До завтра, дамы. +1 +3 +1 +10 мин. +89 ккал

Ужин - банан. Родниковой воды выпито 1500 л . Нашагала чуть больше 10000 . Разминки перед ТВ были. Время на себя не жалею. Отмазок себе не ищу. Кому, в конце концов, больше хочется похудеть? Точно ни подробнее

Полдник и ужин. +15 мин. +241 ккал

Время молочных и кисломолочных - до 17.00 - творог с кефиром. Между обедом( в 13) и полдником(в 17) почти 4 часа. Голода не ощущала. И это радует. Ведь часто получается, что мы бросаем попытки похудеть подробнее

Обед так обед +3 +1 +105 мин. +837 ккал

800 калорий. А что, у меня один из приемов пищи должен быть сытным. Этой сытности мне надолго хватает. И все происходит по режиму - до 14 часов мясо. Ну, у меня еще и суп. подробнее

Результаты моих трудов. В среднем - 200 гр. в сутки.   +1 +5 +2 +20 мин. +10 ккал

Еще минус 200. Минус в объеме животика. Продолжаю питание по системе Ионовой. Все прекрасно получается. Начинаю привыкать кушать в определенный промежуток времени рекомендуемые продукты. Получается подробнее

Утро бывает всякое.   -0.2 кг. +1 +7 +3 +1 +90 мин. +429 ккал

Доброго утра вам, дамы. Проснулась в мрачном настроении. Совсем ничего не хотелось . Но...Есть такие чудо природы, как животны. Кошки и собаки, в частности. Первую кормить надо, иначе без кормешки подробнее

Доброго вечера, дамы.   +60 мин. +140 ккал

Перекус - с17 до 19 фрукты. Слопала целый грейпфрут. Ужин - с19 до 23 овощи. Тарелка салата из огурцов. Ложусь спать сытая. Питаться по системе Ионовой получается пока легко. Нашагала за день около подробнее

Полдник.   +1 +5 +10 мин. +63 ккал

До 17 - молочные и кисломолочные. А еще кофе. То еще сочетание, но как раз в это время так в сон потянуло, что без кофе просто полный швах бы наступил. А так взбодрил. подробнее

Про обед. +5 мин. +332 ккал

Состоялся до 14. Сытно. Наелась. подробнее

Уже и перекус.   +1 +5 мин. +136 ккал

На работе время чая 10.00 И у меня чай. Зеленый. И немного мендаля. Орехи тоже можно есть до 11. Сегодня продолжаю кушать по системе Ионовой. Пока все идет гладко. подробнее

Доброе утро, дамы. +1 +3 +4 +2 +65 мин. +402 ккал

Спасибо вчерашнему дню. Целый день позитива воскресенья прекрасно наполнил утро понедельника. Прогулка, растяжка, завтрак. Ух... я готова к новому дню и новой недели. Сейчас уже выдвигаюсь на работу. Удачи подробнее

До завтра, дамы. +13 +3 +5 +60 мин. +0 ккал

Планирую прогулку на завтра очень раннюю. Хочу до работы прогуляться часок. Хорошего вечера и доброй ночи, дамы. подробнее

Доброго времени суток, дамы.   +60 мин. +0 ккал

Выходной скоро закончится. Завтра ноаая неделя. подробнее

И пусть весь мир подождет.   +180 мин. +10 ккал

Да, после супер утра и дня, супер вечер. Шашлыки удались. Наелась. Сейчас только зеленый чай, диван и телевизор. И пусть весь мир подождет. подробнее

Продолжение суперского утра.   +1 +3 +2 +95 мин. +1473 ккал

Все, что нужно по дому сделано. Обед будет на природе. Погода разгулялась. Безветренно. Идем на берег Онеги мясо кушать. И думаю, это будет мой последний прием пищи на сегодня. Уж больно много по подробнее

Супер - пупер утро воскресения.   +3 +2 +100 мин. +404 ккал

Доброго доброго доброго утра От вчерашней лени нет и следа. Мое тело отлежалось, и полно сил. Так что вот мое утро: прогулка больше часа, нашагала за это время 5700, растяжка на природе. Солнце, небо подробнее

lose weight on vacation +1 +9 +3 +60 мин. +89 ккал

To lose weight on vacation is only way - go south on foot. подробнее

мой рыбный день.   +2 +1 +160 мин. +0 ккал

Я не забросила свое питание по системе Ионовой. Просто я стала замечать, что в первый день “радостей“ мне нужно есть рыбу. И лучше красную. Смешно,конечно, звучит. Но это работает как успокоительное для подробнее

Надоело валяться на диване. +2 +1 +40 мин. +184 ккал

Да, вот и такое бывает. Недавно жаловалась, что встать не могу. А сейчас вот с прогулки вернулась. И нашагала я за день аж 5000 шагов. А что делать - псу то гулять надо. Заодно и водой родниковой на утро подробнее

Иногда необходимо замедлиться.   +2 +2 +180 мин. +194 ккал

За вчерашнюю смену нашагала около 22000. Много тяжестей потягала. Быстрая ходьба, да по ступенькам пришлось вверх вниз походить. И сегодня мое тело напрочь отказывается принимать вертикальное положение. подробнее

Доброе утро, дамы.   +1 +3 +2 +40 мин. +667 ккал

Утро наше солнечное и пока прохладное. К вечеру обещано почти + 17. Надолго ли? Я беру сегодня выходной по физ.нагрузкам. Вчера активности хватило, а на утро и цикличные “радости“ пришли. Так что кроме подробнее

Сегодня мои дневнеки о моем питании.   +2 +1 +75 мин. +200 ккал

Не потому, что я голодная. Просто в голову ничего другого не приходит. С 17 до 19 - время фруктов. Грейпфрут и банан. С 19 до 23 - овощи. Но сегодня с рыбой. На данный момент, 21.45, я все еще на работе. подробнее

Полдник.   +2 +2 +40 мин. +333 ккал

Время для молочных и кисломолочных продуктов с 14 до 17. И у меня на тарелке сырники со сметаной. Чуток прижаренные и жирненькие. подробнее

Про обед.   +2 +1 +95 мин. +346 ккал

На работе все-таки время для приема пищи определенно. Наш обеденный перерыв приходится на 12.00. К этому времени я успела проголодаться, а может еще и условный рефлекс сработал ( шутка ли - столько лет подробнее

Есть пророк в моем отечестве.   +3 +2 +95 мин. +323 ккал

Как в воду глядела - смена долгая, активная.. работы много. На 10 часов 6000 шагов. Завтрак: каша перловая... и мармеладка. Ну вот так у нас в коллективе - дамы наши без сладостей не могут. Кто-нибудь подробнее

Доброго раннего утра, дамы.   +6 +3 +5 +1 +10 мин. +0 ккал

Ну вот и я в строю. Готова выйти на рабочую стезю. Пакет с едой собран. Йога-разминка сделана, стаканы воды выпиты. Вот есть минутка написать дневничок. Погода : + 2, но ощущается как - 2. И ветер. И подробнее

До завтра, дамы.   +6 +5 +1 +3 +35 мин. +258 ккал

Я готова к завтрешнему дню. Глядя на мою еду, что на завтра наготовила на работу, думаю на килограмма 2 потянет . Ради интереса завешу. У нас есть весы, мы ингредиенты завешиваем. Пирамида Ионовой подробнее

Начальство радуется, я грущу.   +2 +1 +70 мин. +140 ккал

Меня выписали на работу(((( Так отвыкла работать. И сразу в смену к 6 утра. Смена обещает быть долгой и напряженной. Пересматриваю свою меню на завтра. 3-х примов еды как правило в такие рабочие подробнее

Доброго обеденного времени, дамы.   +3 +2 +30 мин. +557 ккал

Я, конечно, очень лукавлю пытаясь есть по правилам системы Ионовой. До 14 мясо, рыбу т.д есть нужно, но не в виде супов. А я ем супы и на второе мясо с гарниром. Это единственное отступление. Но оно подробнее

Доброго утра, дамы.   +2 +1 +75 мин. +0 ккал

Утро: прогулка , растяжка на улице, завтрак. У нас в Карелии по-прежнему холодно. На градуснике всего +1. Но прогулка не показалась из-за холода долгой, наоборот. За прогулку нашагала свои 5000 шажков. подробнее

Опять минусы, снова минусы....   +2 +1 +70 мин. +557 ккал

Доброе утро, дамы. Определённо, мне нравится мой процесс похудения. За два дня минус 800 гр в весе, а сегодня ещё и объёмы на спад пошли. Еще никогда у меня не было такого прогресса. Я начинаю подробнее