Цель-марафон -6кг к 30 апреля, срочно надо скинуть. +26 +22 +3 +11 +5 мин. +200 ккал

Цель-марафон -6 кг к 30 апреля, срочно надо скинуть. Не супер заоблачная, но достаточно злая цель, учитывая консервативную стратегию снижения веса. Короче срочно при срочно нужно худеть, ибо нефиг.:)))) подробнее

05.04.2020 Обед на 950 ккал вышел, разогнался. +3 +11 +1 +5 мин. +200 ккал

Обед на 950 ккал вышел, разогнался. Добавил к обеду плавленный сырок целый. Ну а там из-за жирности калорий много, вот и вышел такой обед мощный. Но дневную норму ещё не достиг, так что питание в пределах подробнее

Всего 4 день соблюдения режима питания, полёт нормальный. +6 +17 +1 +5 мин. +200 ккал

Всего 4 день соблюдения режима питания, полёт нормальный. В прошлом году помнится я добрался до 250 дней соблюдения и было -30кг отвеса за это время. Затем бросил соблюдать. Вот снова начинаю с малого. подробнее

И того завтрак получился на 572 ккал умеренный. +5 +16 +1 +30 мин. +200 ккал

И того завтрак получился на 572 ккал умеренный. Позавтракал сегодня поздно, потому что выспался и встал поздно. подробнее

За вчерашний день получилось 2023 ккал всего +5 +17 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

За вчерашний день получилось 2023 ккал всего. Чуть уменьшил калорийность, потому что сижу и никуда не хожу, калории мало тратятся. подробнее

04.04.2020 И так обед был на 459 ккал всего. +3 +13 +1 +10 +5 мин. +200 ккал

И так обед был на 459 ккал всего. Из -за более калорийного завтрака, уменьшилась калорийность обеда, как бы местами поменялись завтрак с обедом, до этого такая калорийность у завтраков была, а сегодня подробнее

У нас время полдника, всего 1150 ккал съел только, за эту часть суток. +1 +6 +1 +5 мин. +200 ккал

У нас время полдника, всего 1150 ккал съел только, за эту часть суток. Но сегодня не планирую никуда выходить и поэтому мои расходы энергии будут меньше, чем в предыдущие дни. Ну и буду это учитывать, подробнее

04.04.2020 Затем был перекус вообще не значительный +1 +6 +1 +5 мин. +200 ккал

Затем был перекус вообще не значительный. Одна морковь. Но она отлично отодвигает время между приёмами пищи и вто же время мало даёт калорий. Для перекусов идеальный инструмент, можно сказать. Хотя эта подробнее

На завтрак сегодня 636 ккал получилось нормально зашло +2 +10 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

На завтрак сегодня 636 ккал получилось. Относительно большая калорийность завтрака получается, когда с утра ем яичницу, из -за высокой жирности этого блюда. подробнее

И так вчера удержался на 2100 ккал за день и вечером не сорвался. +2 +5 +1 +5 мин. +200 ккал

И так вчера удержался на 2100 ккал за день и вечером не сорвался. Хотя сильного жора и не было, но хотелось фруктов или овощей. Но и их то же не стал. подробнее

Что то уже времени 15 часов у нас, а я только 1045 ккал наел, ох не успеваяю, это перекос.Асимметрия. +17 +14 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

Что то уже времени 15 часов у нас, а я только 1045 ккал наел, ох не успеваяю, это перекос и асимметрия питания. То есть ближе к вечеру нужно будет принять калория, столько, сколько с утра до 15 часов подробнее

03.04.2020 И того 1045 ккал с одним перекусом и двумя приёмами пищи +4 +10 +1 +5 мин. +200 ккал

И того 1045 ккал с одним перекусом и двумя приёмами пищи. Перекус маленький, одна морковь 135 грамм, просто похрустеть, но голод отбивает не много, можно продежаться до приёма пищи. подробнее

03.04.2020 Плюс обед 525ккал получается. +3 +10 +1 +5 мин. +200 ккал

Плюс обед 525 ккал получается. Сегодня не большой обед по калориям, попытаюсь его разделить на обед и перекус, вот эта часть 525 ккал обед. Перекус позже будет. подробнее

03.04.2020 Затрак сегодня на 472 ккал получилось +3 +5 +1 +5 мин. +200 ккал

Затрак сегодня на 472 ккал получилось. Ничего замысловатого рисовую кашу с молоком ем по утрам и кусок ржаного хлеба. Вот и всё. Чем проще меню, тем точнее калории можно соблюдать. подробнее

За вчерашний день наел 2087 ккал. Не плохо. +4 +11 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

За вчерашний день наел 2087 ккал. Не плохо получилось. Рацион достаточный и по микронутриентам плучался. В общем дефицит удался. подробнее

Обед был на 817 ккал, всего 1257 каал за пол дня. +10.4 кг. +12 +28 +2 +6 +5 мин. +200 ккал

Обед был на 817 ккал, всего 1257 каал за пол дня. Вообще собираюсь придерживаться до 2300 ккал максимум, но желательно не ниже 1900 ккал. подробнее

02.04.2020 Завтрак получился на 440 ккал. +3 +9 +1 +5 мин. +200 ккал

Завтрак получился на 440 ккал. Ну и нормально, не много так получается. Главное вечером не нагонять упущенное. подробнее

Позавтракал и чекрез 4.5 часа пообедал. Завтрак не записал, но всё помню наизусть. +4 +9 +1 +5 +5 мин. +200 ккал

Позавтракал и чекрез 4.5 часа пообедал. Завтрак не записал, но всё помню наизусть. Завтракал на скоряк, поэтому было простое дростаточно меню. Всего 3 пролукта, рис, молоко, ржаной хлеб. По весу легко подробнее

ну и вот я снова пытаюсь организовать режим питания +3 +10 +1 +5 мин. +200 ккал

Ну и вот, я снова пытаюсь организовать режим питания.Сейчас займусь этим вопрсом подробнее.Пока время на это есть ещё. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +2 +11 +1 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я теперь не продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по не плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +4 +24 +2 +11 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я теперь не продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по не плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +9 +3 +5 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я теперь не продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по не плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +9 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я теперь не продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по не плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +2 +9 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +2 +11 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я теперь не продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по не плану. подробнее

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. +10 +17 +1 +10 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И теперь пятый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. +3 +12 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. И это четвёртый, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой третий, очередной онлайн дневник. +3 +11 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой третий, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. +3 +11 +3 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это второй мой, очередной онлайн дневник. Я продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по плану. подробнее

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. +4 +9 +3 +5 +5 мин. +200 ккал

Доброго времени суток вам. Это мой очередной онлайн дневник. Я теперь не продолжаю пытаться создавать дефицит калорий. Всё идёт по не плану. подробнее