Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.5 +1 +7 +2 +10 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.4 +3 +8 +1 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.3 +3 +7 +1 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.2 +3 +7 +1 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +3 +8 +3 +1 +150 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

10.09.2019 У нас снова жарень +30 лето продолжается. +3 +14 +2 +10 +5 мин. +2 ккал

У нас снова жарень +30 лето продолжается. Как обычно на пляжах полно народу, среди белого дня в будни даже. Ну отпускники наверное. подробнее

Правда вчера съел сушек грамм 50 перед сновм. +3 +13 +3 +5 мин. +2 ккал

Правда вчера съел сушек грамм 50 перед сновм. Ну это типа, что бы лучше спалось, но действительно уснул всего минут за 30 а не 3 часа. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.3 +2 +12 +2 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.2 +1 +13 +2 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. +1 +7 +2 +5 +150 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Вот у нас жара сегодня +32 где-то, сгорел на солнце сегодня. +6 +22 +1 +20 +5 мин. +2 ккал

Вот у нас жара сегодня +32 где-то, сгорел на солнце сегодня. Прогулялся называется и сходил на пляж, нард купается, на пляже с трудом в будний день место найдёшь. Но это не на каждом пляже так. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.4 +4 +20 +4 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.3 +5 +20 +3 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.2 +4 +21 +3 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +6 +13 +4 +150 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

36 миллионов секунд дефицита калорий понадобится +5 +15 +4 +11 +5 мин. +2 ккал

36 миллионов секунд дефицита калорий понадобится. Сколько энергии человек потребляет в секунду, трудно для восприятия и измерений.Вот в час уже яснее расход представляется. Давайте разберём, сколько подробнее

-300г жира в неделю, это медленно или нет??? +5 +14 +5 +1 +5 мин. +2 ккал

-300г жира в неделю, это медленно или нет??? С одной стороны вот это: Если буду продолжать стабильно -300г в неделю, теоретически, это -7,8 кг за пол года. Или -15,6 кг в год. А за 5 лет это аж -78кг подробнее

Моя статистика снижения веса вот такая в целом +6 +15 +1 +1 +5 мин. +2 ккал

Моя статистика снижения веса вот такая. Всего дней программы 243 дня. Из 243 дней заполнял дневники и считал рацион 228 дней. Из них 16 дней с профицитом калорий. Грубо говоря, за 243 дня 16 дней зажора подробнее

Средняя калорийность рациона 2182 ккал в сутки. +4 +14 +3 +1 +5 мин. +2 ккал

Средняя калорийность рациона 2182 ккал в сутки. Это среднее за все 243 дня моего дефицита калорий. Включая и калории зажорных дней всё в эту сумму. Дефицитных дневй больше, чем зажористых и поэтому они подробнее

243 день моего похудения, медленно отвесик идёт -0.3 кг. +4 +14 +2 +150 мин. +210 ккал

243 день моего похудения, медленно отвесик идёт.Сегодня зафиксировал очередной отвесик. Скорость никакая вообще -300г в неделю получилось. подробнее

Снова клиенты с собачкой приходили в фитнес центр. +9 +19 +1 +30 +5 мин. +2 ккал

Снова клиенты с собачкой приходили в фитнес центр. На этот раз она беспристанно тявкала и заг ли груповые занятия идут, то ли что. И всё это образовывало общий гвалт. А ещё тявканье собачки к этому подмешивалось. подробнее

Хотел пойти в фитнес центр сегодня, хотя мне не надо было. +4 +11 +3 +5 мин. +2 ккал

Хотел пойти в фитнес центр сегодня, хотя мне не надо было. Я там вчера отпахал пару часов и сегодня нужно восстанавливаться, в общем отговорил сам себя и не пошел. подробнее

Режим сна пляшет мой, может будильником его ограничить +4 +14 +3 +5 мин. +2 ккал

Режим сна пляшет мой, может будильником его ограничить. В рабочие дни нормально получалось, примерно в 0 часов засыпал и просыпался в 7 утра. А в выходной, лёг в 0 часов и не спал наверное час или полтора, подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник.2 +4 +14 +2 +5 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +4 +14 +3 +150 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Сегодня наконец-то кофе начал варить в турке. +12 +27 +1 +17 +5 мин. +2 ккал

Сегодня наконец-то кофе начал варить в турке. Я пока начинающий кофеман, ничго толком в этом не понимаю. И в поиске своего кофе рецепта и марки кофейных зёрен. подробнее

Затем продолжал гуляние, зашел на спорт площадку. +5 +25 +6 +1 +5 мин. +2 ккал

Затем продолжал гуляние, зашел на спорт площадку. Там на спотсменов поглазел. Сам не много подрыгался на турнике. И потом поднялся выше, на видовую. подробнее

Вчера удалось прогуляться нормально, пораньше уйти с работы. +5 +24 +5 +5 +5 мин. +2 ккал

Вчера удалось прогуляться нормально, пораньше уйти с работы.Сначала пешком, затем взял велик в прокате, но вскоре стал моросить дождик и велиек пришлось сдать. Что бы как свинья не учухаться от брызк, подробнее

Сейчас выровнял режим сна, ну потому что рано вставать. +6 +24 +5 +1 +5 мин. +2 ккал

Сейчас выровнял режим сна, ну потому что рано вставать, нужно . Но были проблемы с засыпанием и бывают даже. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +6 +25 +1 +2 +150 мин. +2 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее