Мой отвес-24,6 кг за пол года, с январа начал. +22 +26 +3 +5 +10 мин. +0 ккал

Сегодня ровно пол года, как я очередной раз взялся бороться с ожирением и лишним весом. Не всё идёт гладко, по пути попадаются помехи, но яс ними справляюсь, точнее даже не я, время справляется, помноженное подробнее

180 дней мой программы снижения веса. Отвес есть. -0.3 кг. +11 +16 +9 +122 мин. +2 ккал

Сегодня 180 дней как я удерживаю свою программу умереного дефицита калорий. Получается ровно пол года, юбилей программы, отвес появился -300г. Всего , за пол года отвес -24,6 кг. Даже не думаю останавливаться,дальше подробнее

Вчера никаких велопрогулок не получилось +11 +17 +6 +2 мин. +1 ккал

Вчера никаких велопрогулок не получилось. Планировал, было, покататься на велике, по берегу моря, но отвлекли на другие дела, не получилось. подробнее

Вчера по калориям вышло 2100 ккал. вот и отвес пошел наверное. +15 +16 +6 +2 мин. +1 ккал

Вчера по калориям вышло 2100 ккал. вот и отвес пошел наверное из-за этого. Шутка конечно, просто отвес обязан пойти, когда удерживаем дефицит, вот и вся премудрость. подробнее

Сегодня у нас светит яркое солнце, по виду жара. +8 +22 +5 +2 мин. +1 ккал

Сегодня у нас светит яркое солнце, по виду жара. Пока лень было выйти на улицу, но вечером обязательно пойду гулять. Когда будет не жарко. подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№65 +12 +23 +5 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№64 +6 +22 +6 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Сегодн яснова проснулся в обед, погода жаркая. +8 +27 +5 +1 +2 мин. +1 ккал

Сегодн я снова проснулся в обед, погода жаркая. ну в выходные много всяких трансляций интересных в интернете и вот я конечно смотрел, которая мне интересна. И поэтому лёг поздно. подробнее

А вы видели, ещё поменяли дизайн дневников? +13 +27 +5 +2 +2 мин. +1 ккал

А вы видели, как ещё поменяли дизайн дневников? Перетерпел изменения дневник внутри. А вот журнал посещений дневника теперь пропал, к сожалению. подробнее

Привет , всем посетителям моего дневника. +8 +28 +1 +2 +2 мин. +1 ккал

Привет , всем посетителям моего дневника. Доброй ночи вам, когда я это написал была ночь у большинства жителей планенты. подробнее

Взвесился, не выдержал, но отвеса нету сегодня. +20 +3 +5 +2 мин. +1 ккал

Взвесился, не выдержал, но отвеса нету сегодня. Ну и ладно, буду ждать. Надо калорий добавить кстати, а то занижаю снова, может и отвес нарисуется. подробнее

Вчера на ночь , снова сделал прогулку . +4 +5 +2 мин. +1 ккал

Вчера на ночь , снова сделал прогулку. Как и надо, через 2 часа после ужина, сделал растяжку, затем пошел на прогулку по стадиону. Много ходить не стал , 5км и достаточно. подробнее

Ни как не дождусь двухзначного веса, чудес не происходит. +7 +4 +2 мин. +1 ккал

Ни как не дождусь двухзначного веса, чудес не происходит. Не пойду я на тренировки в фитнес центр, пока вес не достигнет 99,хх кг. Вот а вес не торопится, ждать и ждать ещё. подробнее

Калорий вера получилось очень мало 1800 ккал. +4 +4 +2 мин. +1 ккал

Калорий вера получилось очень мало 1800 ккал всего, да ещё и проходка на 5км, перед сном, ещё гимнастика перед этим. Ну считаю, что загнал в стресс организм, вполне закономерна задержка воды или отёки, подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№56 +4 +4 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№55 +6 +4 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№54 +4 +4 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

утром никакого дождя у нас нету, даже всё высохло. +6 +1 +120 мин. +2 ккал

Утром никакого дождя у нас нету, даже всё высохло. Вообще, если верить прогнозу в интернете, то предстоят солнечные дни и недели. Нажвигается жара И купальный сезон. подробнее

Сегодня проснулся не сильно поздно, до обеда. +7 +4 +5 мин. +2 ккал

Сегодня проснулся не сильно поздно, до обеда ещё время есть. Как обычно пью воду, жду минут 30 и потом буду завтракать. подробнее

Привет всем читающим мой дневник, доброй ночи. +4 +4 +5 мин. +2 ккал

Привет всем читающим мой дневник, доброй ночи. Сейчас у большинства людей ночь. Ну у кого-то уже утро наступило. У мня день . Хорошего настроения вам. подробнее

178 дней удержания программы питания, смешной отвес есть. -0.2 кг. +32 +1 +11 +2 мин. +1 ккал

подробнее

По рациону вчера получилось маловато, так не надо. +14 +2 мин. +1 ккал

По рациону вчера получилось маловато, так не надо делать, но один раз ничего страшного, если потом нет последствий в виде жора. Так вот у мея вроде нет, но это к вечеру будет ясно только. Сегодня нужно подробнее

Прогулка вчера не получилась у меня, некогда. +14 +2 мин. +1 ккал

Прогулка вчера не получилась у меня, некогда мне было. Много дел было, в общем приехал домой около 23 часов, но нужно было ещё поесть, какая там прогулка. подробнее

Наел я вчера всего 1850 какал. понимал что мало... +14 +2 мин. +1 ккал

Наел я вчера всего 1850 какал. понимал что мало, но уже ничего сделать не мог, потому что я съел на ночь 530 ккал и время было двадцать четвёртый час суток уже. В общем пока по ощущениям, всё нормально. подробнее

Сегодня проснулся, дождя нет, пасмурно. +9 +2 мин. +1 ккал

Сегодня проснулся, дождя нет, пасмурно на улице. Но уже дорога начинает подсыхать. Температура , снова около +20 градусов тепла. В общем для меня очень тепло. подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№45 +9 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Новый дизайн списка дневников на сайте. +9 +2 мин. +1 ккал

Конечно вы заметили новый дизай меню и списка дневников на сайте. Список дненвиков выглядит конечно красиво. Но убрали нумерацию списка дневников, теперь мне стало не так удобно по ним ходить, ну что подробнее

Это очередной, обычный мой дневник№43 +9 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Сегодня проснулся с утра, но чуть поработав, лёг снова. +9 +2 мин. +1 ккал

Сегодня проснулся с утра, но чуть поработав, лёг снова поспать. Ещё проспал несколько часов, в итоге снова выспался , дальше не куда. подробнее

Всем читающим дневнички, большой привет. +9 +1 +5 +122 мин. +1 ккал

Всем читающим дневнички, большой привет. И доброго утра вам. Хотя у меня уже день давно. Вот только начал заполнять дневники. подробнее

Сегодня снова взвешиваться не стал, потому что.... +20 +11 +2 мин. +1 ккал

Сегодня снова взвешиваться не стал, нужно устранить возникшую не стабильность режима. Наверное сейчас много отёков, потому что не спал как положено. подробнее

Не много улучшается мой режим питания и сна. +11 +2 мин. +1 ккал

Не много улучшается мой режим питания и сна. Удалось поспать часов 10 подряд. Но снова просыпаюсь к обеду, Это ничего, сейчас поправим скоро. подробнее

День закончил вчера при 2083 ккал по рациону. +10 +2 мин. +1 ккал

День закончил вчера при 2083 ккал по рациону. Это даже маловато для нормального похудения мне. Но нужно стабилизироваться, сейчас сгруппируюсь и настроюсь. подробнее

Думаю эффективно действуют малоинтенсивные нагрузки, на полуголодный желудок. +12 +2 мин. +1 ккал

Думаю эффективно действуют малоинтенсивные нагрузки, на полуголодный желудок. Ранее не раз проводил испытанеия, получалось, что на пример, прогулка вечером, перед сном, да за несколько часов после крайнего подробнее

Вчера сделал проходочку на ночь глядя. +10 +2 мин. +1 ккал

Вчера сделал проходочку на ночь глядя. Пошел я на стадион, около 22 часов уже было, днём шли дожди, а к вечеру установилась морось, мелкая, при которой приспокойно можно гулять. Ну и пошел на ближний подробнее

Вот как обычно, очередной мой дневник №35 +8 +122 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Вот как обычно, очередной мой дневник №34 +9 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Вот как обычно, очередной мой дневник №33 +9 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Когда проснулся, на улице ритмично шумел ливень. +11 +1 +2 мин. +1 ккал

Когда проснулся, на улице ритмично шумел ливень. Наполняя все лужи во дворе. Но он быстро перешел в не большой дождь, хоть ветра нет, можно с зонтом дойти до машины. подробнее

Всем читающим привет, с добрым утром. +12 +1 +6 +2 мин. +1 ккал

Всем читающим привет, с добрым утром вас. сегодня снова спал до обеда, но и ночью то же спал, вот такой режим усленный. Правда лёг уже не под утра, а всего, в 2 часа ночи. подробнее

Очередно йраз не буду взвешиваться сегодня. +25 +8 +2 мин. +1 ккал

Очередно йраз не буду взвешиваться сегодня. Потому что нету ощущения, что отвес у меня появился, ну да ладно, надеюсь никуда не убежит отвес. подробнее

Вроде проснулся, а вроде б ыещё поспать хочется. +12 +2 мин. +1 ккал

Вроде проснулся, а вроде б ыещё поспать хочется. Скомкал режим, да знаю, что я могу это решить, займусь этим, но чуть позже. подробнее

Пока не было дождя, вчера пошел срочно на прогулку. +9 +2 мин. +1 ккал

Пока не было дождя, вчера пошел срочно на прогулку. Не плохо получилось, дождя не было, дороги правда мокрые, но нагулял чуть более 4 км. подробнее

Этот как обычно, очередной мой дневник №27 +12 +130 мин. +2 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Вчера получился рацион на 2250 ккал это нормально. +11 +2 мин. +1 ккал

Вчера получился рацион на 2250 ккал это нормально. Раньше мне казалось, что белков часто не могу добрать, искал белковые продукты, а теперь всегда их добираю и даже лишние, уже ищу иногда, как сократить подробнее

Вот как обычно, очередной мой дневник №25 +8 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Вот как обычно, очередной мой дневник №24 +7 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Не удержался вчера, наелся сушек всётаки. +9 +2 мин. +1 ккал

Не удержался вчера, наелся сушек всётаки. Но я их вписал в рацион нормально и по углеводам не было никакого превышения нормы. подробнее

Сегодня на улице пасмурно, дождя пока нету. +8 +2 мин. +1 ккал

Сегодня на улице пасмурно, дождя пока нету. Нужно выбираться постепенно и двигаться, в принципе вчера я так и сделал. подробнее

Всем огромный привет, проснулся снова поздно. +8 +1 +2 мин. +1 ккал

Всем огромный привет, проснулся снова поздно. Может ещё и не проснулся, утром дненики поставил, пустые сделал, теперь буду заполнять постепенно. подробнее

175 день моей программы похудения, пока стоим, ждём. +25 +15 +2 мин. +1 ккал

175 день моей программы похудения, пока стоим, ждём с моря погоды. Вес колеблется в узких пределах, вокруг одной отметки, калории под контролем. подробнее

Пока не взвешиваюсь, некоторое время. +12 +2 мин. +1 ккал

Пока, некоторое количество дней не взвешиваюсь, когда чувствую, что режим сна расстроен, но питание я по калорийности соблюдаю. подробнее

Это как обычно, очередной мой дневник №18 +6 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Вчера день прошел по рациону нормально, на 2100 ккал. +29 +2 мин. +1 ккал

Вчера день прошел по рациону нормально, на 2100 ккал. Это нормальный дефицит для меня, я на 2150ккал с нового года худел. Вот такие дни примерно и нужны. Ещё штук 400 таких бы. подробнее

Это как обычно, очередной мой дневник №16 +6 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Который раз уже, использовал углеводы с высоким ГИ +10 +2 мин. +1 ккал

Который раз уже, использовал углеводы с высоким ГИ. С утра необходима не большая доза углеводов, с высоким ГИ. При этом замечал, лучше получается соблюдать рацион вечером. Да и по статистике, отвесы подробнее

Это как обычно, очередной мой дневник №14 +7 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

Это как обычно, очередной мой дневник №13 +8 +2 мин. +1 ккал

Продолжаю создавать дефицит калорий. Это очередной мой дневник. Всё идёт в текущем режиме, полёт нормальный. подробнее

На завтрах высокоуглеводная кондитерка. +16 +2 мин. +1 ккал

На завтрах высокоуглеводная кондитерка. Не редко бывает, на завтрак ем бублики, печенье, пряники , бублики и прочие полусладости. подробнее

Всем приетище, сегодня достаточно поздно проснулся. +14 +1 +132 мин. +1 ккал

Всем приетище, сегодня достаточно поздно проснулся. На улице мокро и грязно, временами дождь. Не люблю так. Лучше пусть ливень идёт и ритмичный шум воды. Ну или просто без дождя, а не вот это .... подробнее