16.04.2024 Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. +2 +6 +3 +58 мин. +466 ккал

Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. подробнее

13.04.2024 гречка – это по сути два в одном +6 +18 +1 +5 мин. +63 ккал

гречка – это по сути два в одном (клетчатка и нужные аминокислоты). Усваивается она долго и при этом очень питательна. Правда, сидеть на пустой гречке целый день удовольствие так себе, поэтому лучше практиковать подробнее

13.04.2024 +1 +57 мин. +112 ккал

подробнее

13.04.2024 +5 мин. +394 ккал

подробнее

13.04.2024 +2 +5 +1 +5 мин. +15 ккал

подробнее

13.04.2024 +5 мин. +609 ккал

подробнее

12.04.2024 Активность пищеварительной системы начинается примерно в 8 часов утр +1 +5 мин. +245 ккал

Активность пищеварительной системы начинается примерно в 8 часов утра, достигает пика к обеду, а ближе к вечеру постепенно начинает спадать. Разумеется, если человек хорошо спит по ночам и не имеет привычки подробнее

12.04.2024 избавить свой ЖКТ от балласта +5 мин. +322 ккал

польза метода проста: избавить свой ЖКТ от балласта (а его накопится немало за праздники) и на время освободить от своих обязанностей. Так организм сможет переключиться на более насущные задачи, например, подробнее

12.04.2024 голодовка на фруктах или овощах может закончиться обострением. +1 +5 мин. +50 ккал

Если у вас есть какие-то заболевания ЖКТ (язва, колит и *** голодовка на фруктах или овощах может закончиться обострением. Обязательно посоветуйтесь с врачом, можно ли вам вообще практиковать подобное подробнее

12.04.2024 гречка – это по сути два в одном (клетчатка и нужные аминокислоты +5 мин. +50 ккал

Универсальный вариант, поскольку гречка – это по сути два в одном (клетчатка и нужные аминокислоты). Усваивается она долго и при этом очень питательна. Правда, сидеть на пустой гречке целый день удовольствие подробнее

12.04.2024 накануне вечером не ешьте ничего жирного или тяжелого. +5 мин.

То, что нужно для восстановления кишечника после праздничных излишеств. Правда, не всем сутки на кефире даются легко. Поэтому основной совет: накануне вечером не ешьте ничего жирного или тяжелого. подробнее

11.04.2024 Фокус не в том, что вы едите, а когда. +3 +12 +3 +5 мин. +39 ккал

новые исследования говорят, что вы можете объедаться на этих каникулах. Фокус не в том, что вы едите, а когда. При этом отказываться от питания на целые сутки, или сидеть весь день на кефире совсем не подробнее

11.04.2024 Испытуемые принимали пищу в течение 10-часового окна +2 +6 +1 +5 мин. +28 ккал

Испытуемые принимали пищу в течение 10-часового окна, а затем остаток дня постились. Пациенты попутно принимали традиционные для своего случая препараты против инсулинорезистентности. В итоге, ученые подробнее

11.04.2024 С точки зрения эволюции разгрузочный день – это по сути имитация режима питания, +2 +6 +1 +5 мин. +281 ккал

С точки зрения эволюции разгрузочный день – это по сути имитация режима питания, которого человечество придерживалось тысячелетиями. У древних людей не было по три, четыре или пять приемов пищи за сутки, подробнее

11.04.2024 наш пищеварительный тракт, мягко говоря, не слишком приспособлен для того, чтобы постоянно закидывать в него еду. +3 +12 +1 +5 мин. +115 ккал

Поэтому наш пищеварительный тракт, мягко говоря, не слишком приспособлен для того, чтобы постоянно закидывать в него еду. Кроме того, весь наш метаболизм завязан на циркадные ритмы. Активность пищеварительной подробнее

11.04.2024Разгрузочный день — это монодиета, которая длится сутки +2 +12 +1 +5 мин. +80 ккал

Разгрузочный день — это монодиета, которая длится суткиИнтервальное голодание, или его более щадящая версия разгрузочный день, действительно помогут вам, как только закончатся новогодние каникулы. Однако подробнее

10.04.2024Для разгрузочных дней лучше всего подходят продукты, богатые клетчаткой и витаминами, +3 +13 +1 +5 мин. +336 ккал

Для разгрузочных дней лучше всего подходят продукты, богатые клетчаткой и витаминами, но низкие по калорийности. Это могут быть свежие овощи и фрукты, ягоды, кефир низкой жирности, отварное нежирное мясо подробнее

10.04.2024Легкие упражнения, такие как йога, пилатес или прогулки на свежем воздухе, могут быть наиболее подходящими в период разгрузочных диет. +2 +12 +2 +5 мин. +51 ккал

Легкие упражнения, такие как йога, пилатес или прогулки на свежем воздухе, могут быть наиболее подходящими в период разгрузочных диет.важно подбирать упражнения, соответствующие уровню энергозатрат и подробнее

10.04.2024Сочетание разгрузочных диет с физическими упражнениями может усилить их положительное воздействие на организм +2 +6 +1 +5 мин. +28 ккал

Сочетание разгрузочных диет с физическими упражнениями может усилить их положительное воздействие на организм, однако важно подбирать упражнения, соответствующие уровню энергозатрат и питательной ценности подробнее

10.04.2024строгие ограничения в питании могут вызвать стресс +2 +6 +2 +5 мин. +403 ккал

строгие ограничения в питании могут вызвать стресс, раздражительность и даже способствовать развитию пищевых расстройств. Важно подходить к разгрузочным диетам с умом и вниманием к своему психологическому подробнее

10.04.2024Разгрузочные диеты могут оказывать разнообразное влияние на психологическое состояние человека. +2 +6 +2 +5 мин. +20 ккал

Разгрузочные диеты могут оказывать разнообразное влияние на психологическое состояние человека. С одной стороны, они могут способствовать повышению самооценки и улучшению настроения благодаря снижению подробнее

09.04.2024Разгрузочная диета из сухофруктов +3 +12 +2 +10 мин. +241 ккал

Разгрузочная диета из сухофруктов Показания: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, болезни печени и желчных путей. Рацион: по 100 г размоченного чернослива (кураги, изюма и *** подробнее

09.04.2024Яблочная разгрузочная диета +3 +12 +2 +5 мин. +125 ккал

Яблочная разгрузочная диета Показания: ожирение, артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, острый нефрит и почечная недостаточность, болезни печени и желчных путей. Рацион: по 300 подробнее

09.04.2024Рисово-компотная разгрузочная диета (диета Кемпнера) +3 +12 +2 +55 мин. +280 ккал

Рисово-компотная разгрузочная диета (диета Кемпнера) Показания: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, почечная недостаточность, болезни печени и желчных путей. Рацион: 6 раз подробнее

09.04.2024Разгрузочные диеты и большинство рационов специальных диет неполноценны по энергоценности и химическому составу, поэтому их назначают на 1-2 дня и не чаще 1-3 раз в неделю. +3 +12 +2 +534 мин. +46 ккал

Разгрузочные диеты и большинство рационов специальных диет неполноценны по энергоценности и химическому составу, поэтому их назначают на 1-2 дня и не чаще 1-3 раз в неделю. подробнее

09.04.2024Разгрузочные диеты преследуют цель полного щажения пораженных органов и систем +6 +12 +2 +53 мин. +215 ккал

Разгрузочные диеты преследуют цель полного щажения пораженных органов и систем, облегчение и улучшение их функций, способствование нормализации обмена веществ, выведение из организма накопившихся продуктов подробнее