Общие принципы: а. Есть разнообразно и прислушиваться к себе, чего хочется (в пределах 1300-1500 кк, и желательно соблюдая баланс БЖУ) б. Контролировать количество сьеденного +2 +7 +3 +25 мин. +199 ккал

Общие принципы: а. Есть разнообразно и прислушиваться к себе, чего хочется (в пределах 1300-1500 кк, и желательно соблюдая баланс БЖУ) б. Контролировать количество сьеденного и выпитого - подробнее

Добавляю в рацион: а. Больше овощей (мало калорий, клетчатка) б. Белок и сложные углеводы должны быть в каждый прием пищи - чтобы не было голодно +2 +3 +2 +410 ккал

Добавляю в рацион: а. Больше овощей (мало калорий, клетчатка) б. Белок и сложные углеводы должны быть в каждый прием пищи - чтобы не было голодно подробнее

Исключаю совсем мои “проблемные“ источники калорий: а. Сладкий кофе с молоком (могла выпить 4-5 чашек в день) б. Высококалорийные десерты (пирожные, конфеты, шоколадки +2 +5 +4 +25 мин.

Исключаю совсем мои “проблемные“ источники калорий: а. Сладкий кофе с молоком (могла выпить 4-5 чашек в день) б. Высококалорийные десерты (пирожные, конфеты, шоколадки и т.д. в. Алкоголь подробнее

Помните про свою цель. Верьте в успех. Вы это можете. Удачи! +1 +45 ккал

Помните про свою цель. Верьте в успех. Вы это можете. Удачи! подробнее

Без отвеса сегодня, но я и не ждала отвес, вчера он был. +166 ккал

Без отвеса сегодня, но я и не ждала отвес, вчера он был. подробнее

Всем доброго вечера, всем желаю классного завершения этого дня! +4 +1 +15 мин.

Всем доброго вечера, всем желаю классного завершения этого дня! подробнее

Пусть сила веры укрепляется с каждым днем, сила надежды никогда не ослабевает, а сила любви поможет преодолеть все препятствия! +2 +5 +2 +60 мин. +160 ккал

Пусть сила веры укрепляется с каждым днем, сила надежды никогда не ослабевает, а сила любви поможет преодолеть все препятствия! подробнее

Вчера по калориям хоть и был у меня перебор, но отвес имеется!!! Я даже не ожидала что сегодня с отвесом буду. -0.2 кг. +5 +2 +25 мин. +160 ккал

Вчера по калориям хоть и был у меня перебор, но отвес имеется!!! Я даже не ожидала что сегодня с отвесом буду. подробнее

200 грамм всего овтесило у меня. Сегодня кушаю до 17*00, а потом вечером только немного йогурта и всё -0.2 кг. +2 +3 +3 +5 +361 ккал

200 грамм всего овтесило у меня. Сегодня кушаю до 17*00, а потом вечером только немного йогурта и всё подробнее

Когда цель достигнута, Вам удалось похудеть без вреда для организма, возникает вопрос: а что дальше? Помните, что ваш вес – это прямое следствие образа жизни. И если Вы +5 +6 +1 +315 ккал

Когда цель достигнута, Вам удалось похудеть без вреда для организма, возникает вопрос: а что дальше? Помните, что ваш вес – это прямое следствие образа жизни. И если Вы захотите вернуться к прежним привычкам, подробнее

Нужно меньше употреблять в пищу жира и сахара. Если в пище преобладание белков и сложных углеводов, наш организм получает максимальный эффект сытости при минимуме калорий. +5 +5 +2 +5 мин.

Нужно меньше употреблять в пищу жира и сахара. Если в пище преобладание белков и сложных углеводов, наш организм получает максимальный эффект сытости при минимуме калорий. подробнее

За вчерашнюю прогулку прошла 8 тысяч шагов. Сегодня так будет за сутки. +4 +6 +3 +15 мин.

За вчерашнюю прогулку прошла 8 тысяч шагов. Сегодня так будет за сутки. подробнее

Сейчас на прогулку сходить хочу, часик можно потоптаться, подышим свежим воздухом, а на обратном пути надо клубники купить. +4 +6 +3 +60 мин.

Сейчас на прогулку сходить хочу, часик можно потоптаться, подышим свежим воздухом, а на обратном пути надо клубники купить. подробнее

Завтра понедельник, и завтра точно сделаю разгрузочный день. Хочу сегодня сварить курицу, бульон + мясо на завтра. +4 +5 +1 +15 мин.

Завтра понедельник, и завтра точно сделаю разгрузочный день. Хочу сегодня сварить курицу, бульон + мясо на завтра. подробнее

Хороший выходной, выспалась, и неторопливо всё сегодня, размеренно, меня всё устраивает. +4 +5 +2 +54 ккал

Хороший выходной, выспалась, и неторопливо всё сегодня, размеренно, меня всё устраивает. подробнее

желаю хорошего вам настроения, удачки во всех делах! +4 +4 +1 +166 ккал

желаю хорошего вам настроения, удачки во всех делах! подробнее

Активность была сегодня минимальная, отдыхала в большей степени, и спала утром до 10 часов. +4 +3 +1 +25 мин.

Активность была сегодня минимальная, отдыхала в большей степени, и спала утром до 10 часов. подробнее

Отвес утром был сегодня, завтра может и не быть, потому что кушала плотненько. -0.3 кг. +79 ккал

Отвес утром был сегодня, завтра может и не быть, потому что кушала плотненько. подробнее