Онлайн дневник участницы: senata

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Senata

вес: 96.00 кг.
был вес: 97.00 кг.
рост: 1.74 м.

грудь: 114.00 см. талия: 105.00 см. бедра: 111.00 см.

-1 кг всего

имт: 31.71

25.02.22

Вес 97,4кг минус 1кг 100гр Вчера строго по калориям и больше белка было, чем обычно, а обычно у меня ооооочень мало белка в питании. Нашагала вчера 14302. Теперь я поняла -0.8 кг. +6 +15 +5 +1 +180 мин. +181 ккал

Вес 97,4кг минус 1кг 100гр Вчера строго по калориям и больше белка было, чем обычно, а обычно у меня ооооочень мало белка в питании. Нашагала вчера 14302. Теперь я поняла наконец-то свой “косяк“, подробнее

ИТОГ: 1281 ккал. 181 ккал. жиры: 8 г. белки: 17 г. углеводы: 8 г. +6 +15 +1 +5 180 мин -0.8 кг.
23.02.22

Завтра иду к терапевту, чтобы она мне дала направление к эндокринологу. Проверю щитовидку. Сдам все анализы и начну от этого “плясать“ по дальнейшему плану как худеть. Инсулин +2 +9 +4 +1

Завтра иду к терапевту, чтобы она мне дала направление к эндокринологу. Проверю щитовидку. Сдам все анализы и начну от этого “плясать“ по дальнейшему плану как худеть. Инсулин и кортизол ещё проверю. подробнее

Рацион для похудения +0.5 кг. +4 +10 +1 +5 +180 мин. +1521 ккал

Хочу вот такой рацион на следующие все дни: - завтрак: кофе или чай, овсяная или гречневая каша - перекус: йогурт натуральный - обед: куриное филе( рыба) с овощами, компот - перекус: яблоко - подробнее

ИТОГ: 1290 ккал. 1521 ккал. жиры: 72 г. белки: 86 г. углеводы: 139 г. +6 +19 +6 +5 180 мин +0.5 кг.
22.02.22

День2. Взвешиваюсь теперь раз в неделю. Смысла взвешиваться каждый день нет, это я только сегодня поняла)))) 1 марта теперь хочу взвесится, а пока корректирую питание, которое +2 +3 +1 +1 +60 мин.

День2. Взвешиваюсь теперь раз в неделю. Смысла взвешиваться каждый день нет, это я только сегодня поняла)))) 1 марта теперь хочу взвесится, а пока корректирую питание, которое у меня к вечеру “хромает“. подробнее

ИТОГ: 628 ккал. +2 +3 +1 +1 60 мин (спорт. 60 мин.)
21.02.22

День1. Подсчёт калорий. Я смогу! Больше белка, меньше углеводов и будет уходить вес. Секрет здоровья и долголетия-умеренное питание и увеличение физических нагрузок. +0.4 кг. +9 +15 +1 +5 +185 мин. +1087 ккал

День1. Подсчёт калорий. Я смогу! Больше белка, меньше углеводов и будет уходить вес. Нет контроля над собой, вот и нет результата. Секрет здоровья и долголетия-умеренное питание и увеличение физических подробнее

ИТОГ: 1302 ккал. 1087 ккал. жиры: 34 г. белки: 38 г. углеводы: 120 г. +9 +15 +5 +1 185 мин (спорт. 5 мин.) +0.4 кг.
19.02.22

Вечер. Суббота. Смотрю сериал “Триггер“. +7 +6 +1 +1

Вечер. Суббота. Смотрю сериал “Триггер“. подробнее

Защемление. +0.8 кг. +3 +12 +3 +120 мин.

Два месяца коту под хвост, вот и снова - здорово - 97кг. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит. Делала упражнение на пресс и видно произошло защемление подробнее

ИТОГ: +10 +18 +1 +4 120 мин +0.8 кг.
17.02.22

Вес 96,5 минус 800гр -0.8 кг. +13 +14 +3 +11 +60 мин. +400 ккал

Вес 96,5 минус 800гр Интервальное питание подробнее

ИТОГ: 621 ккал. 400 ккал. жиры: 10 г. белки: 28 г. углеводы: 40 г. +13 +14 +11 +3 60 мин (спорт. 60 мин.) -0.8 кг.