20.02.2019 “Хочу ли я есть?“ +1 +45 мин. +102 ккал

“Хочу ли я есть?“ Оказывается, очень часто ответ на этот вопрос однозначен: нет. Нет, мне не хочется есть, просто мне скучно, или я чем-то разочарована, а кусочек торта обещает чудесное кулинарное приключение. подробнее

Томатный крем-суп с курицей Калорийность: 350 Ккал +45 мин. +102 ккал

Томатный крем-суп с курицей, 350 г Белки: 26 г Жиры: 15 г Углеводы: 16 г Калорийность: 350 Ккал Ингредиенты: П — 300 г (3-4 шт.) Репчатый лук — 0,5 шт. Куриное филе — 100 г Растительное масло подробнее

Продукты на неделюПомидоры — 1 кг Огурцы — 2 шт. Зелёный салат — 160 г Зелёный горошек (замороженный) — 400 г Шпинат (свежий или замороженный) — 500 г Бананы — 7 шт. Зеленые +45 мин. +102 ккал

Продукты на неделю Помидоры — 1 кг Огурцы — 2 шт. Зелёный салат — 160 г Зелёный горошек (замороженный) — 400 г Шпинат (свежий или замороженный) — 500 г Бананы — 7 шт. Зеленые яблоки (маленького размера) подробнее

ВоскресеньеЗАВТРАК: яйца пашот со шпинатомВТОРОЙ ЗАВТРАК: бананово-яблочный кремОБЕД: рис с овощами и креветкамиПОЛДНИК: обезжиренный йогуртУЖИН: зелёный смузиБелки: 53 гЖиры: +45 мин. +102 ккал

Воскресенье ЗАВТРАК: яйца пашот со шпинатом ВТОРОЙ ЗАВТРАК: бананово-яблочный крем ОБЕД: рис с овощами и креветками ПОЛДНИК: обезжиренный йогурт УЖИН: зелёный смузи Белки: 53 г Жиры: 37 г Углеводы: подробнее

20.02.20191000 Ккал в день Суббота +45 мин. +102 ккал

1000 Ккал в день Суббота ЗАВТРАК: ягодный мусс с йогуртом ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый салат со слабосоленым лососем ОБЕД: спагетти с куриным филе ПОЛДНИК: зеленое яблоко УЖИН: треска в томатном соусе Белки: подробнее

ПятницаЗАВТРАК: овсяная каша с ягодамиВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогуртОБЕД: куриные кнели на пару с пюре из зелёного горошкаПОЛДНИК: бананУЖИН: суп-пюре из шпинатаБелки: +45 мин. +102 ккал

Пятница ЗАВТРАК: овсяная каша с ягодами ВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогурт ОБЕД: куриные кнели на пару с пюре из зелёного горошка ПОЛДНИК: банан УЖИН: суп-пюре из шпината Белки: 73 г Жиры: 23 подробнее

20.02.2019 1000 Ккал в день четверг +45 мин. +102 ккал

1000 Ккал в день четверг ЗАВТРАК: овсяная каша с бананом ВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогурт ОБЕД: филе трески со шпинатом ПОЛДНИК: зеленое яблоко УЖИН: томатный крем-суп с курицей Белки: 78 подробнее

СредаЗАВТРАК: овсяная каша с яблоком и корицейВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогуртОБЕД: куриная грудка с зеленым салатомПОЛДНИК: бананУЖИН: суп-пюре из зелёного горошкаБелки: +45 мин. +102 ккал

Среда ЗАВТРАК: овсяная каша с яблоком и корицей ВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогурт ОБЕД: куриная грудка с зеленым салатом ПОЛДНИК: банан УЖИН: суп-пюре из зелёного горошка Белки: 76 г Жиры: 23 подробнее

1000 Ккал в деньВторникЗАВТРАК: яйца всмятку с лососемВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогуртОБЕД: паста в томатном соусеПОЛДНИК: бананУЖИН: филе трески с овощным салатомБелки: +45 мин. +102 ккал

1000 Ккал в день Вторник ЗАВТРАК: яйца всмятку с лососем ВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогурт ОБЕД: паста в томатном соусе ПОЛДНИК: банан УЖИН: филе трески с овощным салатом Белки: 81 г Жиры: подробнее

ПонедельникЗАВТРАК: омлет с помидорамиВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогуртОБЕД: куриные котлеты с зеленьюПОЛДНИК: зеленое яблокоУЖИН: смузи с ягодами и бананомБелки: 71 гЖиры: +45 мин. +102 ккал

Понедельник ЗАВТРАК: омлет с помидорами ВТОРОЙ ЗАВТРАК: обезжиренный йогурт ОБЕД: куриные котлеты с зеленью ПОЛДНИК: зеленое яблоко УЖИН: смузи с ягодами и бананом Белки: 71 г Жиры: 37 г Углеводы: подробнее

На ужин курицу запеку, так курочки печёной захотелось, с капусткой кислой. В принципе будет нормальный ужин я так думаю. +3 +1 +60 мин. +241 ккал

На ужин курицу запеку, так курочки печёной захотелось, с капусткой кислой. В принципе будет нормальный ужин я так думаю. подробнее

19.02.2019 Шампуни без сульфатов: +60 мин. +241 ккал

Шампуни без сульфатов: Плюсы. В малых количествах способствует образованию большой пены и обладает отличной очищающей способностью, легко смывая макияж, подкожное сало и грязь. В возрасте от 10 до 25 подробнее

Голова сегодня побаливает, вчера воду совсем не пила вот и результат. Уже поставила себе 2 бутылочки воды по 05 хотя бы литр за сегодня выпить. +1 +60 мин. +241 ккал

Голова сегодня побаливает, вчера воду совсем не пила вот и результат. Уже поставила себе 2 бутылочки воды по 05 хотя бы литр за сегодня выпить. подробнее

Постараюсь избегать растительных и животных жиров +60 мин. +241 ккал

Постараюсь избегать растительных и животных жиров (сливочное масло, маргарин, говяжий и свиной жир), отдавать предпочтение растительным маслам холодного отжима. подробнее

19.02.2019 Степени голода и сытости: +60 мин. +241 ккал

Степени голода и сытости: -Совершенно голодная (эта степень опасна тем, что вы можете съесть все что угодно). -Слишком голодная, чтобы думать о том, что едите. -Серьезно голодная: надо немедленно поесть. -Средне подробнее

Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему.Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул. +60 мин. +241 ккал

Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему. Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул. подробнее

Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу.Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды. +60 мин. +241 ккал

Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу. Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды. подробнее

Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет.Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды.Если я ем свежие продукты, мне не нужны витаминные добавки. +60 мин. +241 ккал

Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет. Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды. Если я ем свежие продукты, мне не нужны витаминные добавки. подробнее

Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два — помногу.Я не обязательно испытываю голод каждый день.В овощах уже есть соль. +1 +60 мин. +241 ккал

Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два — помногу. Я не обязательно испытываю голод каждый день. В овощах уже есть соль. подробнее

Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать).Еда — настоящее удовольствие, если я голодна. +60 мин. +241 ккал

Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать). Еда — настоящее удовольствие, если я голодна. подробнее

Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке. +2 +2 +39 мин. +99 ккал

Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке. Когда я голодна, я ем медленные углеводы, например, цельнозерновой хлеб с небольшим количеством меда. подробнее

Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях.Лучшие источники энергии — это бурый рис, батат, картофель. +1 +39 мин. +99 ккал

Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях. Лучшие источники энергии — это бурый рис, батат, картофель. подробнее

Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие удовольствия. +2 +39 мин. +99 ккал

Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие удовольствия. подробнее

По возможности я стараюсь есть дома.Специи — мои союзники, их нужно знать.Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости. +1 +39 мин. +99 ккал

По возможности я стараюсь есть дома. Специи — мои союзники, их нужно знать. Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости. подробнее

Я должна отличать жажду от голода. +1 +39 мин. +99 ккал

Я должна отличать жажду от голода. За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак. Если я буду переедать, мое тело не сможет использовать все, что получает. подробнее

Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи. +1 +39 мин. +99 ккал

Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи. Я должна пережевывать еду то тех пор, пока она не сделается жидкой, и пить маленькими глотками. подробнее

Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют.Я ем только свежие продукты. +1 +39 мин. +99 ккал

Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют. Я ем только свежие продукты. подробнее

Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная.Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции. +39 мин. +99 ккал

Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная. Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции. подробнее

Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно. +1 +39 мин. +99 ккал

Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно. подробнее

Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно. +1 +39 мин. +99 ккал

Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения. Окружение важно не меньше питания. Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно. подробнее

Сегодня съела много граната, повышаю гемоглобин. +2 +60 мин. +63 ккал

Сегодня съела много граната, повышаю гемоглобин. Вкусно, и купила наугад, оказался сладким, был бы кислым не кушала, а так чисто повезло. подробнее

Выходной сегодня не выходной совсем, занимались сегодня на лоджии +60 мин. +63 ккал

Выходной сегодня не выходной совсем, занимались сегодня на лоджии разгребали от зимы разные вещи. Порядок зато теперь хоть кабинет себе делай там. подробнее

Всем хороших выходных! +2 +2 +42 мин. +137 ккал

Всем хороших выходных! Я сейчас иду булочки печь, а потом уже и отдохну, ещё час два покручусь. Вечером пройдёмся, погуляем с семьёй, возможно и на какое-то кино сходим, если что-то стоящее показывают. подробнее

Источник здоровых жиров. +2 +42 мин. +137 ккал

Источник здоровых жиров. Добавляя в салат всего пару ложек жареных или сырых семечек кунжута, тыквы, подсолнечника, льна или чиа, можно значительно увеличить ежедневное потребление здоровых жиров. Этому подробнее

контролировать вес. +2 +42 мин. +137 ккал

Салаты помогают контролировать вес. Богатые клетчаткой салаты – это, прежде всего, важный компонент рациона, способствующий снижению потребления избыточных калорий, что уже, само по себе, можно считать подробнее

Питательные свойства овощей и фруктов +2 +42 мин. +137 ккал

Утверждение о том, что свежие овощи и фрукты имеют важное значение для здоровья и благополучия нельзя назвать новым или оригинальным. Ученые из Гарварда давно уже подтвердили, что диета, богатая подобными подробнее

Зелень и сырые овощи +2 +42 мин. +137 ккал

Зелень и сырые овощи - это превосходный источник натуральной клетчатки, которую просто необходимо получать в достаточном количестве каждый день. Именно она помогает контролировать уровень сахара и холестерина подробнее

Когда посредине рабочей недели выпадает один выходной, не знаешь за что хвататься, то ли уборку то ли отдыхать, но порядок всё же перевешивает. +2 +42 мин. +137 ккал

Когда посредине рабочей недели выпадает один выходной, не знаешь за что хвататься, то ли уборку то ли отдыхать, но порядок всё же перевешивает. подробнее

Поставила тесто, чуть позже буду булочки делать с изюмом +2 +42 мин. +137 ккал

Поставила тесто, чуть позже буду булочки делать с изюмом, ещё часть сделаю с корицей. Мне запах корицы очень нравится в выпечке, с ума сводит. подробнее

Сегодня немного теплее, дети на улицу выбрались, сейчас гоняют по площадке детской, энергию свою тратят. А мне как раз хорошо, дома тишина! +2 +42 мин. +137 ккал

Сегодня немного теплее, дети на улицу выбрались, сейчас гоняют по площадке детской, энергию свою тратят. А мне как раз хорошо, дома тишина! подробнее

Купила вчера чай с кусочками фруктов, вкусненький, пока не надоел пью +2 +42 мин. +137 ккал

Купила вчера чай с кусочками фруктов, вкусненький, пока не надоел пью, я обычно пью простой без добавок, а тут вдруг захотелось чего то особенного. подробнее

Привет, всем, наконец-то у нас на дворе суббота, и я сегодня выходная +2 +42 мин. +137 ккал

Привет, всем, наконец-то у нас на дворе суббота, и я сегодня выходная. Хоть немного больше на сайте побуду, а то в последнее время всё некогда. подробнее

Не бойся быть сильной +1 +45 мин. +191 ккал

Не бойся быть сильной Возможно, тебе будут говорить, что женщина должна быть (или притворяться слабой). Женщины никому ничего не должны. И только с такими женщинами бывают самые сильные и самые лучшие подробнее

Проигрыш – как падение. +45 мин. +191 ккал

Не бойся проигрывать Проигрыш – как падение. Чем больнее, тем полезнее. Ведь теперь-то ты знаешь, где можешь налажать. подробнее

Только очень сильные +45 мин. +191 ккал

Не стыдись извиняться Только очень сильные девочки умеют это. А ты ведь вырастешь именно такой. Невыносимо трудно сказать: «Прости, я была не права. Как я могу это исправить?» Но когда ты этому научишься, подробнее

Не бойся говорить то, что думаешь +45 мин. +191 ккал

Не бойся говорить то, что думаешь Ты не обязана быть «воспитанной девочкой» и молчать, если хочешь спорить. Ты не обязана скрывать свое мнение ни ради дружбы, ни ради любви. Если тебя не слышат или требуют подробнее

Ищите повод к веселью и смейтесь почаще. +45 мин. +191 ккал

Ищите повод к веселью и смейтесь почаще. Легкость женского смеха снимает с мужских плеч тяжелый груз жизненных трудностей! подробнее

Всегда ищите то, что вас радует, и делайте это +45 мин. +191 ккал

Всегда ищите то, что вас радует, и делайте это, даже если ваш муж против. Избегайте споров на эту тему и, улыбнувшись, возвращайтесь к своему любимому делу. Пройдет время, он привыкнет, и перестанет бурчать. подробнее

каждый мальчик — продолжение своего отца! +45 мин. +191 ккал

С самого раннего детства приучайте детей думать и говорить об отце только с уважением. Особенно, если у вас сын, это сделает его сильным и влиятельным человеком. Потому что каждый мальчик — продолжение подробнее

Никогда не смотритесь в зеркало, когда злитесь. +45 мин. +191 ккал

Никогда не смотритесь в зеркало, когда злитесь. Сначала успокойтесь, посмотрите на цветы, небо, вспомните о чем-то хорошем, и только потом посмотрите на свое отражение! подробнее

На пять минут, не больше. +45 мин. +191 ккал

Избегайте сюсюканья с мужем! Он не дитя. Но иногда, в минуты сильной усталости, обнимите его, как ребенка, скажите ласковые слова и станьте ему матерью. На пять минут, не больше. подробнее

Приумножайте свою красоту. +45 мин. +191 ккал

Приумножайте свою красоту. Если ваш муж должен вернуться домой, а еда не готова и вы не причесаны, отдайте предпочтение второму. Встретьте его красивой. Пусть лучше видит вас очаровательной, когда подробнее