| ||||||
| ||||||
|
вход
|
-
20.05.24
20.05.2024 Лучше исключить такие крупы , как : быстрая овсянка (хлопья), белый рис, манка, сухие завтраки.
+1 
+6 
+1
+35 мин. 
+45 ккал
Лучше исключить такие крупы , как : быстрая овсянка (хлопья), белый рис, манка, сухие завтраки. По большей части содержат не медленные, а быстрые углеводы в составе. Крупы почти не дают долгой энергии, подробнее
ИТОГ:
977 ккал.
1229 ккал.
жиры: 36 г.
белки: 68 г.
углеводы: 167 г.
+12 +36 
+5
+6
110 мин (спорт. 100 мин.)
-
19.05.24
19.05.2024Крупы можно в первой половине дня: на завтрак или обед.
+3 +13 +1
+5
+20 мин. +248 ккал
Крупы можно в первой половине дня: на завтрак или обед. Идеально сочетаются с грибами, овощами и зеленью, ягодами, фруктами, молочной продукцией, рыбой и морепродуктами, яйцами. С мясом, птицей кашу подавать подробнее
ИТОГ:
139 ккал.
248 ккал.
жиры: 15 г.
белки: 14 г.
углеводы: 16 г.
+11 +29 +5
+10
20 мин (спорт. 5 мин.)
-
18.05.24
18.05.2024 гречневая крупа полезна при правильном питании
+5 +18 +3
+5
+5 мин. +63 ккал
Ценные источники медленных углеводов. Длительно насыщают, подавляют тягу к сладостям, помогают отстраивать мышцы. Очищаются стенки кишечника, обогащается микрофлора, нормализуется давление, активизируется подробнее
18.05.2024Полезные крупы на пп: Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис. Менее распространенные: сорго, кускус, киноа, полба, булгур и теф.
+2 +12 +1
+5
+5 мин. +19 ккал
Полезные крупы на пп: Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис. Менее распространенные: сорго, кускус, киноа, полба, булгур подробнее
ИТОГ:
59 ккал.
82 ккал.
жиры: 1 г.
белки: 1 г.
углеводы: 15 г.
+15 +42 +10
+10
10 мин (спорт. 10 мин.)
-
17.05.24
17.05.2024 составление рациона, готовка блюд из свежей и качественной пищи (желательно без переработки или внесения химических добавок). Тогда организм получит больше нутриентов.
+4 +19 +1
+5
+25 мин. +58 ккал
составление рациона, готовка блюд из свежей и качественной пищи (желательно без переработки или внесения химических добавок). Тогда организм получит больше нутриентов. подробнее
ИТОГ:
348 ккал.
58 ккал.
жиры: 3 г.
белки: 4 г.
углеводы: 4 г.
+11 +27 +5
+5
25 мин (спорт. 25 мин.)
-
16.05.24
16.05.2024 Простокваша 2,5% (53 ккал / 100 г)
+5 +10 +1
+5
+25 мин. +55 ккал
Простокваша 2,5% (53 ккал / 100 г) Простокваша - легкий и сытный источник «правильных» молочнокислых бактерий. Не зря Мечникову вручили Нобелевскую премию. Вы насытитесь несколькими глотками и усвоите подробнее
ИТОГ:
83 ккал.
55 ккал.
жиры: 3 г.
белки: 3 г.
углеводы: 4 г.
+11 +12 +5
+3
25 мин (спорт. 25 мин.)
-
15.05.24
15.05.2024 Вода (0 ккал) и зеленый чай (5 ккал / 100г)
+4 +8 +1
+5
+10 мин. +0 ккал
Вода (0 ккал) и зеленый чай (5 ккал / 100г) Вода - здоровая основа любого рациона. Жажда часто маскируется под чувство голода, так что как захотите есть - выпейте стакан воды. Чай - не вода, а почти подробнее
ИТОГ:
74 ккал.
+17 +23 +5
+6
10 мин (спорт. 5 мин.)
+4
+11
+1
+5
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- видите ли вы разницу в улыбке?
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- а вас обесценивали ваши родственники? вот манька мужа себе найдет
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|