Скоро праздник у мужчин +41 +85 мин. +1 ккал

Поделитесь идеями с подарком. подробнее

Женский тренинг: стратегия +3

Основные правила силовых тренировок для девушек, практические советы и ключевые рекомендации по созданию стройного и подтянутого тела в домашних условиях. Комплекс упражнений для девушек Женский тренинг подробнее

Проект Six-Pack: девушкам +3

Стратегия создания плоского живота и пресса кубиками для девушек — главные советы о том, как избавиться от лишнего жира и накачать абдоминальные мышцы. Как убрать жир с живота Традиционные «проблемные» подробнее

7 мифов домашнего похудения +3 +60 мин. +0 ккал

7 мифов домашнего похудения ДЕВУШКАМ, КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях — все о том, как не нужно худеть. Диета «1000 калорий» и упражнения подробнее

Как убрать живот: часть III +1 +125 мин. +63 ккал

Как убрать живот: часть III Третья ступень: борьба с жиром внизу живота, спины и на боках. Почему обычные методы не действуют, и как правильно избавляться от «сложного» жира? Как избавиться от жира подробнее

Как убрать живот: часть II +3 +145 мин. +78 ккал

Как убрать живот: часть II Вторая ступень: сокращение количества подкожного жира и прорисовка рельефа мышц. Как правильно совмещать диету и кардио для максимальной эффективности? Стратегия избавления подробнее

Как убрать живот: часть I +1 +80 мин. +475 ккал

Как убрать живот: часть I Первая ступень: избавление от жира, окружающего внутренние органы, и от выпирающего живота. Правила эффективных тренировок и рекомендации по питанию. Как бороться с лишним подробнее

Стратегия борьбы с жиром и другие дневники(операция Бикини) см. ниже в этот же день +27

Стратегия борьбы с жиром Стратегия борьбы с лишним весом и жиром на животе: все о том, как сделать плоский пресс. Три типа жира в организме и советы по борьбе с каждым из них. Вводные рекомендации Часть подробнее

Операция Бикини: 9 неделя +2

Операция Бикини: 9 неделя Заключительная часть женской программы FitSeven. Ответы на самые частые вопросы, советы и рекомендации для следующих недель самостоятельных тренировок. Общий подход В отличии подробнее

Операция Бикини: 8 неделя

Операция Бикини: 8 неделя Главные правила тренировок четвертой недели менструального цикла. Почему нужно отказаться от силового и кардиотренинга, сосредоточившись на правильном питании? Последняя подробнее

Операция Бикини: 7 неделя (Стратегия тренировок третьей недели менструального цикла. Почему в период после овуляции сложно заниматься спортом — советы по повышению мотивации.) +2

Операция Бикини: 7 неделя Стратегия тренировок третьей недели менструального цикла. Почему в период после овуляции сложно заниматься спортом — советы по повышению мотивации. Метаболизм после овуляции Третья подробнее

Операция Бикини: 6 неделя +2

Операция Бикини: 6 неделя Силовые тренировки второй недели менструального цикла для укрепления мышц и улучшения метаболизма углеводов. Советы по технике выполнения базовых упражнений. Особенности подробнее

Операция Бикини: 5 неделя(Жиросжигающие тренировки для девушек: стратегия и тактика) +2

Операция Бикини: 5 неделя Жиросжигающие тренировки для девушек: стратегия и тактика. Самые эффективные упражнения для формирования подтянутого тела. Диета и рекомендации по питанию. Женские тренировки подробнее

Операция Бикини: 4 неделя(Сушка тела для девушек — 7 главных советов по борьбе с лишним весом. ) +1 +100 мин. +50 ккал

Операция Бикини: 4 неделя Сушка тела для девушек — 7 главных советов по борьбе с лишним весом. Все о том, как быстро и эффективно избавиться от жировых отложений и создать упругое тело. 1: Не пытайтесь подробнее

Операция Бикини: 3 неделя (Все о том, почему диеты абсолютно неэффективны для девушек, приводя лишь к набору веса, а не к его снижению) +1 +290 мин. +81 ккал

Операция Бикини: 3 неделя Все о том, почему диеты абсолютно неэффективны для девушек, приводя лишь к набору веса, а не к его снижению. Научное обоснование того, как правильно худеть. Почему диеты подробнее

Операция Бикини: 2 неделя (все о влиянии менструального цикла на спортивный метаболизм) +1 +90 мин. +150 ккал

Операция Бикини: 2 неделя Вторая неделя женского проекта FitSeven — все о влиянии менструального цикла на спортивный метаболизм. Какой фитнес лучше подходит для разных недель цикла? Фитнес и менструальный подробнее

Операция Бикини: 1 неделя (разница между мужским и женским обменом веществ.) +2 +60 мин. +160 ккал

Операция Бикини: 1 неделя Новый проект FitSeven: советы девушкам для создания упругого и подтянутого тела. Материал первой недели — разница между мужским и женским обменом веществ. 1: Разница в композиции подробнее

Раздельное питание — миф! +9 +259 мин. +226 ккал

Что такое теория раздельного питания Шелтона, и почему она так популярна. Действительно ли эта диета работает, и можно ли похудеть, придерживаясь ее. Раздельное питание Автор системы раздельного питания, подробнее

У кого есть пульсометр? +12 +195 мин. +309 ккал

Кто пользуется, и каким пульсометром? подробнее

Привет +7 +28 ккал

подробнее