Онлайн дневник участницы: olacutechik

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Olacutechik

был вес: 69.00 кг.
рост: 1.59 м.

имт: 40.94

24.11.21

Питание на сегодня +12 +13 +2 +2 +30 мин. +27 ккал

После вчерашнего зажорства на сегодня запланировала себе перловку с кефиром. Главное вечером не сорваться и не съесть все что есть в холодильнике. А для этого надо прийти домой и быстренько обуть кроссы подробнее

Вчера был срыв +0.3 кг. +25 +17 +2 +2 +730 мин. +419 ккал

Всем привет! Вчера был срыв, просто все навалилось - вот и понеслось. Я заметила, что когда переживаю меня начинает колбасить, а впереди сплошные переживания: день рождения у мелкой, свадьба у старшей... подробнее

ИТОГ: 792 ккал. 446 ккал. жиры: 8 г. белки: 21 г. углеводы: 83 г. +37 +30 +4 +4 760 мин (спорт. 35 мин.) +0.3 кг.
23.11.21

И снова вес на месте +48 +11 +1 +7 +845 мин. +316 ккал

Всем привет! Творожная разгрузка не дала результата. Сегодня белковая разгрузка на курочке + огурчик и помидорчик. Также в планах 30 минут TGYM. Спала очень плохо - муж сегодня обхрапелся зараза подробнее

ИТОГ: 920 ккал. 316 ккал. жиры: 21 г. белки: 23 г. углеводы: 9 г. +48 +11 +7 +1 845 мин (спорт. 30 мин.)
22.11.21

Творожная разгрузка +28 +8 +2 +2 +835 мин. +519 ккал

Всем привет! Вес встал, не смотря на вчерашний кусок торта и бутылки шампанского. Интервалка все таки работает. Сегодня творог и пресс с Таней. И так не хочется на работу.. подробнее

ИТОГ: 1021 ккал. 519 ккал. жиры: 7 г. белки: 98 г. углеводы: 22 г. +28 +8 +2 +2 835 мин (спорт. 30 мин.)
21.11.21

Ну вот и плюсик +0.1 кг. +20 +19 +10 +8 +290 мин. +157 ккал

Всем привет!!! Сегодня на весах плюсик, но он небольшой и это радует!! У нас с мужем сегодня годовщина - 13 лет в браке. По плану бьюти дэй и продолжаю интервалить.. Завтра уже на работу... подробнее

ИТОГ: 620 ккал. 157 ккал. жиры: 13 г. белки: 3 г. углеводы: 9 г. +20 +19 +8 +10 290 мин (спорт. 20 мин.) +0.1 кг.
20.11.21

Весы снова порадовали -0.4 кг. +27 +13 +1 +12 +400 мин. +222 ккал

Всем привет!! Вчера интервалила и не превысила норму калорий и весы меня сегодня порадовали!! Минус 400 г Сегодня планирую держаться также По плану готовка, разморозить морозилку и смотреть подробнее

ИТОГ: 620 ккал. 222 ккал. жиры: 18 г. белки: 4 г. углеводы: 13 г. +27 +13 +12 +1 400 мин (спорт. 10 мин.) -0.4 кг.
19.11.21

Незапланированный читтинг +38 +9 +2 +7 +885 мин. +297 ккал

Всем привет Вчера на ужин было все: рыбка, сосиски, конфетка, чуточка грецких орехов, запеченная картошечка и вино Сегодня естественно читтинг отменяется Но при этом вес остался как вчера - завтра подробнее

ИТОГ: 1063 ккал. 297 ккал. жиры: 11 г. белки: 19 г. углеводы: 34 г. +38 +9 +7 +2 885 мин (спорт. 20 мин.)