Для того чтобы в организме не было дефицита многих нужных витаминов и минеральных веществ, старайтесь в каждый прием пищи употреблять фрукты или овощи. На обед и ужин половину +3 +2 +1 +3 +56 мин. +374 ккал

Для того чтобы в организме не было дефицита многих нужных витаминов и минеральных веществ, старайтесь в каждый прием пищи употреблять фрукты или овощи. На обед и ужин половину тарелки должны занимать подробнее

Чтобы в вашем меню было достаточно клетчатки, необходимой для нормального пищеварения, нужно есть как зерновые продукты, так и фрукты, овощи и ягоды. Сократите потребление +4 +3 +5 +56 мин. +374 ккал

Чтобы в вашем меню было достаточно клетчатки, необходимой для нормального пищеварения, нужно есть как зерновые продукты, так и фрукты, овощи и ягоды. Сократите потребление продуктов из белой муки и ешьте подробнее

Распланируйте свой день таким образом, чтобы было время для приема пищи как минимум три раза в день, по возможности регулярно, чтобы избежать переедания, вызванного длительным +3 +5 +2 +56 мин. +374 ккал

Распланируйте свой день таким образом, чтобы было время для приема пищи как минимум три раза в день, по возможности регулярно, чтобы избежать переедания, вызванного длительным перерывом между приемами подробнее

Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ночью организм потребляет запасы углеводов, которые накопились в печени, и утром их следует +3 +3 +2 +56 мин. +374 ккал

Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ночью организм потребляет запасы углеводов, которые накопились в печени, и утром их следует восстановить. Если не есть подробнее

Поступление и расход энергии должны быть сбалансированы. Для поддержания нормального обмена веществ и хорошего состояния здоровья обязательно нужно двигаться и сокращать +2 +2 +2 +56 мин. +374 ккал

Поступление и расход энергии должны быть сбалансированы. Для поддержания нормального обмена веществ и хорошего состояния здоровья обязательно нужно двигаться и сокращать время, проведенное в течение дня подробнее

Обед мой:Отварной рис с овощами; Отварное куриное филе.на ужин рыба и салат. +1 +1 +45 мин. +115 ккал

Обед мой: Отварной рис с овощами; Отварное куриное филе. на ужин рыба и салат. подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. +1 +45 мин. +115 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. подробнее

Планы на выходные:1) выспаться2) выспаться3) выспаться!Всё получится! +1 +45 мин. +115 ккал

Планы на выходные: 1) выспаться 2) выспаться 3) выспаться! Всё получится! подробнее

Отвес сохранился, сегодня даже был на 100 грамм меньше вчерашнего, но пока не вношу минус 100. +8 +1 +45 мин. +115 ккал

Отвес сохранился, сегодня даже был на 100 грамм меньше вчерашнего, но пока не вношу минус 100. подробнее

продолжаю правильно питаться, результаты немного имеются, сегодня отвесик есть. Завтра тренировка. -0.2 кг. +2 +7 +1 +32 мин. +58 ккал

продолжаю правильно питаться, результаты немного имеются, сегодня отвесик есть. Завтра тренировка. подробнее

Польза для красоты +3 +2 +32 мин. +58 ккал

Чем полезна капуста для женщин? Она помогает не только укрепить здоровье, но и улучшить внешний вид. Включив ее в состав любимых блюд и домашних косметических средств, можно достичь превосходных результатов. подробнее

Защита от болезней и вирусов +2 +1 +32 мин. +58 ккал

Защита от болезней и вирусов Богатый химический состав капусты помогает укрепить естественный защитный барьер организма - иммунитет. А это значительно снижает риск заражения распространенными вирусными подробнее

Улучшение метаболизма +3 +2 +32 мин. +58 ккал

Улучшение метаболизма Капуста стимулирует обменную деятельность организма, а значит, потребляемые жиры будут своевременно выводиться из организма, приводя к снижению веса. Вместе с тем, органы и ткани подробнее

Польза для пищеварения +2 +1 +32 мин. +58 ккал

Польза для пищеварения Капуста - это богатый источник клетчатки. Благодаря этому, она способствует мягкому очищению организма. Выводя шлаки, токсины и холестерин естественным путем, капуста помогает подробнее

Если рассматривать капусту +2 +1 +32 мин. +58 ккал

Если рассматривать капусту в свете воздействия ее химического состава на женское здоровье, то можно выделить несколько важнейших моментов. К ним относятся благотворное влияние на пищеварительную систему, подробнее

Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий.Ходьба считается низкой аэробной нагрузкой. Плюс данной нагрузки в том, что она не требует +3 +5 +2 +23 мин. +144 ккал

Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий. Ходьба считается низкой аэробной нагрузкой. Плюс данной нагрузки в том, что она не требует никаких дополнительных условий подробнее

Любители спокойной нагрузки — растяжки, йоги, калланетики — за один час активности сжигают порядка 250300 калорий. А вот динамическая йога (аштанга-йога) сожжет примерно +3 +6 +1 +23 мин. +144 ккал

Любители спокойной нагрузки — растяжки, йоги, калланетики — за один час активности сжигают порядка 250300 калорий. А вот динамическая йога (аштанга-йога) сожжет примерно 420 калорий за 1 час. подробнее

За 1 час круговой тренировки вы можете потерять около 350400 калорий. К тому же такая нагрузка отлично развивает выносливость. +3 +4 +1 +23 мин. +144 ккал

За 1 час круговой тренировки вы можете потерять около 350400 калорий. К тому же такая нагрузка отлично развивает выносливость. подробнее

человек весом 60 кг потратит около 300 калорий во время умеренной тренировки, в то время как интенсивная тренировка сжигает 420 калорий в час! +3 +4 +1 +23 мин. +144 ккал

человек весом 60 кг потратит около 300 калорий во время умеренной тренировки, в то время как интенсивная тренировка сжигает 420 калорий в час! подробнее

если вы тратите в день 2300 калорий, но при этом употребляете всего 1800, вы будете активно худеть, так как дефицит калорий, в данном случае 500, ваш организм будет восполнять +3 +4 +1 +23 мин. +144 ккал

если вы тратите в день 2300 калорий, но при этом употребляете всего 1800, вы будете активно худеть, так как дефицит калорий, в данном случае 500, ваш организм будет восполнять из ваших жировых запасов. подробнее

Сорвалась, слопала плитку шоколада. Вообще день ужасный, с утра нервы трепать начала, не могла утром в инет выйти, порву провайдера. И на работе тоже достали. +3 +12 +6 +5 +44 мин. +88 ккал

Сорвалась, слопала плитку шоколада. Вообще день ужасный, с утра нервы трепать начала, не могла утром в инет выйти, порву провайдера. И на работе тоже достали. подробнее

Сегодня, наконец, решила взвеситься. Я ожидала худшего Худеть, худеть и еще раз худеть Отличного всем дня ! +3 +4 +4 +70 мин. +58 ккал

Сегодня, наконец, решила взвеситься. Я ожидала худшего Худеть, худеть и еще раз худеть Отличного всем дня ! подробнее