18.10.2022 Дневник № 2 Выхожу на прогулку. +41 +20 +4 +16 +15 мин. +682 ккал

Собираюсь на прогулку. Вчера прошла больше 10000 шагов, но сегодня такого точно не случится. Почему-то совсем нет настроения. Выставляю несколько фотографий г. Владивостока с видовой подробнее

18.10.2022 Дневник № 1 Белки+ овощи +7 +17 +7 +7 +15 мин. +341 ккал

Невероятно удачное сочетание для всех, кто желает поскорее избавиться от лишних кило. Обогащенные клетчаткой овощи будут всячески способствовать правильной, полноценной и слаженной работе пищеварительного подробнее

17.10.2022 Дневник № 3 ПРАВИЛО МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ТАРЕЛКИ +41 +18 +1 +10 +15 мин. +403 ккал

ПРАВИЛО МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ТАРЕЛКИ- правильная комбинация продуктов- СОСТАВ ПИТАНИЯ. Для снижения веса в каждый прием пищи, то есть завтрак, обед и ужин наше питание должно содержать в себе БЕЛОК – рыба, подробнее

17.10.2022 Дневник № 2 Правила тарелки. +64 +22 +1 +16 +65 мин. +615 ккал

Чтобы снизить вес, нам не обязательно считать «каждую калорию», потому как «ВСЮ ЖИЗНЬ НА ЦЫПОЧКАХ НЕ ПРОСТОИШЬ», то есть диета должна быть комфортна и легко применима. Главное- это рассматривать диету подробнее

17.10.2022 Дневник № 1 Не взяла талон в больницу. +43 +20 +1 +10 +15 мин. +197 ккал

Сегодня встала по-раньше, чтобы с утра взять талон к ревматологу. Когда моя очередь подошла, сообщили, что сегодня был только 1 талон, и его уже забрали. Скорее всего на этой подробнее

16.10.2022 Дневник № 2 +30 +33 +1 +17 +50 мин. +550 ккал

Браслет показывает оценку сна 82. В постели 8:42. В целом сон был беспокойный и часто просыпалась. А вот медленный на этом фоне 3 часа 07 минут. Надеюсь, что сегодня засну раньше. подробнее

16.10.2022 Дневник № 1 +27 +17 +4 +9 +15 мин. +317 ккал

Нужно приучить себя делать прогулку после еды, а не до употребления пищи. Она поможет ускорить процесс сжигания жиров в организме, в то время как прогулка до еды нагуляет вам еще больший аппетит. А подробнее

15.10.2022Дневник № 3 +10 +12 +2 +6 +25 мин. +588 ккал

Сегодня на ужин приготовила себе пюре из цветной капусты, курочка отварная, винегрет и салат из кальмар с зелёным огурцом. Сейчас посмотрим сколько за день у меня вышло калорий... подробнее

15.10.2022 Дневник № 2 +25 +13 +1 +10 +60 мин. +769 ккал

На улице + 15. Отличная погода для прогулки. После обеда попробую по-возможности прогуляться. Вчера прошла примерно чуть больше 6000. Сегодня тоже не планирую больше. С ногой подробнее

15.10.2022 Дневник № 1 Совет дня. -0.2 кг. +61 +19 +1 +10 +15 мин. +340 ккал

Ешьте все, но мало Попробуйте простой трюк: выложите на тарелку по одному кусочку сыра и ветчины, салат, огурцы, кусочек курицы, два стебля сельдерея, немного сухофруктов и несколько орехов. Затем подробнее

14.10.2022Дневник № 3 ужин +41 +26 +4 +5 +25 мин. +317 ккал

Сегодня на ужин с удовольствием приготовила и съела цветную капусту и отварную курочку. Чуть позже выпью стакан молока. Хочется сегодня хорошо выспаться. Завтра с удовольствием подробнее

14.10.2022Дневник № 2 Сколько меда допустимо съесть за один раз или за целый день? +48 +18 +1 +16 +60 мин. +618 ккал

Конечно, чайная или даже столовая ложка мёда в день не повредит, ведь в первую очередь мёд — это уникальное природное вещество, дающее прилив сил и энергии. В столовой ложке меда содержится около 17 гр. подробнее

14.10.2022 Дневник № 1 +23 +17 +1 +2 +15 мин. +258 ккал

14 октября. С Покровом!! Гармонии!Счас Благополучия! Хоть в этот день и начинается “зазимье“, у нас по-прежнему на улице теплее, чем дома. подробнее

13.10.2022 Дневник № 2 Обед +47 +22 +1 +16 +60 мин. +611 ккал

Сегодня так получилось, что приготовила себе только котлетки из курочки. А на первое был куриный бульон с сухариками и зелёным луком, конечно никуда без салата овощного, а ещё подробнее

13.10.2022 Дневник № 1 Тёплое молоко для сна. -0.4 кг. +53 +15 +1 +12 +15 мин. +316 ккал

1.Этот способ известен каждому. Кто из нас не слышал от своей мамы, что лучший способ заснуть – выпить стакан теплого молока. Оказывается, доля правды в этом есть. Уже упомянутый триптофан содержится подробнее