вход
ACOMAN писал(а): Ты слишком сильно взялась за нагрузки, это даёт повышение гормона кортизола, который блокирует гормон роста и сжигание жира ухудшается. Достаточно и ходьбы на 5км в день и соблюдение дефицита, не очень жестокого. |
| ||||||
| ||||||
|
ACOMAN
16.08.21
|
||||||
| ||||||
| И так, начал худеть 1 июня 2021 года. Сегодня 77 день, суммарный отвес -10.3 кг. Использую дни с высокой калорийностью, а за ними сразу снижаю калорийность до умеренной( для меня это 2200 ккал) Высокая это вше 3000+ ккал. Ну на таком разгоне несколько дней снижаю вес, затем новый цикл. Ещё, подобный метод называют “зигзаг калорий“ или “калорийный зигзаг“. Можете загуглить, кому интересно. У меня модифицированны метод, от классического отличается. Его фишка в том, что бы каждый раз пробивать плато, снижаясь всё ниже. Если правильно всё исполните, то будет работать. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +49 |
| комментарии: +11, просмотры: +79 |
начало
-
ответ для: ACOMAN
У меня ходьбы единоразово получается 3 км, остальное с разрывами. Так что все нормально по нагрузкам, можно и побольше)) -
ответ для: ACOMAN
В общем, продолжаю. Спасибо, Тошенька, а то я уже сомневаться начала в своих действиях.ACOMAN писал(а): В твоём дневнике ответил. У тебя начинается инсулинорезистентность, поэтому заметно хуже вес поддаётся. Но если продолжать дефицит и дальше, то со временем вернётся резистенттность обратно. -
И хожу каждый день, в выходные еще + велик. Не понимаю, что не так(((
-
ответ для: ACOMAN
немного, около 25-30 % от рационаACOMAN писал(а): Вот плохо, когда не худеется на 1700. А углеводов сколько в сутки употребляешь? -
А мне, почему-то, не худеется на 1700 ккал, надо, наверное, понижать калорийность((
-
ответ для: ACOMAN
Ага, вижуACOMAN писал(а): Привет, ещё не много и перейду на удержание веса. Что бы потом снова вернуться к сжиганию. -
Привет. Классный результат!!!
acoman
вход
сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|