09.11.2021 - 850 ккал - опять 2 батончика +3 +9 +6 +9 +90 мин.

115 г белка. Хотела утром позаниматься, но смогла только после 2х батончиков днём с Тони Хортоном. Также пресс от Тони и руками с Трэйси помахала. Утром после капусты и протеинового коктейля напала подробнее

08.11.2021 - 800 ккал - хотелось, правда, ещё меньше +13 +17 +1 +20 +95 мин.

И нормальной едой, а то почти только спортпит. Увы, один протеиновый батончик всё же съела. 105 г белка набрала. Будоконом только вечером перед аэробикой занялась, к сожалению. Утром думала, что можно подробнее

07.11.2021 - 1700 ккал - Тони Хортон опять +10 +23 +2 +13 +90 мин.

110 г белка. Сегодня читмил вышел, съела не вполне диетическое. Утром 2 протеиновых батончика, ну хоть меньше, чем вчера и позавчера. За счёт большего количества углеводов из батончиков легко прошла подробнее

06.11.2021 - 1300 ккал - почти одни батончики -0.9 кг. +6 +11 +1 +15 +53 мин.

130 г белка. Однако, подсела на фастфуд. Чувство голода сегодня сильное, хотела больший дефицит соблюсти. С утра не выпила кофе, прилично съела, проспала после завтрака до часу дня. Уснуть бы в адекватное подробнее

05.11.2021 - 720 ккал - будокон и прогулка +3 +3 +6 +135 мин.

110 г белка, решила на ночь ещё 100 г творога съесть. Ничего особенно не болит, хоть и 3 круга Тони Хортона вчера сделала. Прогулялась за батончиками от Bombbar, попробовала один чернично-смородиновый, подробнее

04.11.2021 - 1000 ккал, опять много батончиков +3 +9 +1 +14 +90 мин.

В них явно есть сахар, зуб ещё вчера начал болеть. Думаю, не съесть ли всё же творог, потому что не ужинала, а Тони Хортона наконец все 3 круга сделала. 130 г белка якобы, но это в первой половине дня, подробнее