Пп меню на четверг +3 +5 +3 +1

Завтрак: 50 г гречки с молоком и медом , горсть сухофруктов, кофе. Перекус: 100 г натурального йогурта (до 5% жирности) + 1 ч.л. мёда + полгорсти фундука. Заменю фундук на миндаль) Обед: 250 запеченого подробнее

Планы на завтра +4 +1

Завтра опять насыщенный денек намечается. Утром едем делать прошивку на машину. Возможно, поедет только любимка. Если так, то устрою себе полноценную утреннюю тренировку. Только не до завтрака, а после. Далее, подробнее

Отобрала фото для рекламы   +3 +8 +1 +60 мин.

Добрый вечер, красотки))) Вечер потратила на отбор фотографий. Надо делать рекламу для наших концертов и потихоньку начинать работать дни рождения для ребятишек. Фото с трудом, но нашла, выбрала. Завтра подробнее

Приготовила на полдник вкусные творожные плюшки +2 +4 +1

Рецепт пп пончиков из творога. Ингридиенты: Т обезжиренный 300 г Яйцо 2 шт Сахарозаменитель по вкусу Соль щепотка Сода или разрыхлитель Овсяные хлопья 1 ст ложка с горкой Цельнозерновая мука 3 подробнее

Всем доброго времени суток)))Утро выдвлось суетное. Встали пораньше, чтобы успеть к сыну на родительское собрание. По странному стечению обчтоятельств оно было утром.На завтрак   +1 +11 +1 +2 +60 мин. +395 ккал

Всем доброго времени суток))) Утро выдвлось суетное. Встали пораньше, чтобы успеть к сыну на родительское собрание. По странному стечению обчтоятельств оно было утром. На завтрак ели кашу мультизлаковую, подробнее

Пп меню на среду   +1

Завтрак: 50 г мультизлаковых хлопьев на молоке + 1 ч.л. мёда, полгорсти фундука, 1 банан, кофе без сахара. Перекус: 100 г творожной запеканки, 2 киви. (Перекуса либо не будет, либо куплю просто творог) Обед: подробнее

План выполнен на 99%   +1 +1 +80 мин. +422 ккал

Сделала все что записала, кроме тренировки. Времени не хватило. Маникюр, педикюр вечерком. За день съела 1100 ккал, по белкам перебор, по углеводам недобор, по жирам почти норма. подробнее

Плодотворный день   +1 +100 мин. +40 ккал

Продолжаю двигаться по плану. Искупала и вычесала собачку, подрессировала ее, хорю тоже подрессировали. Завтра поедем покупать новых крысят. С ними тоже надо будет заниматься. На ужин у нас курица, подробнее

Когда звписываю план, стараюсь его выполнять   +4 +8 +6 +2 +120 мин. +198 ккал

Итак, вчерашняя запись плана на день дает свои результаты. По поводу пп, делаю определенные корректировки, но в целом придерживаюсь. Перекус был творогом с йогуртом без сахара и арбузом. Всего 225 ккал Затем подробнее

Солнечное теплое утро, день будет прекрасным   +7 +7 +4 +1 +95 мин. +155 ккал

Доброе утро, красотки))) Прзитивный настрой приведет к отличному дню. Список дел составлен, осталось все выполнить. Зарядка прршла на позитиве, масочку на лицо нанесла (сегодня отбеливающую Ахроактив). подробнее

Планы на завтра   +4 +1

1 Зарядка, завтрак, утренние процедуры ( сделать маску для лица) 2 Закупка пп продуктов на неделю 3 Покос травы ( это для любимки рабрта) и посадить зелень на грядки 4 Искупать Чапу 5 Вечером сделать подробнее

Вкусное Пп меню на вторник   +1 +20 мин. +0 ккал

Добрый вечер, Галчата))) Пишу пп меню на завтра. Попробую придерживаться. Вроде планов на дальние поездки нет, готовить время есть Завтрак: 1 бутерброд (30 г цельнозернового хлеба + 20 г твёрдого сыра), подробнее

Ужин плотный, но почти правильный   +10 +4 +6 +100 мин. +407 ккал

Доброго времени суток))) На обед сдержалась, поела немного, а вот вечером довольно плотно. На ужин были кабачки из духовки с морковной прослойкой, шашлык и один блинчик. Всего за день получилось не подробнее

мой стоматолог устроил мне сегодня рпзгрузку   -0.3 кг. +3 +13 +5 +1 +80 мин. +475 ккал

Добрый день, девочки))) Проснулась утром с твердым убеждением придерживаться меню на сегодня. Позавтракали овсяной кашей с бананом и ложечкой меда. Выпила стакан цикория, приготовила перекус в дорогу подробнее

Пп меню на понедельник   +10 +20 +4 +10 +120 мин. +0 ккал

Меню на завтра ( точнее уже за сегодня) Завтрак: 50 г овсянки или мультизлаковой крупы на молоке с 1 ч.л. меда, 1 банан, кофе с корицей. Перекус: 1 тост (25 г), 1 варёное яйцо,1 огурец, 30 г твердого подробнее

Чтение дневничков стимулирует меня к тренировкам   +9 +9 +1 +5 +65 мин. +547 ккал

Плюс пообещала, что потренируюсь. В общем, почитала дневнички и пошла тренироваться. С Синди Кроуфорд, по старой старой часовой тренировке, на все группы мышц. Когда-то делала ее с трудом, а сейчас с подробнее

Наконец-то праздники закончились   +1 +6 +4 +120 мин.

Ушли гости, сидим пьем чай. Шашлык был сегодня вкусный, из свинной вырезки, не жирный. Салаты ела в овновном без майонеза, но, к сожалению, чувствую, что наелась довольно плотно. Зато не ела торт и подробнее

И снова гости   +10 +8 +1 +1 +20 мин. +209 ккал

Доброе утро всем))) Привес после двух дней праздников всего 100 грамм, чему я очень рада. Сегодня опять гости. Будем жарить шашлыки во дворе, может быть выпью немного вина. Если гости уйдут не слишком подробнее

Всем добрый вечкр)))Вернулись мы из сауны. Это был прекрасный день, замечательное настроение... 4 часа пролетели как одно мгновение. Парились, курались в классном бассейне,   +5 +3 +1 +350 мин. +585 ккал

Всем добрый вечкр))) Вернулись мы из сауны. Это был прекрасный день, замечательное настроение... 4 часа пролетели как одно мгновение. Парились, курались в классном бассейне, кушали. Я сделала и пиллинг подробнее

Про объемы и парадоксы   +2 +15 +7 +10 +160 мин. +0 ккал

Недавно сделала замеры: талия, бедра, грудь, нога вверху, плечо и голень. Парадокс в том, что до тех объемов, которые у меня были в весе 58-59 кг осталось всего ничего: 1 см в бедрах и 2 см в талии. А подробнее

День рождения у любимки   +3 +5 +3 +30 мин. +270 ккал

Доброе утро, красотки)))) Сегодня День рождения у любимки, с утра подарила подарочки, ему конечно понравились. Одеколон оказался с очень классным запахом, я прям балдею))) Со смарт-часами пока не было подробнее

Отчет за день +3 +13 +1 +7

Добрый вечер, девочки))) Вернулись мы с дня рождения, подсчитала съеденное, получилось 1089 ккал за день. Можно еще чай попить. Большой перебор по жирам: был шашлык из свинины. За день прошла пока7450 подробнее

02.10.2020 +2 +2

подробнее

Сшила рубашку по Burda, фото   +12 +7 +1 +1

Всем приветик))) Как и обещала, выкладываю фото своей обновки. Получилось качественно, мне нравится))) подробнее

Пп питание день 5   -0.4 кг. +2 +6 +1 +6 +35 мин. +211 ккал

Сегодня отступаю от меню: идем на день рождения. Хорошо, что днем. Постараюсь не выходить за пределы 1200 ккал и по углеводам не перебрать Утром был творог с йогуртом и ложечкой меда, хлебец бородинский подробнее