Сегодня вся в семье, были на прогулке в обед, ездили в центр города, отлично погуляли, теперь ужинать и аз просмотр хорошего семейного фильм!!!!!!!!!! +2 +3 +75 мин. +190 ккал

Сегодня вся в семье, были на прогулке в обед, ездили в центр города, отлично погуляли, теперь ужинать и аз просмотр хорошего семейного фильм!!!!!!!!!! подробнее

16.02.2019 Любовь к жизни +75 мин. +190 ккал

Любовь к жизни (Джек Лондон) Один из знаменитых рассказов Джека Лондона. Два беглеца от плена зимы, отправились на Юг. Один из них бросает напарника, когда второй подворачивает ногу. Но покалеченный мужчина подробнее

16.02.2019 Пёстрая лента +75 мин. +190 ккал

Пёстрая лента (Артур Конан Дойль) Один из лучших рассказов из знаменитого цикла про Шерлока Холмса. Современники считали его заурядным и несерьезным, но Конан Дойль утер им нос, ведь именно его рассказы подробнее

именно для вас. +75 мин. +190 ккал

Береника (Эдгар Аллан По) Классика готической прозы: рассказ настолько темный, что до сих пор не был опубликован в полном виде. Ведь редакторы побоялись давать читать зрителю некоторые моменты. Если прочитав подробнее

Много чувств и ощущений +75 мин. +190 ккал

Слово (В.Набоков) Это рассказ, который похож на загадку и разгадает ее для себя каждый по разному. Много чувств и ощущений, которые не все до конца понимают, но многие наверняка испытывали. Рассказ, задающий подробнее

Жажда справедливости +75 мин. +190 ккал

Аравия (Дж.Джойс) Рассказ о мальчике, чувства которого будут понятны и близки каждому. Жажда справедливости, обида от непонимания и самая искренняя любовь переполняют его, когда он пытается достать подарок подробнее

Коротко и красочно о главных +75 мин. +190 ккал

Белые слоны (Э.Хемингуэй) Коротко и красочно о главных жизненных ценностях — в стиле знаменитого Хемингуэя. На днях читала! подробнее

О силе духа и любви к жизни. +75 мин. +190 ккал

Последний лист (О.Генри) О силе духа и любви к жизни. Трогательный рассказ всего на несколько страниц точно западет вам в душу! подробнее

Дары волхвов (О.Генри) +1 +75 мин. +190 ккал

Дары волхвов (О.Генри) Самый добрый рождественский рассказ, который следует прочитать каждому взрослому. О том, что главные в жизни вещи — это не вещи. подробнее

Сейф (Грег Иган) +1 +75 мин. +190 ккал

Сейф (Грег Иган) Главный герой каждый день просыпается в новом теле. Как и почему? Автор даст ответ на этот вопрос и вы сразу же удивитесь, как такая полная история могла вместиться всего в несколько подробнее

Доброго всем дня! желаю отличного настроения, всех с пятницей!!!! +2 +45 мин. +98 ккал

Доброго всем дня! желаю отличного настроения, всех с пятницей!!!! Я сегодня немного вяленькая, с утра до обеда на кухне покрутилась, сейчас так хочется просто отдохнуть, но я знаю что если сейчас начну подробнее

Скоро 23 февраля, а у меня ещё подарки не куплены подарки для мужа и сына. Я не буду покупать грандиозных и больших, но хотя бы чисто символически, что бы поздравить их. +1 +45 мин. +98 ккал

Скоро 23 февраля, а у меня ещё подарки не куплены подарки для мужа и сына. Я не буду покупать грандиозных и больших, но хотя бы чисто символически, что бы поздравить их. подробнее

Вчера готовила салат из синей капусты, мне так понравился, теперь буду его каждый день готовить, пока не надоест. Я туда много покрошила зелени и морковки, заправляюсь витаминами +45 мин. +98 ккал

Вчера готовила салат из синей капусты, мне так понравился, теперь буду его каждый день готовить, пока не надоест. Я туда много покрошила зелени и морковки, заправляюсь витаминами перед весной. подробнее

Хорошего всем настроения! Всех поздравляю с окончанием рабочей недельки! Приятных и активных выходных дней! Отдыхайте как можно больше. +45 мин. +98 ккал

Хорошего всем настроения! Всех поздравляю с окончанием рабочей недельки! Приятных и активных выходных дней! Отдыхайте как можно больше. подробнее

Завтра на прогулку отправляемся по городу, в центр. Люблю субботу, потому что впереди ещё есть воскресенье! А в воскресенье сон до обеда, что бы выспаться на неделю вперёд. +45 мин. +98 ккал

Завтра на прогулку отправляемся по городу, в центр. Люблю субботу, потому что впереди ещё есть воскресенье! А в воскресенье сон до обеда, что бы выспаться на неделю вперёд. подробнее

Со второй половины дня я на кефире. Утром позволила себе некоторые вкусности, но утром можно себе позволить, сейчас кефирчик и немного фруктов. +45 мин. +98 ккал

Со второй половины дня я на кефире. Утром позволила себе некоторые вкусности, но утром можно себе позволить, сейчас кефирчик и немного фруктов. подробнее

На сегодня в планах было в ванной погенералить, да не заладилось, отвлекала меня готовка на кухне. Пока борщ сварила уже полдня прошло. +2 +45 мин. +98 ккал

На сегодня в планах было в ванной погенералить, да не заладилось, отвлекала меня готовка на кухне. Пока борщ сварила уже полдня прошло. подробнее

Как и говорила вчера, ночью много было выпито воды, на утро отёчность небольшая, но это нормально, после рыбы всегда так если ночью пью воду. +45 мин. +98 ккал

Как и говорила вчера, ночью много было выпито воды, на утро отёчность небольшая, но это нормально, после рыбы всегда так если ночью пью воду. подробнее

Утром отвела Кирилла в садик, сама пошла в качестве лишних 300 метров другим путём, что бы потратить калории которые я вчера наела. +45 мин. +98 ккал

Утром отвела Кирилла в садик, сама пошла в качестве лишних 300 метров другим путём, что бы потратить калории которые я вчера наела. подробнее

Много накопились домашних дел, именно таких, которые требуют долгой работы. Надо перебрать вещи зимние и весенние, навести порядок генеральный в шкафах. +45 мин. +98 ккал

Много накопились домашних дел, именно таких, которые требуют долгой работы. Надо перебрать вещи зимние и весенние, навести порядок генеральный в шкафах. подробнее

Наелась скумбрии, чувствую что меня ждёт весёлая ночь, буду то и дело воду пить. Меня уже пить тянет, отёчность точно утром будет. Но скумбрия была вкусной. +1 +1 +63 мин. +477 ккал

Наелась скумбрии, чувствую что меня ждёт весёлая ночь, буду то и дело воду пить. Меня уже пить тянет, отёчность точно утром будет. Но скумбрия была вкусной. подробнее

Всем желаю хорошо провести этот день, новых положительных впечатлений, новых открытий, приятных встреч! Середина недели, и от этого уже легче! +1 +1 +34 мин. +190 ккал

Всем желаю хорошо провести этот день, новых положительных впечатлений, новых открытий, приятных встреч! Середина недели, и от этого уже легче! подробнее

для тех у кого за 70, за 80, за 90 и даже за +34 мин. +190 ккал

для тех у кого за 70, за 80, за 90 и даже за 100... 1) зеркало на холодильнике отбивает аппетит (достаточно просто оклеить дверцу зеркальной пленкой); 2) готовим, смотрим кино, только стоя; 3) подробнее

Усиление самоконтроля +34 мин. +190 ккал

Усиление самоконтроля Сознание того, что вам необходимо записывать все, что вы употребляете, заставит лишний раз задуматься: стоит ли съесть желанную шоколадку или взять добавку в столовой. подробнее

13.02.2019 Вклад в будущее +34 мин. +190 ккал

Вклад в будущее Хорошей мотивацией к поддержанию правильного питания послужит сравнение записей в дневнике. Вы можете проследить, как изменились ваши привычки спустя несколько месяцев, и, если подробнее

Еле глаза сегодня утром открыла, ну совсем как то тяжело было просыпаться, а ещё погода такая пасмурная, кто придумал садики и работу с восьми. +34 мин. +190 ккал

Еле глаза сегодня утром открыла, ну совсем как то тяжело было просыпаться, а ещё погода такая пасмурная, кто придумал садики и работу с восьми. подробнее

13.02.2019 Размер порции +34 мин. +190 ккал

Размер порции Если вы придерживаетесь диеты на протяжении длительного времени или просто привыкли разумно ограничивать потребление пищи, то вы, наверняка, умеете определять вес порции на глаз. подробнее

День перевалил за вторую половинку. Можно уже не так сильно активничать, сейчас время для себя и через 3,5 часа за мелким в садик. +34 мин. +190 ккал

День перевалил за вторую половинку. Можно уже не так сильно активничать, сейчас время для себя и через 3,5 часа за мелким в садик. подробнее

Контроль питания +34 мин. +190 ккал

Контроль питания Дневник поможет выявить схему питания. Возможно, вы перекусываете на ночь из-за того, что мало едите в течение дня, или постоянно кусочничаете, не замечая этого. Если вам кажется, подробнее

Побалуйте себя +34 мин. +190 ккал

Побалуйте себя Ведя учет калорий в течение дня и недели, вы сможете определить, сколько калорий вы еще можете употребить, это даст возможность побаловать себя любимым десертом, подробнее

Учет перекусов В основной рацион многих из нас входят полезные продукты. Но если ваша цель сбросить пару килограммов за неделю, необходимо учитывать также все перекусы в +34 мин. +190 ккал

Учет перекусов В основной рацион многих из нас входят полезные продукты. Но если ваша цель сбросить пару килограммов за неделю, необходимо учитывать также все перекусы в течение дня: печенье, подробнее

Гости уехали, можно взяться и за все дела свои домашние и не домашние. +2 +2 +33 мин. +123 ккал

Приветики Девочки! Гости уехали, можно взяться и за все дела свои домашние и не домашние. На сегодня уборочку сделать надо, пересадить два цветка, новые вазончики купила под цвет штор, симптоматично подробнее

Будьте счастливы с самого утра и не позволяйте вашим мыслям свернуть с +33 мин. +123 ккал

Будьте счастливы с самого утра и не позволяйте вашим мыслям свернуть с верного пути! Доброго вам утра, светлых идей, глобальных планов на жизнь! подробнее

Держите жизненный тонус по курсу «вперёд» +33 мин. +123 ккал

Держите жизненный тонус по курсу «вперёд», и пусть вас ничто не сможет остановить! Желаю иметь моральную поддержку в лице любимого человека, верных друзей и близких людей! подробнее

Прогнозы этого дня отличные +1 +33 мин. +123 ккал

Приветики Девочки! Прогнозы этого дня отличные, вам стоит только подхватить эстафету доброго утра и продолжить его с радостью и оптимизмом! подробнее

Желаю вам провести это необычный день по-особенному, не так, как вчера, +33 мин. +123 ккал

Желаю вам провести это необычный день по-особенному, не так, как вчера, разнообразьте его чем-то новым и пусть вас целый день не покидает замечательное настроение и расположение духа! подробнее

Доброго времени суток, девочки, всем отличного нового дня! Удачного вторника! +33 мин. +123 ккал

Доброго времени суток, девочки, всем отличного нового дня! Удачного вторника! Этот день только начался, а удача уже спешит к вам навстречу! Доброе утро! Встречаем рассвет с улыбкой и настраиваемся на подробнее

Сегодня буду цветочки пересаживать, но не все а только малую часть. +33 мин. +123 ккал

Доброго времени суток, девочки, всем отличного нового дня! Удачного вторника! Сегодня буду цветочки пересаживать, но не все а только малую часть. подробнее

Благоприятных всем событий, пусть все дела ладятся! +33 мин. +123 ккал

Доброго времени суток, девочки, всем отличного нового дня! Удачного вторника! Благоприятных всем событий, пусть все дела ладятся! подробнее

хочу всё и везде успеть! +33 мин. +123 ккал

Доброго времени суток, девочки, всем отличного нового дня! Удачного вторника! На сегодня много запланировала себе дел, хочу всё и везде успеть! подробнее

Я сегодня решила раз не сплю заполнить дневники +33 мин. +123 ккал

Доброго времени суток, девочки, всем отличного нового дня! Удачного вторника! Я сегодня решила раз не сплю заполнить дневники, обычно так рано не заполняю. подробнее

У меня сегодня быстрые дневники, +1 +40 мин. +144 ккал

У меня сегодня быстрые дневники, потому что дома гости, отвлеклась что бы быстро заполнить. Сегодня все дома несмотря на то что понедельник, выходной продолжается. подробнее

удовольствие от еды +40 мин. +144 ккал

Получайте удовольствие от еды, концентрируйтесь на своих ощущениях. Банальное, сто раз звучавшее правило, — отложите в сторону гаджеты, газеты, выключите телевизор. Положите еду в тарелку, украсьте зеленью, подробнее

В это сложно поверить, но +40 мин. +144 ккал

Не путайте жажду и голод. В это сложно поверить, но часто мы ощущаем вовсе не голод, а жажду и, не разобравшись, начинаем запихивать в себя бутерброды в то время, как наш организм просил воды. Захотели подробнее

правильно и едите достаточно, +40 мин. +144 ккал

Если вы питаетесь правильно и едите достаточно, а голод все равно не прекращается, пожалуйста, посетите врача. Возможно, имеют место какие-либо нарушения, заболевания. В этом случае необходима консультация подробнее

нежирная отварная рыба, овощи. +40 мин. +144 ккал

Если свою суточную норму по калориям вы уже выбрали, а есть нестерпимо хочется, позвольте себе перекусить, но пусть это будут наименее калорийные продукты. Выпейте стакан кефира или обезжиренного молока, подробнее

Даже при похудении дефицит калорий не должен превышать 10-20%. +40 мин. +144 ккал

пересмотрите свой рацион. Возможно, вы на самом деле едите недостаточно. Даже при похудении дефицит калорий не должен превышать 10-20%. Взрослый человек не может потреблять 900 ккал и чувствовать себя подробнее

на праздниках или в отпуске +40 мин. +144 ккал

Возможно, вы долгое время переедали, например, на праздниках или в отпуске, и «приучили» желудок к большим порциям. В этом случае надо стиснуть зубы и перетерпеть. Замените ужин кефиром сегодня и уже подробнее

Вкуснее и дешевле обычно сезонные овощи. +40 мин. +144 ккал

Не забывайте про овощи. В любое время года потребляйте достаточное количество некрахмалистых овощей. Это белокочанная и пекинская капуста, огурцы, сельдерей, шпинат, сладкий перец, брокколи, баклажаны, подробнее

больше белка. +40 мин. +144 ккал

Ешьте больше белка. Каждый обладатель хорошего аппетита должен иметь дома куриное мясо, говядину, телятину, индейку, яйца. Белковые продукты долго усваиваются, и вы длительное время ощущаете сытость. подробнее

больше воды, чая, отваров шиповника. +40 мин. +144 ккал

Пейте больше воды, чая, отваров шиповника. Все напитки строго без сахара, если не хотите прибавить в объеме. Правда в том, что мы часто путаем голод с жаждой. Иногда достаточно просто попить. Суточная подробнее