начало

• senata 22.08.21 12:59

  »
  ответ для: ACOMAN

  ACOMAN писал(а): Да верно, сахар вызывает повышение инсулина, а инсулин это самый мощный гормон и он блокирует сжигание жиров, пока его концентрация в крови высокая. А если удастся держать инсулин низким, то просыпаются гормоны антагонисты, на пример соматотропный гормон роста, он сжигает жир и наращивает мышцы, если его будет много, то похудеешь и останутся мышцы, а жир уйдёт. Но что бы его было много, нужно снижать инсулин.

  Надо почитать про это литературу)))
• acoman 22.08.21 12:57

  »
  ответ для: Senata

  Senat писал(а): убрать сахар и мучное, и будешь худеть?

  Да верно, сахар вызывает повышение инсулина, а инсулин это самый мощный гормон и он блокирует сжигание жиров, пока его концентрация в крови высокая. А если удастся держать инсулин низким, то просыпаются гормоны антагонисты, на пример соматотропный гормон роста, он сжигает жир и наращивает мышцы, если его будет много, то похудеешь и останутся мышцы, а жир уйдёт. Но что бы его было много, нужно снижать инсулин.
• senata 22.08.21 12:55

  »
  ответ для: ACOMAN

  ACOMAN писал(а): Да конечно, начните с обычного дефицита калорий, но он не должен быть слишком большим. Но должен быть продолжительным.

  Попробую, спасибо
• acoman 22.08.21 12:54

  »
  ответ для: Senata

  Senat писал(а): Это я тоже читала.... вот не знаю теперь с чего начать... просто считать калории?

  Да конечно, начните с обычного дефицита калорий, но он не должен быть слишком большим. Но должен быть продолжительным.
• senata 22.08.21 12:53

  »
  ответ для: ACOMAN

  ACOMAN писал(а): Особенно сахар исключить, это важно, кто умеет свести потребление сахара к минимуму, тот похудеет сильнее, чем те, кто оставили сахар в рационе. Даже если одинаковое количество калорий будут есть.

  убрать сахар и мучное, и будешь худеть?
• senata 22.08.21 12:52

  »
  ответ для: ACOMAN

  ACOMAN писал(а): Ну белок конечно нужен, не обязательно прямо на каждый приём пищи его есть, но он много где содержится, ещё нужно выбрать что-то без содержания белка постараться, что бы его не съесть. Но злоупотреблять белком то же не нужно, почки посадить можно им.

  Это я тоже читала.... вот не знаю теперь с чего начать... просто считать калории?
• acoman 22.08.21 12:52

  »
  ответ для: Senata

  Senat писал(а): и что нужно наоборот урезать углеводы, так ка от них и идёт набор веса.

  Особенно сахар исключить, это важно, кто умеет свести потребление сахара к минимуму, тот похудеет сильнее, чем те, кто оставили сахар в рационе. Даже если одинаковое количество калорий будут есть.
• acoman 22.08.21 12:51

  »
  ответ для: Senata

  Senat писал(а): и что нужно наоборот урезать углеводы, так ка от них и идёт набор веса.

  Да , верно, урезать углеводы, это очень верный способ.
• acoman 22.08.21 12:50

  »
  ответ для: Senata

  Senat писал(а): Я читала, что чтобы худеть, нужно в каждый приём пищи есть белок, так ли это?

  Ну белок конечно нужен, не обязательно прямо на каждый приём пищи его есть, но он много где содержится, ещё нужно выбрать что-то без содержания белка постараться, что бы его не съесть. Но злоупотреблять белком то же не нужно, почки посадить можно им.
• senata 22.08.21 12:49

  »
  ответ для: ACOMAN

  и что нужно наоборот урезать углеводы, так ка от них и идёт набор веса.
• senata 22.08.21 12:48

  »
  ответ для: ACOMAN

  ACOMAN писал(а): Ну там не каждый приём пищи была на 1 раз в день на обед в основном.Ещё был рис, макароны, перловка.

  Я читала, что чтобы худеть, нужно в каждый приём пищи есть белок, так ли это?
• senata 22.08.21 12:47

  »
  ответ для: ACOMAN

  ACOMAN писал(а): Да и сейчас гречка присутствует в рационе, но кроме этого ещё еда есть. Курицу теперь жирную ем с кожей, а не грудку. Пересмотрел не много рацион.

  Это хорошо, спасибо

начало