Сегодня пятница. На сегодняшний вечер и на выходные вроде бы никаких планов и встреч не планируется. Надеюсь, что у меня получится убрать до конца привес прошлых выходных, +8 +450 мин. +346 ккал

Сегодня пятница. На сегодняшний вечер и на выходные вроде бы никаких планов и встреч не планируется. Надеюсь, что у меня получится убрать до конца привес прошлых выходных, чтобы с понедельника начать подробнее

Сегодня муж приглашает вечером к нему на работу, но я ему отказала. Хочу сегодня спокойно в ванной полежать не меньше часа, а перед тем уроки сделать на всю неделю, чтобы +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветули! Сегодня муж приглашает вечером к нему на работу, но я ему отказала. Хочу сегодня спокойно в ванной полежать не меньше часа, а перед тем уроки сделать на всю неделю, чтобы на выходные подробнее

Ну вот, пригрело солнышко, запахло весной и я вдруг осознала, что соскучилась по своим клумбам)))На подоконничке давно взошли петунии, газании и вербена. +14 +450 мин. +346 ккал

Всем огроменный приветик! Ну вот, пригрело солнышко, запахло весной и я вдруг осознала, что соскучилась по своим клумбам))) На подоконничке давно уже взошли петунии, газании и вербена. подробнее

Пока сынулька занимался у логопеда, я сходила в магазин. Купила раскраску, фломастеры, широкий скотч и меламиновую губку. А ещё купила куриные бёдрышки, грудки и желудки. +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Пока сынулька занимался у логопеда, я сходила в магазин. Купила раскраску, фломастеры, широкий скотч и меламиновую губку. А ещё купила куриные бёдрышки, грудки и желудки. Вот их сейчас подробнее

Готовлю обед. У меня тушаться в мультиварке куриные желудки в сметане. А подам я их с макаронами. Давно их не готовила, полгода, а может и больше. +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз. мои любимые галчатки! я сейчас готовлю обед для семьи. У меня тушатся в мультиварке куриные желудки в сметане. А подам я их с макаронами. Давно их не готовила, полгода, а может подробнее

Вчера мне дети купили коробку конфет и сделали валентинки. Приятно! Но конфет в коробке не было)))“Мама, честное слово, мы хотели взять по одной штучке, но не сдержались +9 +1 +450 мин. +346 ккал

Вчера мне дети купили коробку конфет и сделали валентинки. Приятно! Но конфет в коробке не было))) “Мама, честное слово, мы хотели взять по одной штучке, но не сдержались и сьели все“))) Смешно, но подробнее

Завтра выходной, но не совсем. На 10 часов с младшим в школу, на 14.00 к остеопату. Муж работает, только старшему сыну повезло-у него по плану полноценный выходной, но ему +3 +1 +450 мин. +346 ккал

ВСем привет-приветики! Завтра выходной, но не совсем. На 10 часов с младшим в школу, на 14.00 к остеопату. Муж работает, только старшему сыну повезло-у него по плану полноценный выходной, но ему очень подробнее

Утро началось с кипиша. Нельзя было никого разбудить, потом никто не мог найти свою одежду. Ужас! А всё почему? Потому что с вечера нельзя было никого уложить.Хорошо, что +12 +450 мин. +346 ккал

Утро началось с кипиша. Нельзя было никого разбудить, потом никто не мог найти свою одежду. Ужас! А всё почему? Потому что с вечера нельзя было никого уложить. Хорошо, что завтра выходной))) подробнее

Погодка сегодня радует! Температура воздуха плюс 2 и солнечно! Одним словом-весна, только на обочинах ещё лежат одинокие грязные сугробики. +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Погодка сегодня нас очень радует! Температура воздуха плюс 2 и солнечно! Одним словом-весна, только на обочинах ещё лежат одинокие грязные сугробики, но думаю, что это ненадолго. подробнее

Сегодня пятница-ура, с чем я вас и поздравляю, мои любимые галчатки! +11 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Сегодня пятница-ура, с чем я вас и поздравляю, мои любимые галчатки! я желаю вам прекрасного дня и просто обалденных выходных! я вас люблю! подробнее

итак, у меня уже 4-й день подготовки к ПП. на этой неделе я сгоняю ужасный привес, который нажрала за выходные и учусь... учусь питаться по ПП, учусь пить воду, учусь готовить +10 +1 +450 мин. +346 ккал

итак, у меня уже 4-й день подготовки к ПП. на этой неделе я сгоняю ужасный привес, который нажрала за выходные и учусь... учусь питаться по ПП, учусь пить воду, учусь готовить полезные блюда с нажимом подробнее

у меня не муж, а чудо! в субботу на была на юбилее сестры и там потеряла свой фитнесс-браслет. расстроилась... а сегодня муж мне подарил новый! был mi band 2, а теперь у +24 +450 мин. +346 ккал

у меня не муж, а чудо! в субботу на была на юбилее сестры и там потеряла свой фитнесс-браслет. расстроилась... а сегодня муж мне подарил новый! был mi band 2, а теперь у меня mi band 3. подробнее

сегодня с самого утра не успела позавтракать, а вернулась домой только в 12, сьела тарелку борща-вкусняшка! борщ специально варб диетический на курином мясе и никаких зажарок. +9 +450 мин. +346 ккал

сегодня с самого утра не успела позавтракать, а вернулась домой только в 12, сьела тарелку борща-вкусняшка! борщ специально варб диетический на курином мясе и никаких зажарок. главное, что такой борщ подробнее

скоро старший сынулька вернётся со школы, впереди ждут уроки и музыкальная школа. с младшим логопедические занятия. но сначала мне мои мальчики помогут с уборкой, не много +7 +450 мин. +346 ккал

скоро старший сынулька вернётся со школы, впереди ждут уроки и музыкальная школа. с младшим логопедические занятия. но сначала мне мои мальчики помогут с уборкой, не много всего полчасика. хотя я уже подробнее

есть у меня 3 корня сельдерея, но что-то я не могу придумать что из него приготовить. обычно корень просто жарю, как картошку. но я же на ПП теперь и надо придумать что-то +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! есть у меня 3 корня сельдерея, но что-то я не могу придумать что из него приготовить. обычно корень просто жарю, как картошку. но я же на ПП теперь и надо придумать что-то новенькое подробнее

погодка по прежнему сырая, всё капает. температура +1, а ночью -1. и так уже неделю. хочется солнышка, весну, а ещё лучше лето! +6 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! погодка по прежнему сырая, всё капает. температура +1, а ночью -1. и так уже неделю. хочется солнышка, весну, а ещё лучше лето! ох, как же зима надоела, пусть даже такая подробнее

сегодня, надеюсь. что руки дойдут до генеральной уборки в спальне? 4-й день не могу настроиться +8 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! сегодня, надеюсь. что руки дойдут до генеральной уборки в спальне? 4-й день не могу настроиться не люблю уборкой заниматься, но так люблю чистоту! подробнее

вернулись с сыном от логопеда №2. решила, что будем ходить и туда и туда. +6 +450 мин. +346 ккал

вернулись с сыном от логопеда №2. решила, что будем ходить и туда и туда. у обеих немножко разные методики, но мне нравятся обе! думаю, что одно другому не помешает, а мне надо, чтобы ребёнок хорошо подробнее

Сегодня четверг-хороший день недели, а вот завтра уже пятница и этот факт греет нам душу.Всем прекрасного дня и отличного настроения! +11 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Сегодня четверг-хороший день недели, а вот завтра уже пятница и этот факт греет нам душу. Всем прекрасного дня и отличного настроения! подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Я желаю вам хорошего денёчка и отличного настроения!!! +8 +3 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! я прошлой ночью так хорошо спала! проснулась с классным настроением, чего и вам желаю! Я желаю вам хорошего денёчка и отличного настроения!!! подробнее

Ко мне сегодня приходила в гости подружка с дочкой, малышке 6 месяцев. Поигралась я с ней, полюбовалась и пошла к своим “взрослым“ детям. Едят сами, ночами спят, памперсы +8 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Ко мне сегодня приходила в гости подружка с дочкой, малышке 6 месяцев. Поигралась я с ней, полюбовалась и пошла к своим “взрослым“ детям. Едят сами, ночами спят, подробнее

Дела все сделаны, а уроки нет.учим историю. +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! ну вот, дела по дому все сделаны, а уроки нет. сейчас учим историю. Вернее, сын читает мне вслух уже 3-й раз, а я уже, наверное, всё на память выучила))) всем приятного вечера! подробнее

Вот и вечерок подкрался незаметно. Дела все сделаны, можно и отдыхать. +4 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! Вот и вечерок подкрался незаметно. Дела все сделаны, можно и отдыхать. что-то устала я сегодня. надо набрать ванну и расслабиться в горячей водичке с солью. подробнее

Так классно! Почти 17 часов, а у нас ещё светло-красота!))) +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Так классно! Почти 17 часов, а у нас ещё светло-красота!))) вот не люблю я когда за окном ночь беспросветная, а так день становится длиннее-очень это подробнее

Скоро старший сынулька вернётся со школы, я готовлю его любимое пюре и отбивные, а также варю борщ +4 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Скоро мой старший сынулька вернётся со школы, я готовлю его любимое картофельное пюре и куриные отбивные, а также варю борщ вроде ничего сложного, но торчу на кухне уже полдня подробнее

Завтра день влюблённых. Не хочу никаких подарков ни дарить, не получать. Хочу просто романтический вечер с любимым и всё. +6 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Завтра день всех влюблённых. лично я не хочу никаких подарков ни дарить, не получать. Хочу просто романтический вечер с любимым и всё. не знаю получится или нет... подробнее

Сплю, как сурок.Вчера днём спала 2 часа, вечером уснула в 10, утром отправила старшего сына в школу и опять уснула. Проснулась в 10. зато выспалась! +7 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Сплю, как сурок. Вчера днём спала 2 часа, вечером уснула в 10, утром отправила старшего сына в школу и опять уснула. Проснулась в 10. зато выспалась! подробнее

На завтрак у меня сегодня пшеничная кашка и половинка авокадо. Так захотелось! Получилось 250 калорий.Как же это вкусно! +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем привет-приветики! На завтрак у меня сегодня пшеничная кашка и половинка авокадо. Так захотелось! Получилось 250 калорий. Как же это вкусно! подробнее

Вчера из-за дождя у нас растаял весь снег, а сегодня ночью опять выпало по колено. И такой сильный ветер-ужас просто! +9 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! Вчера из-за дождя у нас растаял почти весь снег, а сегодня ночью опять выпало его по колено. И такой сильный ветер-ужас просто! мне кажется, что зима уже затянулась... подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Желаю всем классного денёчка и отличного настроения! +9 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Желаю всем классного денёчка и отличного настроения! чтобы всё, что вы задумали сбывалось и приносило вам радость и счастье! я вас люблю! подробнее

очень хорошо и не голодно прошёл сегодняшний день. перестраиваю себя полностью на ПП, вроде бы получается. купила специально полезные продукты и готовлю из них только полезные блюда. Всем удачи и всего самого хорошего![*901*] +2 +1 +450 мин. +346 ккал

очень хорошо и не голодно прошёл сегодняшний день. перестраиваю себя полностью на ПП, вроде бы получается. купила специально полезные продукты и готовлю из них только полезные блюда. Всем удачи и всего подробнее

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий +1 +1 +450 мин. +346 ккал

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь. 2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир и делись новыми открытиями подробнее

Погодка ужасная-целый день льёт дождь. Не удевительно, что я уснула на 2 часа. +1 +1 +450 мин. +346 ккал

Погодка ужасная-целый день льёт дождь. Не удевительно, что я уснула на 2 часа. 24. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора. 25. Вспомни дни рождения подробнее

Купила сегодня овсянку, огурцы, перец и сыр. Сыр сьела весь-пока покупать его не буду, потому что очень люблю и могу сьесть его много +450 мин. +346 ккал

Купила сегодня печень, овсянку, огурцы, перец и сыр. Сыр сьела весь-пока покупать его не буду, потому что очень люблю и могу сьесть его много 21. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть подробнее

На ужин у меня сегодня кефирчик. +450 мин. +346 ккал

На ужин у меня сегодня кефирчик. 18. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Такие жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки подробнее

Такой денёк получился насыщенный. Думала полежать немножко, а проспала два часа))) +450 мин. +346 ккал

Такой денёк получился насыщенный. Думала полежать немножко, а проспала два часа))) 16. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или открытая кофта, или яркая помада. подробнее

Пришли к новому логопеду. Такие занятия у неё интересные! А можно ходить к двоим одновременно? Совсем по разному занятия проходят. +1 +450 мин. +346 ккал

Пришли к новому логопеду. Такие занятия у неё интересные! А можно ходить к двоим одновременно? Совсем по разному занятия проходят. 13. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные подробнее

Вернулись от логопеда и собираемся ещё к одному. Посоветовали ещё одного специалиста. Сьездим, посмотрим и сделаем выводы. +9 +450 мин. +346 ккал

Вернулись от логопеда и собираемся ещё к одному. Посоветовали ещё одного специалиста. Сьездим, посмотрим и сделаем выводы. 10. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться. 11. Кушай. С подробнее

Погода сегодня просто отвратительная. Температура воздуха +2 и льёт дождь. Снега уже нету совсем. +9 +2 +450 мин. +346 ккал

Погода сегодня просто отвратительная. Температура воздуха +2 и льёт дождь. Снега уже нету совсем. 7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Желаю всем классного денёчка и отличного настроения! +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Желаю всем классного денёчка и отличного настроения! 4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм и оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются с людьми :) 5. Ухаживай подробнее

Всем привет! за прошлые выходные у меня такой привесище, что я отказываюсь верить в цифры, которые сегодня увидела на весах. как и планировала, с сегодняшнего дня начинаю +19 +1 +300 мин. +346 ккал

Всем привет! за прошлые выходные у меня такой привесище, что я отказываюсь верить в цифры, которые сегодня увидела на весах. как и планировала, с сегодняшнего дня начинаю свои похуделки. всем худеющим подробнее

9. Старайтесь сделать воду своим любимым напитком“Постарайтес заменить хотя бы один напиток с сахаром (газированные напитки, соки, кофе с сахаром и *** в день водой (или +5 +450 мин. +346 ккал

9. Старайтесь сделать воду своим любимым напитком “Постарайтесь заменить хотя бы один напиток с сахаром (газированные напитки, соки, кофе с сахаром и *** в день водой (или водой с фруктами, или обычной подробнее

8. Постарайтесь больше думать о том, что составляет ваш перекус и зачем он“Сначала подумайте, какую пользу вам приносит перекус: отвлекаетесь? Испытываете восторг или наслаждение? +4 +450 мин. +346 ккал

8. Постарайтесь больше думать о том, что составляет ваш перекус и зачем он “Сначала подумайте, какую пользу вам приносит перекус: отвлекаетесь? Испытываете восторг или наслаждение? Боитесь почувствовать подробнее

7. Старайтесь не превращать все рабочие перерывы в перекусы“Много людей любят сделать перерыв в работе, чтобы что-то перекусить. И не обязательно из-за голода, а просто из-за +10 +450 мин. +346 ккал

7. Старайтесь не превращать все рабочие перерывы в перекусы “Много людей любят сделать перерыв в работе, чтобы что-то перекусить. И не обязательно из-за голода, а просто из-за желания отвлечься от подробнее

6. Если имеете привычку составлять список дел – тренировки должны быть в разделе “обязательно к исполнению““Многие люди составляют списки дел на день. И в них есть разделение +5 +450 мин. +346 ккал

6. Если имеете привычку составлять список дел – тренировки должны быть в разделе “обязательно к исполнению“ “Многие люди составляют списки дел на день. И в них есть разделение на “обязательно“ и “по подробнее

5. Походы в заведения общественного питания отложите на особые случаи и праздники“Приготовле пищи дома значит больше свежей пищи, которая в целом будет более питательной +4 +450 мин. +346 ккал

5. Походы в заведения общественного питания отложите на особые случаи и праздники “Приготовлен пищи дома значит больше свежей пищи, которая в целом будет более питательной и менее калорийной, чем та, подробнее

4. Когда дело доходит до физических упражнений, помните: меньше – это больше“Это означает: 1. Не начинайте сразу с тяжелых и интенсивных тренировок. 2. Начните хотя бы с +4 +450 мин. +346 ккал

4. Когда дело доходит до физических упражнений, помните: меньше – это больше “Это означает: 1. Не начинайте сразу с тяжелых и интенсивных тренировок. 2. Начните хотя бы с двух тренировок в спортзале подробнее

3. Попытайтесь хотя бы один прием пищи в день сделать здоровее“Я часто работаю с клиентами, которые хотят сделать все и сразу. Это работает лишь для немногих, но большинство +5 +450 мин. +346 ккал

3. Попытайтесь хотя бы один прием пищи в день сделать здоровее “Я часто работаю с клиентами, которые хотят сделать все и сразу. Это работает лишь для немногих, но большинство должны начинать с чего-то подробнее

У нас такой ветер сильный сегодня! +5 +450 мин. +346 ккал

2. Не запрещайте себе ничего из продуктов “Когда вы создаете перечень запрещенных продуктов, их хочется есть постоянно. И тогда, если вы сорветесь и съедите хоть кусочек, может включиться механизм подробнее

Желаю всем хорошего начала рабочей недельки!!! +8 +1 +450 мин. +346 ккал

1. Что бы вы не делали, не прибегайте к “детоксам“ и “чисткам организма“ “Они могут вызвать настоящее опустошение вашего организма и быть действительно очень нездоровыми. Избегайте продуктов, которые подробнее

Не ставьте себе цели, как вы бы хотели выглядеть, ставьте целью – насколько сильным, быстрым и спортивным вы хотите чувствовать себя “Всегда гораздо легче придерживаться программы тренировок, когда я ставлю себе целью силу и мощь вместо физических параме +450 мин. +346 ккал

Не ставьте себе цели, как вы бы хотели выглядеть, ставьте целью – насколько сильным, быстрым и спортивным вы хотите чувствовать себя “Всегда гораздо легче придерживаться программы тренировок, когда подробнее

Сделайте так, чтобы сладости не были у вас под рукой “Правда в том, что мы едим все, что попадает под руку. Если под рукой всегда будет вредная еда – мы ее будем поглощать. Если в зоне доступа всегда будет вкусная, натуральная, минимально обработанная пи +450 мин. +346 ккал

Сделайте так, чтобы сладости не были у вас под рукой “Правда в том, что мы едим все, что попадает под руку. Если под рукой всегда будет вредная еда – мы ее будем поглощать. Если в зоне доступа всегда подробнее

Добавляйте минимально обработанную растительную пищу в свой рацион “Известно, что почти никто в Америке не ест достаточно овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых. Но именно эта пища является наиболее питательной, она дает нам ощущение удовлетворения от +450 мин. +346 ккал

Добавляйте минимально обработанную растительную пищу в свой рацион “Известно, что почти никто в Америке не ест достаточно овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых. Но именно эта пища является наиболее подробнее

Ешьте больше жиров “Хоть это и звучит странно, но при попытках похудения люди совершают ошибку, исключая из рациона жир, что может вызвать неумеренное чувство голода и раздраженности. Из-за этого будет очень трудно долго придерживаться диеты, а в этом и +450 мин. +346 ккал

Ешьте больше жиров “Хоть это и звучит странно, но при попытках похудения люди совершают ошибку, исключая из рациона жир, что может вызвать неумеренное чувство голода и раздраженности. Из-за этого будет подробнее

Ешьте порцию зеленых овощей три раза в день “Это самые низкокалорийные и наиболее насыщенные клетчаткой и другими полезными веществами овощи. Они помогут вам быстрее почувствовать себя полным и дадут организму необходимые элементы для наилучшего самочувс +450 мин. +346 ккал

Ешьте порцию зеленых овощей три раза в день “Это самые низкокалорийные и наиболее насыщенные клетчаткой и другими полезными веществами овощи. Они помогут вам быстрее почувствовать себя полным и дадут подробнее

Организуйте свое утро так, чтобы оно заряжало на весь день стремлением здорового выбора “Начало дня играет важную роль в здоровом питании и соблюдении физкультурного режима. Мой совет – продумать и создать план здорового утра, который будет поддерживать +450 мин. +346 ккал

Организуйте свое утро так, чтобы оно заряжало на весь день стремлением здорового выбора “Начало дня играет важную роль в здоровом питании и соблюдении физкультурного режима. Мой совет – продумать и подробнее

Узнайте о стандартных размерах порций и сравните с тем, сколько вы едите “Большинство людей не понимают, сколько они съедают в течение дня и сколько получают калорий. В общем мы все обычно едим больше, чем хотим или думаем. Полезно измерять, сколько же д +450 мин. +346 ккал

Узнайте о стандартных размерах порций и сравните с тем, сколько вы едите “Большинство людей не понимают, сколько они съедают в течение дня и сколько получают калорий. В общем мы все обычно едим больше, подробнее

Общайтесь с целеустремленными людьми с большой силой воли, которые имеют такие же цели “Вступайте в сообщество, где люди объединены одной целью и достигают цели вместе. Когда вы не имеете людей, которые наблюдают за вашим процессом похудения, цель может +450 мин. +346 ккал

Общайтесь с целеустремленными людьми с большой силой воли, которые имеют такие же цели “Вступайте в сообщество, где люди объединены одной целью и достигают цели вместе. Когда вы не имеете людей, которые подробнее

Купите какую-нибудь крутую спортивную одежду “Приобретите новую пару кроссовок для бега или спортивный костюм. Может это банально, но это работает. Вы чувствуете себя соответственно тому, как одеты. Это будет дополнительной мотивацией выгулять свои новые +5 +450 мин. +346 ккал

Купите какую-нибудь крутую спортивную одежду “Приобретите новую пару кроссовок для бега или спортивный костюм. Может это банально, но это работает. Вы чувствуете себя соответственно тому, как одеты. подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки! +10 +1

Занимайтесь силовыми тренировками “Кардиотр вроде и одержали победу в вопросе похудения, но силовые тренировки помогут вам построить мышечный корсет, что ускорит ваш метаболизм, а это поможет сжечь подробнее