Вечерний план выполнен - на занятие съездила.По калориям пока план выполнен.Надеюсь, сейчас лягу спать без доп похода к холодильнику   +1 +1 +60 мин. +194 ккал

Вечерний план выполнен - на занятие съездила. По калориям пока план выполнен. Надеюсь, сейчас лягу спать без доп похода к холодильнику подробнее

Послеобеденный план не выполнен, отдохнуть не получилось. На завтра сварила щи   +1 +1 +2 +498 ккал

Послеобеденный план не выполнен, отдохнуть не получилось. На завтра сварила щи подробнее

Предобеденный план выполнен   +2 +2 +2 +1 +4 мин. +342 ккал

Предобеденный план выполнен подробнее

Утренний план перевыполнен. На себя потратила почти час   +4 +10 +5 +5 +30 мин. +372 ккал

Утренний план перевыполнен. На себя потратила почти час подробнее

Вчера домой вернулся сын. Посидели с пивом. Наконец-то смогла рано заснуть. План на сегодня1. Питание до 15002. Утром 40 мин себе любимой. 3. До обеда пресс 3х44. После обеда   +26 +13 +1 +3 +60 ккал

Вчера домой вернулся сын. Посидели с пивом. Наконец-то смогла рано заснуть. План на сегодня 1. Питание до 1500 2. Утром 40 мин себе любимой. 3. До обеда пресс 3х4 4. После обеда отдых 15-30 минут 5. Вечером подробнее

План по калориям не выполнен. Один день не страшно, я живой человек, жить только по лану невозможно. Зато вечер прошел великолепно!   +4 +2 +15 мин. +1063 ккал

План по калориям не выполнен. Один день не страшно, я живой человек, жить только по лану невозможно. Зато вечер прошел великолепно! подробнее

06.01.2020 Обед   +2 +5 +2 +1 +265 ккал

подробнее

Предобеденный план выполнен   +5 +7 +4 +3 +14 мин. +421 ккал

Предобеденный план выполнен подробнее

Утренний план выполнен   +4 +4 +4 +3 +30 мин. +219 ккал

Утренний план выполнен подробнее

Отвес 300 гр, измерилась, чтобы еще и по размерам следить за процессам. Интересно, что у меня талия почти всегда соответствует весу.План на сегодня1. Питание до 15002. Утром   -0.4 кг. +10 +10 +7 +4 +60 ккал

Отвес 300 гр, измерилась, чтобы еще и по размерам следить за процессам. Интересно, что у меня талия почти всегда соответствует весу. План на сегодня 1. Питание до 1500 2. Утром 40 мин себе любимой. подробнее

Съездила в кино, погуляла, все отлично!Фильм понравился, вернулась довольная!   +4 +1 +3 +30 мин. +426 ккал

Съездила в кино, погуляла, все отлично! Фильм понравился, вернулась довольная! подробнее

Сегодня все таки вытащу себя из дома. Купила билет в кино, Холопа смотреть. Перед фильмом в сквере погуляю. Если заленюсь и не поеду - это будет совсем СТЫД И СРАМ!!! +2 +5 +214 ккал

Сегодня все таки вытащу себя из дома. Купила билет в кино, Холопа смотреть. Перед фильмом в сквере погуляю. Если заленюсь и не поеду - это будет совсем СТЫД И СРАМ!!! подробнее

На предобеденное время по плану был пресс 3 подхода по 4 повторения. Выполнила 2 подхода, дополнила ходьбой по дорожке. Можно сказать, все по плану   +2 +3 +12 мин. +423 ккал

На предобеденное время по плану был пресс 3 подхода по 4 повторения. Выполнила 2 подхода, дополнила ходьбой по дорожке. Можно сказать, все по плану подробнее

Сегодня генеральная репетиция плана на следующую неделю.1. Питание. На сегодня рацион получается 1574, больше, чем план, но главное, его выдержать2. Утром 45 мин себе любимой.   +2 +2 +4 +17 мин. +312 ккал

Сегодня генеральная репетиция плана на следующую неделю. 1. Питание. На сегодня рацион получается 1574, больше, чем план, но главное, его выдержать 2. Утром 45 мин себе любимой. На зарядку, душ, маску подробнее

05.01.2020 Утро   +2 +2 +60 ккал

подробнее

04.01.2020 Перекус вечерний   +6 +2 +5 мин. +343 ккал

подробнее

Сегодня собрала упражнения своего комплекса в презентацию. Так заниматься удобнее, упражнения появляются на мониторе автоматически, и считать повторы не надо.   +707 ккал

Сегодня собрала упражнения своего комплекса в презентацию. Так заниматься удобнее, упражнения появляются на мониторе автоматически, и считать повторы не надо. подробнее

04.01.2020 Перекус   +3 +3 +10 мин. +357 ккал

подробнее

04.01.2020 Завтрак   +2 +2 +20 мин. +292 ккал

подробнее

04.01.2020 Утро   +3 +2 +60 ккал

Доработала план на каждый день. Буду здесь отмечать, что и как выполняется, и вносить новые пункты Утром 1. Час себе любимой. 2. Контрастный душ До обеда 3. Пробовать новое из копилки советов 4. Физкульт-пауз подробнее

03.01.2020 Ужин   +60 мин. +396 ккал

Первый раз занималась с инструктором. В восторге! Вроде ничего особо не делали, а все тело чувствую. И девочка понравилась. Нашла занятия недалеко от дома. В проблемное вечернее время вместо мыслей о подробнее

03.01.2020 Перекус, обед   +1 +1 +673 ккал

подробнее

03.01.2020 Завтрак   +1 +2 +2 +2 +393 ккал

Петарды и салюты подпортили мне праздники. Собаки их боятся, со страха забор сломали. Сын уехал, ремонтировать некому. Латала, как могла, они опять все сносят. Каждую ночь “развлекаюсь“. Днем тихо, собаки подробнее

03.01.2020 Утро   +2.6 кг. +4 +2 +4 +2 +13 мин. +60 ккал

Мой праздничный привес 2,6 кг. Начинаю движение к цели, мой план Каждый день 1. Утром час себе любимой. 2. Контрастный душ 3. Две физкульт-паузы 4. «Невидимые» упражнения во время работы 5. Днем подробнее

Выход из праздников идет помаленьку, салаты заканчиваются   +1 +251 ккал

Выход из праздников идет помаленьку, салаты заканчиваются подробнее

02.01.2020 Обед   +1 +1 +572 ккал

подробнее

Первый раз в эту зиму чистила снег. Запыхалась... Отвыкла, дыхалки не хватает.   +1 +1 +30 мин. +268 ккал

Первый раз в эту зиму чистила снег. Запыхалась... Отвыкла, дыхалки не хватает. подробнее

02.01.2020 Завтрак +5 +8 +2 +3 +15 мин. +366 ккал

Продолжаю строить планы Что мне мешало в прошлом году. 1. Почему переедала: a. Заедала плохое настроение. b. Заедала усталость, когда ничего не хочется кроме как смотреть кино и жевать. c. Доедала, подробнее

02.01.2020 Планы 2020   +10 +8 +1 +1 +60 ккал

Новый год - книга с 366 страницами. Первое января - титульный лист, украсила его от души) Второе число - введение в книгу года, напишу о своих планах. Моя цель на 2020 год 85 кг. Каждый месяц снижать подробнее