14.01.2024 Дневник № 5 +156 +22 +1 +15 +30 мин. +85 ккал

Употреблять в пищу орешки,овощи, сухофрукты, семечки.Они позволяют быстро насытиться и долго не испытывать чувство голода.При наблюдении за двумя группами людей,стремящихся к снижению подробнее

14.01.2024 Дневник № 4 +22 +20 +1 +25 мин. +0 ккал

Для контроля аппетита можно использовать ряд продуктов. Популярным народным средством является -льняное семя. 1 ст. л. семян залить залить стаканом кипятка и держать на слабом огне подробнее

14.01.2024 Дневник № 3 +26 +17 +7 +35 мин. +250 ккал

МОй сон: Оценка сна: 94 Общее время сна : 07:21 Глубокий сон: 02:39 Лёгкий сон: 04:42 Вчера поздно уснула, ну и поздно поднялась , соответственно. подробнее

14.01.2024 Дневник № 2 +21 +17 +6 +50 мин. +124 ккал

Погода в Находке. Снег.Снег должен быть закончиться примерно в 11 часов. Влажность: 84% Ветер:ВСВ до 6м/сек Температура утром минус 10 Тнмпература днём: до минус 2 градусов. подробнее

14.01.2024Дневник № 1 -0.1 кг. +23 +17 +6 +5 +15 мин. +161 ккал

Сегодня есть небольшой отвесик в 100 гр. Продолжаю идти в сторону своей цели. Продолжаю своё питание. Искренне желаю, что каждое начинание было у вас успешным!Не уставайте к подробнее

13.01.2024 Дневник № 5 +17 +14 +2 +13 +25 мин. +429 ккал

Мой сон: Оценка сна: 99 Общее время сна: 07:36 Глубокий сон: 02:35 Лёгкий сон: 05:01 Вот это я отоспалась за вчерашний день. подробнее

13.01.2024 Дневник № 4 +20 +17 +1 +50 мин. +0 ккал

Приятные запахи благотворно сказываются на состоянии нервной системы,Если причиной голода является стресс, то ароматерапия поможет избежать нежелательного приёма пищи. Купите домой ароматическую подробнее

13.01.2024 Дневник № 3 +24 +17 +6 +35 мин. +741 ккал

Недосып провоцирует повышенную выработку грелина, и недостаточную -лептина.Таким образом возникает желание есть много.а предпочтение отдаётся жирной пище. Гормональный дисбаланс нарушает подробнее

13.01.2024 Дневник № 2 +20 +17 +1 +50 мин. +431 ккал

Погода в Находке. Солнечно.Сухая погода в течении следующих 6 часов. Влажность : 65% Ветер:С до 5мсек Температура с утра -18 градусов. Температура днём до минус 7 градусов. подробнее

13.01.2024 Дневник № 1 -1 кг. +30 +20 +1 +15 мин. +193 ккал

Следую своему плану по питанию и иду дальше к цели. Сегодня отвесик, ввиде красивой цифры один килограмм.Всем отличных результатов, по достижению своих целей. подробнее

12.01.2024 Дневник № 5 +35 +19 +1 +12 +25 мин. +277 ккал

Перепелиные яйца улучшают зрение, прибавляют сил,улучшают обмен веществ,снижают кровяное давление,успокаивают аллергические реакции,очищают организм от токсинов и предотвращают хронические подробнее

12.01.2024 Дневник № 4 +65 +27 +1 +50 мин. +220 ккал

Вчера получилось пройти 6200. Это моя сейчас средняя норма.Думаю, что и сегодня получится пройти примерно столько-же.Всем активного и насыщенного дня!! подробнее

12.01.2024 Дневник № 3 +21 +19 +3 +35 мин. +0 ккал

Погода в Находке: Солнечно. Сухая погода в течении следующих 6 часов. Влажность: 56 Ветер: 5 м/сек ССЗ Температура с утра : Минус 9 градусов Температура днём: До Минус 8 градусов. Солнышко подробнее

12.01.2024 Дневник № 2 +28 +18 +1 +25 мин. +122 ккал

Мой сон: Оценка сна:90 Общее количество сна: 05:46 Глубокий сон: 02:21 Лёгкий сон: 03:26 Встала рано. Не выспалась . Зеваю. подробнее

12.01.2024 Дневник № 1 -0.6 кг. +36 +23 +1 +13 +15 мин. +202 ккал

Продолжаю действия согласно своему плану. Вчерашний день принёс мне отвес в о,6 грамм. Отлично! Жизнь прекрасна и удивительна!! подробнее

11.01.2024 Дневник № 5 +25 +15 +2 +10 +25 мин. +198 ккал

Врач-диетолог Саломатина: горох отличается уникальным составом, благодаря которому становится чем-то вроде растительного “мяса“.Поэтому его называют “мясом доя бедных“ .Там содержатся все подробнее

11.01.2024 Дневник № 4 +20 +18 +6 +50 мин. +200 ккал

Мой сон: Оценка сна: 93 Общий сон: 08:21 Глубокий сон: 02:21 Лёгкий сон: 06:00 Легла в обычное время, а проснулась почти на 2 часа позже. Браслету это не нравится..Видимо подробнее

11.01.2024 Дневник № 3 +24 +14 +1 +35 мин. +0 ккал

Погода в Находке. Потеплело. Облачность. Сухая погода в течении следующих 6 часов, Влажность: 88% Ветер: до 4 мсек ЮЗС Температура с утра: Минус 4 градуса. Днём: до +3 градусов. подробнее

11.01.2024 дневник № 2 +20 +14 +1 +50 мин. +243 ккал

Вчера из дома я почти не выходила. Сегодня просто обязана прогуляться. Наверное, нужно и продукты себе прикупить.Сейчас всё проверю.Всем активного и насыщенного дня!! подробнее

11.01.2024 Дневник № 1 -1.1 кг. +46 +18 +7 +10 +15 мин. +198 ккал

Продолжаю идти к поставленной цели. Питание по плану. Движение у меня пока ограничено. Но думаю, что через дней 15 я возобновлю свои привычки. А на сегодня есть ощутимый отвесик![/color] подробнее

10.01.2024 Дневник № 5 +24 +22 +8 +18 +35 мин. +360 ккал

Приготовила всё питание себе на день. Вчера опробовала свой осушитель. Поняла, что зимой нужна функция “Сушка белья“, а вот влажность в квартире, пока греют батареи, в норме подробнее

10.01.2024 Дневник № 4 +27 +25 +1 +25 мин. +212 ккал

Погода в Находке: Облачно.Сухая погода в течении следующих 6 часов. Влажность: 64 % Температура с утра : минус 16 градусов. Температура днём: до минуса 7 градусов. Ветер: до 3 м/сек. подробнее

10.01.2024 Дневник № 3 +24 +18 +1 +50 мин. +0 ккал

Вчера прошла чуть больше 10000 шагов. Вот так иногда и незаметно набегает такое количество. Всем активного и насыщенного дня! подробнее

10.01.2024 Дневник № 2 +20 +20 +7 +35 мин. +553 ккал

Оценка сна: 98 % Общее время сна: 07:14 Глубокий сон: 02:05 Легкий сон: 05:09 Выспалась.Что уже очень хорошо. подробнее

10.01.2024 Дневник № 1 -0.4 кг. +81 +19 +1 +4 +15 мин. +215 ккал

Овощная разгрузка вчера принесла минус в 400 гр.На весы буду вставать. потому что мне это даёт дополнительный стимул.Это мой утренний “комплимент“, плохо-то, что с утра опять подробнее

09.01.2024 Дневник № 5 +14 +16 +1 +15 +50 мин. +0 ккал

Зимой не стоит отказываться и от сезонных фруктов, которые являются природными источниками витаминов и антиоксидантов. В холода Роспотребнадзор советует увеличить употребление цитрусовых подробнее

09.01.2024 Дневник № 4 +33 +17 +1 +25 мин. +279 ккал

По словам экспертов, в холодное время, важно дать организму, как можно больше белка и железа.Для этого в рационе должно присутствовать мясо. Белки, играют весомую роль в поддержании подробнее

09.01.2024 Дневник № 3 +23 +20 +1 +35 мин. +68 ккал

Диетолог Соломатина рассказала о пользе цветной капусты. В ней много клетчатки,за счёт этого она влияет на микробиом кишечника,снижает уровень сахара и холестерина в крови,выводит подробнее

09.01.2024 Дневник № 2 +7.9 кг. +24 +20 +6 +3 +15 мин. +102 ккал

Сегодня полностью меняю линейку. Ужасно стыдно за свою слабость,что наела столько кг. Это я наедала с лета. Но очень рада , что начинаю работу над собой.очень надеюсь , что подробнее

09.01.2024 Дневник № 1 +35 +24 +1 +10 +15 мин. +174 ккал

Вчера продержалась день без всяких десертов. Не было ничего мучного, ни сладкого, не было и фруктов.И ничего, как видите живая подробнее