| ||||||
| ||||||
|
вход
|
-
20.05.24
20.05.2024 Лучше исключить такие крупы , как : быстрая овсянка (хлопья), белый рис, манка, сухие завтраки.
+1 
+6 
+1
+35 мин. 
+45 ккал
Лучше исключить такие крупы , как : быстрая овсянка (хлопья), белый рис, манка, сухие завтраки. По большей части содержат не медленные, а быстрые углеводы в составе. Крупы почти не дают долгой энергии, подробнее
ИТОГ:
977 ккал.
1229 ккал.
жиры: 36 г.
белки: 68 г.
углеводы: 167 г.
+12 +36 
+5
+6
110 мин (спорт. 100 мин.)
-
19.05.24
19.05.2024Крупы можно в первой половине дня: на завтрак или обед.
+3 +13 +1
+5
+20 мин. +248 ккал
Крупы можно в первой половине дня: на завтрак или обед. Идеально сочетаются с грибами, овощами и зеленью, ягодами, фруктами, молочной продукцией, рыбой и морепродуктами, яйцами. С мясом, птицей кашу подавать подробнее
ИТОГ:
139 ккал.
248 ккал.
жиры: 15 г.
белки: 14 г.
углеводы: 16 г.
+11 +29 +5
+10
20 мин (спорт. 5 мин.)
-
18.05.24
18.05.2024 гречневая крупа полезна при правильном питании
+5 +18 +3
+5
+5 мин. +63 ккал
Ценные источники медленных углеводов. Длительно насыщают, подавляют тягу к сладостям, помогают отстраивать мышцы. Очищаются стенки кишечника, обогащается микрофлора, нормализуется давление, активизируется подробнее
18.05.2024Полезные крупы на пп: Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис. Менее распространенные: сорго, кускус, киноа, полба, булгур и теф.
+2 +12 +1
+5
+5 мин. +19 ккал
Полезные крупы на пп: Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис. Менее распространенные: сорго, кускус, киноа, полба, булгур подробнее
ИТОГ:
59 ккал.
82 ккал.
жиры: 1 г.
белки: 1 г.
углеводы: 15 г.
+15 +42 +10
+10
10 мин (спорт. 10 мин.)
-
17.05.24
17.05.2024 составление рациона, готовка блюд из свежей и качественной пищи (желательно без переработки или внесения химических добавок). Тогда организм получит больше нутриентов.
+4 +19 +1
+5
+25 мин. +58 ккал
составление рациона, готовка блюд из свежей и качественной пищи (желательно без переработки или внесения химических добавок). Тогда организм получит больше нутриентов. подробнее
ИТОГ:
348 ккал.
58 ккал.
жиры: 3 г.
белки: 4 г.
углеводы: 4 г.
+11 +27 +5
+5
25 мин (спорт. 25 мин.)
-
16.05.24
16.05.2024 Простокваша 2,5% (53 ккал / 100 г)
+5 +10 +1
+5
+25 мин. +55 ккал
Простокваша 2,5% (53 ккал / 100 г) Простокваша - легкий и сытный источник «правильных» молочнокислых бактерий. Не зря Мечникову вручили Нобелевскую премию. Вы насытитесь несколькими глотками и усвоите подробнее
ИТОГ:
83 ккал.
55 ккал.
жиры: 3 г.
белки: 3 г.
углеводы: 4 г.
+11 +12 +5
+3
25 мин (спорт. 25 мин.)
-
15.05.24
15.05.2024 Вода (0 ккал) и зеленый чай (5 ккал / 100г)
+4 +8 +1
+5
+10 мин. +0 ккал
Вода (0 ккал) и зеленый чай (5 ккал / 100г) Вода - здоровая основа любого рациона. Жажда часто маскируется под чувство голода, так что как захотите есть - выпейте стакан воды. Чай - не вода, а почти подробнее
ИТОГ:
74 ккал.
+17 +23 +5
+6
10 мин (спорт. 5 мин.)
+4
+11
+1
+5
- как вам свадебный наряд? как вам пара?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- хлорпромазин сильно опасен?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- как часто посещаете культурные мероприятия? куда больше
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- желание самоутвердиться? не красотка, но рассказывает про
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- вопрос к тем, у кого на ногтях рук разнообразный дизайн: а что у вас на ногтях ног?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- а такой как вам комплект? только остался 44 размер. боюсь, что будет большой.
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- почему такие лица считаются красивыми ?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- как бы вы отреагировали, если человек жалуется, что после
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- сколько мест жительств вы сменили? почему? как долго жили в том или ином месте?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- а этот как вам мейк?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- сколько килограммов на фото?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- в 40 лет жизнь только начинается. согласны? а кто-то пишет, что в 50 идёт к закату
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- как я вам?
- у вас уже продают черешню?
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- как узнать, есть ли у мужа скрытая от супруги недвижимость? мы на грани развода.
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- все темы» новые темы»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|