Мало мне 2000 ккал сейчас для похудения слишком. +3 +16 +1 +11 +5 мин. +200 ккал

Мало мне 2000 ккал сейчас для похудения слишком. Чувстую мало и всё, во первых отвес быстро слишком летит, во вторых холодно становится. И в общем тормозит метаболизм. Буду уходить в сторону 2200 ккал. подробнее

Наобедал я 720 ккал и всего 1489 на текущий момент получилось. +1 +9 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

Наобедал я 720 ккал и всего 1489 на текущий момент получилось.Ещё буду добирать и вообще я чувству , на слишком низких калориях сижу 2000 ккал мне мало на данном этапе. Чуть добавлю. подробнее

11.04.2020 Добавлен перекус всго 1 яблоко. +1 +9 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

Добавлен перекус всго 1 яблоко. Отодвигаем приём пищи перекусом из одного яблока. Всего за день 765 ккал на данный момент. подробнее

Завтрак сегодня поздний получался, на 662 ккал вышло +1 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

Завтрак сегодня поздний получался, на 662 ккал вышло. К завтраку обязательно не много вредностей, на пример сегодня это печенье, просто 40г печенья к чаю. подробнее

Марафон даёшь -6кг к 30 апреля день 11, даже есть отвес ещё один. -0.3 кг. +3 +9 +2 +200 ккал

Марафон даёшь -6кг к 30 апреля, даже есть отвес ещё один. После загрузки, на второй день отвес -300. Ну не планировал взвешиваться, но вспомнил, что у меня в воскресенье отчётный день в марафоне, на другом подробнее

Пока наел всего 1720 ккал сегодняю, буду добавлять. +5 +11 +1 +1 +5 мин. +200 ккал

Пока наел всего 1720 ккал сегодняю, буду добавлять.Ещё в район 2000-2100 ккал доберу калорий, ждём очередного взвешивания, полёт норма. подробнее

10.04.2020 На перекус всего лишь яблоко. +4 +3 +1 +5 мин. +200 ккал

На перекус всего лишь яблоко. Затем обед плотный будет уже. Не много походил пешком примерно 3,6 км прошел. Не большая активность. подробнее

Завтрак на 438 ккал получился сегодня. +3 +3 +2 +5 мин. +200 ккал

Завтрак на 438 ккал получился сегодня. Всё очень и очень просто. Рисовая каша с молоком без сахаара. И ржаной хлеб. Вот и весь завтрак. подробнее

Марафон день 10 даёшь -6кг к 30 апреля. +3 +3 +4 +1 +5 мин. +200 ккал

Марафон день 10 даёшь -6кг к 30 апреля. Продолжаю срочное похудение, загрузка позади, раскочегарил метаболизм вчера и теперь с разгону, снова буду прожимать вес в низ. подробнее

Вчера провёл загрузочный день на 2800 ккал +4 +3 +4 +1 +5 мин. +200 ккал

Вчера провёл загрузочный день на 2800 ккал. И вот загрузка проведена, в бой с новыми силами. Вчера натрескался пирожков с капустой и с рыбой и всё это с чаем, пол кило пирожков всего. Но и получилось подробнее

Натрескался печенья с сыром плавленным и к 13 часам только 1350 ккал +2 +11 +2 +27 +5 мин. +200 ккал

Натрескался печенья с сыром плавленным и к 13 часам только 1350 ккал набрал. Буду ещё накидывать еды, посмотрим до какой калорийности накидаю. подробнее

Сегодня я нарочно увеличу калорийность рациона, на один день. +1 +4 +2 +5 мин. +200 ккал

Сегодня я нарочно увеличу калорийность рациона, на один день. Что бы подбросить угля в топку и не дать затормозить метаболизму. То есть он конечно тормозит, но я его встряхиваю и буду это иногда делать.Иногда подробнее

Остаётся скинуть -2,7 кг в этом месяце и цель марафона будет достигнута. +2 +4 +3 +5 мин. +200 ккал

Остаётся скинуть -2,7 кг в этом месяце и цель марафона будет достигнута. И затем не много притормозить надо, а то кожа не успеет подтягиваться, а когда у неё появится зазор уже воздушный, она начнёт подробнее

Шокирован дефицитом. День вчерашний принёс 1957 ккал всего +1 +4 +2 +1 +5 мин. +200 ккал

День вчерашний принёс 1957 ккал всего. Слишком усердно я взялся за организацию дефицита, вес сразу отреагировал и резко стал снижаться. А Пусть снижается, но так лететь ему не более 4х недель позволю.Да подробнее

9 день марафона отвес -3.3 кг даёшь -6кг к 30 апреля -3.3 кг. +2 +7 +4 +2 +5 мин. +200 ккал

9 день марафона отвес -3.3 кг даёшь -6кг к 30 апреля. Ну и вот результат на 9 день моего марафона -3.3 кг отвес. Ну что и ожидалось. Ожидал отвес в районе 2-3 кг, вот он получите. подробнее

Уже вечер и 1500 ккал съедено, не много покрутил велотренажер. +3 +19 +6 +15 +5 мин. +200 ккал

Уже вечер и 1500 ккал съедено, не много покрутил велотренажер. Ещу буду добирать калории конечно до поздна. подробнее

08.04.2020 Днём обычный перекус между приёмами пищи +3 +10 +3 +5 +5 мин. +200 ккал

Днём обычный перекус между приёмами пищи. Одно яблоко 250 г весом. Не плохо отодвигает интервал между приёма еды. В этот раз на вооружении, основные инструпенты расширения интервалов между приёмами, подробнее

685 ккал сегодня на завтрак получилось, не самый большой завтрак. +2 +10 +4 +5 мин. +200 ккал

685 ккал сегодня на завтрак получилось, не самый большой завтрак.Бывали завтраки и по 1000 ккал и это всё не мешало делать отвесы, стратегия своё дело делает и дефицит, есть дефицит. подробнее

08.04.2020 За вчерашний день 2025 ккал получилось +2 +10 +3 +5 мин. +200 ккал

За вчерашний день 2025 ккал получилось. Нормальну удерживаю дефицит в первые дни марафона. пока не взвешиваюсь , терплю. подробнее

Марафон, даёшь к 30 апреля -6кг. День номер 8. +3 +10 +4 +5 мин. +200 ккал

Марафон, даёшь к 30 апреля -6кг. День номер 8 полёт нормальный дефицит удерживаю запланировванный. Так же соблюдаю баланс микроэлементов, витаминов, жирных кислот, калиево-натриевый баланс только прыгает. подробнее

И того за день 1915 ккал набрал, получается как периодическое голодание 18/6 +5 +17 +1 +10 +5 мин. +200 ккал

И того за день 1915 ккал набрал, получается как периодическое голодание ПГ 18/6. Есть такая система питания ПГ (периодическое голодание). Есть у неё разные обоснования, с точки зрения гормонов. Хотя подробнее

07.04.2020Время уже вечер и 1495 ккал всего наел. +2 +10 +4 +5 мин. +200 ккал

Время уже вечер и 1495 ккал всего наел. Ещё нагоню сегодня, но слишком поздно есть не хочу, надеюсь продержусь, ужин впереди, как минимум. подробнее

На обед сегодня получилось 735 ккал вснго 1358 ккал сегодня на данный момент +2 +16 +3 +5 мин. +200 ккал

На обед сегодня получилось 735 ккал вснго 1358 ккал сегодня, на данный момент. Ещё буду доедать рацион конечно, так мало нельзя оставлять, дядя жора наругает потом. подробнее

07.04.2020 Сегодня завтрак на 522 ккал. поздний +8 +30 +6 +6 +5 мин. +200 ккал

Сегодня завтрак на 522 ккал. поздний завтрак получился, проснулся я в полдень спал примерно 10 часов сна. Ну и не плохо, чем длиннее сон, тем больше циркадных ритмов укладывается в его длительность. подробнее

День №7 марафон даёшь -6кг до 30 апреля. +6 +16 +3 +5 +5 мин. +200 ккал

День №7 марафон даёшь -6кг до 30 апреля. И так вчерашний день по питанию всё хорошо на 1985 ккал закончил день. Это дефицит нормальный. Пока терплю не взвешиваюсь. подробнее

На данный момент 1535 ккал, ещё ужин впереди +1 +13 +7 +5 мин. +200 ккал

На данный момент 1535 ккал, ещё ужин впереди. На перекус съел яблоко, аппетит не много сбил и выдержу до ужина нормально. Хотя уже и так вечер. подробнее

Обед сегодня на 644 ккал получился и того 1420 ккал сегодня +1 +11 +5 +5 мин. +200 ккал

Обед сегодня на 644 ккад получился и того 1420 ккал сегодня. Это ещё не всё, ещё будет перекус и ужин.Так что доем до нормы. подробнее

Всместе с перекусом, за пол дня 775 ккал получалось +2 +21 +8 +5 +5 мин. +200 ккал

Всместе с перекусом, за пол дня 775 ккал получалось. Завтрак плюс перекус 1 яблоко, получилось 775 ккал до 15 часов времени. подробнее

06.04.2020 Сегодня завтрак 698 ккал, снова поздний завтрак. +3 +14 +5 +5 +5 мин. +200 ккал

Сегодня завтрак 698 ккал, снова поздний завтрак. Поздно встаю, поэтому завтрак запаздывает и специально делаю его более плотным. Что бы создать калорийную горку, нисходящую.Но это условно всё, самое главное подробнее

5 день Марафон снижения веса даёшь -6кг до 30 апреля +7 +18 +8 +5 +35 мин. +200 ккал

Марафон снижения веса даёшь -6кг до 30 апреля. День 5й полёт нормальный, вчерашний день на 2027 ккал закончился, дефицит есть. Ждём взвешивания. подробнее