тренировку нужно начать раньше, чем сегодня. Надеюсь сегодня усну раньше, чем в 3:00. Кофе только утром пила. Ещё и сны такие подробнее
Отвес всего 300 гр, но приятно
-0.2 кг.
+6
+14
+1
+240 мин.
+1670 ккал
Хоть и маленький отвес, зато не плюс. Если с ужином не накосячу, то завтра тоже жду хоть какой-то отвес. Пора идти на кухню ужин готовить. подробнее
Сегодня питание получилось 20/4
+7
+21
+1
+98 мин.
+64 ккал
Немного пошло не по плану, но все таки заставила себя сегодня обертання сделать. Это 5 процедура, вчера в блокноте посмотрела точное количество: на первой неделе сделала 3,на второй 1,на третьей пока подробнее
Вот не нужно было пить кофе в 18:00
+3
+19
+6
+5
+60 мин.
+0 ккал
Сейчас 23:50,а спать совсем не хочется. И утром просыпаться тяжело будет. Больше так делать не буду. Если очень захочется максимум в 15:00, не позже. Завтра давно как пора обёртывания делать, ещё и +11 подробнее
Снова тянет на интервальное питание
+2
+8
+1
+5
+180 мин.
+7 ккал
Снова тянет на интервальное питание. Начну с 18 /6. Одно из преимуществ интервального питания, можна выпивать норму воды в сутки, ведь когда появляется чувство голода, а ещё рано по времени есть, вода подробнее
ИТОГ:
1326 ккал.
2296 ккал. жиры: 129 г. белки: 95 г. углеводы: 202 г.
+21
+71
+10
+10
728 мин (спорт. 98 мин.)
-0.2 кг.
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- где найти мужа?
- неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть причастными
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- какое ваше самое счастливое детское воспоминание?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- как найти копию url изображения в интернете?
- почему я не умею готовить? даже элементарные блюда есть невозможно.
- в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это
- почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее
- поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с
- как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно
- у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода?
- вид не старомодный? хожу так по городу
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и икра
- осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- как относитесь к травле в коллективе на работе?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- вы лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? во
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- подстриглась и сделала челку. как вам?
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- как вам такая фигура?
- на вас как-нибудь влияет дождливая погода?
- ваша чуйка всегда правдива? когда общаюсь с людьми, то сразу чувствую,
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- посоветуйте расчёску для волос, чтобы распутывала и снимала
- почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но
- вы знакомы с соседями? как вы познакомились?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- все-таки подстриглась!
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- вас возбуждает приход денег в онлайн банк?
- бывший никогда не проявлял интерес к нашему ребёнку и тут вдруг такое!
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж?
- вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- как вам такие кролики?
- как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная
- все темы» новые темы»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|