Овсяноблин Один из лучших вариантов завтрака +3 +9 +1 +5 +7 мин. +160 ккал

Овсяноблин Один из лучших вариантов завтрака на пп меню эконом — это овсяноблин. Ингредиенты для такого блюда всегда под рукой, а процесс готовки занимает всего пару минут. 3 столовые ложки овсянки. подробнее

200 грамм нежирного творога с натуральным йогуртом и кусочками фруктов. Этот пп ужин идеально подходит тем, кто придерживается пп и занимается физическими нагрузками. Вы +3 +10 +2 +7 мин. +160 ккал

200 грамм нежирного творога с натуральным йогуртом и кусочками фруктов. Этот пп ужин идеально подходит тем, кто придерживается пп и занимается физическими нагрузками. Вы можете смело употреблять этот подробнее

Овощной суп с фасолью, кусочек цельнозернового хлеба, любой овощной салат, заправленный оливковым маслом. Бюджетное меню не может обойтись без супа с фасолью. Источник белков +3 +9 +2 +7 мин. +160 ккал

Овощной суп с фасолью, кусочек цельнозернового хлеба, любой овощной салат, заправленный оливковым маслом. Бюджетное меню не может обойтись без супа с фасолью. Источник белков и многих питательных элементов. подробнее

Омлет из 3 белков и 1 желтка. Чай или кофе, один тост с арахисовой пастой. +3 +8 +3 +7 мин. +160 ккал

Омлет из 3 белков и 1 желтка. Чай или кофе, один тост с арахисовой пастой. подробнее

Овсяноблин, чай или кофе, любой фрукт. Этот завтрак идеален, если у вас нет времени, но нужно позавтракать правильно и питательно. +3 +10 +3 +7 мин. +160 ккал

Овсяноблин, чай или кофе, любой фрукт. Этот завтрак идеален, если у вас нет времени, но нужно позавтракать правильно и питательно. подробнее

на ужин капуста тушеная, больше ничего не кушала, хочу лёгкости в теле. +4 +6 +1 +20 мин. +250 ккал

на ужин капуста тушеная, больше ничего не кушала, хочу лёгкости в теле. подробнее

утром был сильный дождь, пробежки утренней не было у меня +3 +6 +2 +20 мин. +250 ккал

утром был сильный дождь, пробежки утренней не было у меня подробнее

Так же я хотела к лету похудеть на 5 кило, и что? топчусь на месте. +3 +6 +3 +20 мин. +250 ккал

Так же я хотела к лету похудеть на 5 кило, и что? топчусь на месте. подробнее

Завтра попробую разгрузку творожную сделать + бананы +3 +7 +3 +20 мин. +250 ккал

Завтра попробую разгрузку творожную сделать + бананы подробнее

Доброго вечерочка, девушки! +4 +6 +2 +20 мин. +250 ккал

Доброго вечерочка, девушки! подробнее

Сегодня не бегала, хотелось поспать в выходной. +2 +2 +14 мин.

Сегодня не бегала, хотелось поспать в выходной. подробнее

На завтрак каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана + какао. +3 +2 +14 мин.

На завтрак каша овсяная с молоком и семенами льна, немного орехов и банана + какао. подробнее

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних +3 +1 +14 мин.

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних подробнее

Наконец-то выходной, спала сладко и долго! +3 +1 +14 мин.

Наконец-то выходной, спала сладко и долго! подробнее

Доброго дня всем, с субботкой, девочки! +3 +1 +14 мин.

Доброго дня всем, с субботкой, девочки! подробнее

День близится к завершению, дела домашние все сделаны, значит, имею право отдохнуть. +1 +28 мин.

День близится к завершению, дела домашние все сделаны, значит, имею право отдохнуть. подробнее

Я сегодня думала не бегать с утра, но утром встала и поняла что после вчерашнего зажора надо не расслабятся. +1 +28 мин.

Я сегодня думала не бегать с утра, но утром встала и поняла что после вчерашнего зажора надо не расслабятся. подробнее

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних +2 +1 +28 мин.

обед: борщ + много зелени + ложка сливок домашних подробнее

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. +2 +1 +28 мин.

утром бег 35 минут +15 минут ходьбы. подробнее

Завтрак Овсяная каша с сухофруктами и орехами без масла и сахара; Кусочек цельнозернового хлеба с маслом; Кусочек твердого сыра. +3 +1 +28 мин.

Завтрак Овсяная каша с сухофруктами и орехами без масла и сахара; Кусочек цельнозернового хлеба с маслом; Кусочек твердого сыра. подробнее

лучший источник незаменимых жирных кислот +1 +5 +42 мин. +284 ккал

Используйте растительные масла Растительные масла – это лучший источник незаменимых жирных кислот. Например, всегда держите на кухне льняное, кунжутное и оливковое масла. подробнее

фрукты и овощи каждый день +1 +1 +42 мин. +284 ккал

Ешьте фрукты и овощи каждый день Старайтесь ежедневно съедать не менее 300 граммов свежих овощей и 300 граммов свежих фруктов. С этими продуктами вы получаете растворимую и нерастворимую клетчатку подробнее

больше белка +1 +1 +42 мин. +284 ккал

Употребляйте больше белка Во-первых, белковая пища дает долгое ощущение сытости. Во-вторых, богатая незаменимыми аминокислотами. К таким продуктам относятся различные виды мяса, кролик, перепела, рыба подробнее

меньше рафинированных продуктов +1 +1 +42 мин. +284 ккал

Употребляйте меньше рафинированных продуктов Очищенные продукты лишены такого важного компонента, как клетчатка, которая необходима для работы пищеварительных органов, питания лакто- и бифидумбактерий, подробнее

только натуральные продукты +1 +1 +42 мин. +284 ккал

Употребляйте только натуральные продукты Полуфабрикаты продукты с множеством консервантов, красителей, усилителей вкуса не вписываются в систему здорового питания. Ведь такая пища замедляет обмен веществ подробнее

Завтра точно отвеса не будет, кушала пельмешки со сметанкой. +1 +15 +2 +10 +20 мин. +160 ккал

Завтра точно отвеса не будет, кушала пельмешки со сметанкой. подробнее

Завтра в рацион нужно добавить рыбу. +8 +1 +20 мин. +160 ккал

Завтра в рацион нужно добавить рыбу. подробнее

Обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.) +20 мин. +160 ккал

Обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.) подробнее

настроение: отдых +2 +1 +20 мин. +160 ккал

настроение: отдых подробнее

В пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек, люблю когда утром никого нет, тишина и благодать! +1 +20 мин. +160 ккал

В пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек, люблю когда утром никого нет, тишина и благодать! подробнее