Отвес -11.5 кг с 1 июня 2021 года. Сегодня очередной отвес. -0.5 кг. +3 +5 +1

И так подхожу к трёх месячному результату, на данный момент отвес с 1 июня составляет -11.5 кг. С момента прошлой публикации дневника отвес очередные -0,5кг составил. Рацион получается 2270 ккал в подробнее

Отвес -11.0кг с 1 июня накопился -0.2 кг. +25 +9 +1 +1 +50 мин.

Начинал худеть с 1 июня 2021 года, планирую цикл похудения длительностью 415 дней, среди этих дней, есть цикл удержания веса на месте т и затем выход на второй этап похудения. Пару дней в неделю, применяю подробнее

82 день похудения, отвесы есть. Всего -10.8кг -0.5 кг. +1 +60 мин.

Продолжаю 415 дневный цикл снижения веса. сегодня только 82 день, отвесы идут постепенно, средняя калорийность рациона 2307 ккал. подробнее

77 ДЕНЬ ОТВЕС -10,3КГ разгоняем метаболизм -0.5 кг. +11 +4 +1 +2

И так, начал худеть 1 июня 2021 года. Сегодня 77 день, суммарный отвес -10.3 кг. Использую дни с высокой калорийностью, а за ними сразу снижаю калорийность до умеренной( для меня это 2200 ккал) Высокая подробнее

Есть не большие отвесы, я на высоких калориях пытаюсь худеть. -0.6 кг. +3 +6 +1

В последние 2 недели средняя калорийность рациона составляла 2400 ккал в сутки. Поэтому вес лишь не много стал ниже за 2 недели. Но я разгоняю метаболизм и позже надеюсь это скажется долгими отвесами. подробнее

-9 кг за 2 месяца отвес, ещё месяц продолжу. -0.4 кг. +2 +1 +1

Сегодня конец месяца и поэтому отчёт за 2 месяца. За 2 месяца отвесов - 9.2 кг. Средняя калорийность рациона 2073 ккал. Тренировки и расход калорий, ходьба, гантельная гимнастика многоповторная, велосипед подробнее