Сбалансированная низкокалорийная диета Рассчитана на 6 дней, скидываем до 5 килограмм +1 +140 мин. +0 ккал

Понедельник:  -стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;  -1 яблоко;  -150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);  -салат из двух огурцов и помидоров;  -стакан подробнее

Фаршированные кабачки КБЖУ на 100г: 99/9,5/0,5/4 +40 мин. +0 ккал

кабачки небольшие 2шт фарш индейки 200г 1 яйцо йогурт без добавок 2% 30г лук репчатый 50г сыр 40г (у меня арла натура лайт) соль, перец по вкусу В фарш добавить яйцо, измельчённый лук, йогурт, подробнее

Диетический куриный салатик Этот вкусный, сытный и полезный салатик +1 +15 мин. +157 ккал

Ингредиенты: Филе куриное — 400 г Капуста китайская — 200 г Огурец — 1 шт. Перец сладкий — 2 шт. Йогурт — 200 г Масло оливковое — 2 ст. л. Помидоры — 4 шт. Яйца куриные — 2 шт. Соль — по вкусу Перец подробнее

Яблоко запечённое с орехами и изюмом +1 +120 мин. +149 ккал

Яблоко 3 шт Творог 180 г (можно заменить на рикотту или маскарпоне) Изюм 40 г Орехи 40 г (у меня грецкие орехи) Яблоки вымыть и вырезать сердцевину. Орехи раскрошить. Тщательно перемешать подробнее

Сочный люля-кебаб из курицы Итого на 100 гр 183 ккал Б/Ж/У 15 / 13 / 1 +2 +33 мин. +234 ккал

Ингредиенты: • Куриная грудка 2 кг • Лук репчатый 1 шт. • Чеснок 2 зуб. • Зелень 1 пучок • Соль по вкусу • Специи по вкусу Приготовление: Снимите куриное мясо с костей, удалите подробнее

Салат с брокколи, курицей и брынзой Неожиданно вкусно 116 ккал на 100 гр +1 +69 мин. +0 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ: Брокколи (замороженная) — 300 г Грудка куриная (отварная) — 1 шт Брынза — 150 г Лук зеленый (для украшения) Сметана (для соуса) — 100 г Соевый соус (для соуса) — 1-2 ч. л. Горчицa подробнее

Салат из кальмаров 100ккал на 100г(для тех кто на Кремлевской диете- В одной порции — 4,8 балла) +120 мин. +604 ккал

Ингредиенты: 1 кг кальмаров, 3 вареных яйца, 2 свежих огурца, 1 небольшая луковица, сметана, соль по вкусу. Приготовление: очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно подробнее

6 продуктов которые следят за Вашей талией:  +1 +120 мин. +700 ккал

1. Квашеная капуста  Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет!  2. Артишок  Артишок просто создан для того, чтобы помочь подробнее

Фаршированные кабачки КБЖУ на 100г: 99/9,5/0,5/4 +68 мин. +0 ккал

кабачки небольшие 2шт фарш индейки 200г 1 яйцо йогурт без добавок 2% 30г лук репчатый 50г сыр 40г (у меня арла натура лайт) соль, перец по вкусу В фарш добавить яйцо, измельчённый лук, йогурт, подробнее

Черничный творожник: отличная замена калорийным тортам! на 100грамм - 110.26 ккалБ/Ж/У - 12.85/1.4/11.73 +1 +5 +3 +6 +14 мин. +514 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный 600 г Черника 150 г Крупа манная 5 ст.ложек Яйцо куриное 2 штуки Стевия по вкусу Приготовление: 1. Желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела. 2. подробнее

Фруктовый салат с овсяными хлопьями +5 +1 +1 +120 мин. +64 ккал

Ингредиенты: - 4 ст.л. овсяных хлопьев - 1 банан - 2 мандарина - 2 ст.л. меда - 4 ст.л. сливок (10%) - орехи - ягоды Приготовление: 1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, подробнее

Салат из брокколи с курицей Итого на 100 грамм 119 ккал Б/Ж/У 19.2 / 4.2 / 1.5 +2 +4 +1 +14 мин. +184 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка 2 штуки Капуста брокколи 1 штука Твердый сыр нежирный 250 г Соль по вкусу Сметана по вкусу Чеснок по вкусу Приготовление: 1. Для приготовления салата отвариваем подробнее

Куриная грудка с авокадо на 100грамм - 113.28 ккалБ/Ж/У - 15.39/4.86/2.51 +3 +3 +1 +15 мин. +344 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка (без кожи и костей) 700 г Помидоры 200 г Авокадо 200 г Соль, карри - по вкусу Паста чили 1 ч. л. Приготовление: Курин грудку разрезать поперек на две пластинки, каждую подробнее

ПОДТЯГИВАЕМ ОБВИСШИЕ РУКИ  5 эффективных упражнений при дряблости рук +2 +3 +1 +40 мин. +662 ккал

Упражнение 1 Берем в руки гантели. На вдохе — поднимите прямые руки в стороны и задержитесь в таком положении, считая до 3 и опустите руки вниз. Делаем 2 подхода по 10 – 15 раз. Упражнение 2 Станьте подробнее

Бананово-клюквенный смузи с овсяными хлопьями и семенами льна на 100грамм - 107.78 ккалБ/Ж/У - 3.52/3.12/17.65 +1 +2 +120 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Кефир 250 мл Банан 1 штука Клюква сушеная 55 г Семена льна 1 ст. ложка Хлопья овсяные 2 ст. ложки Мед 1 ст. ложка Приготовление: 1. Банан очистить и нарезать. 2. Все ингредиенты подробнее

Овсяные вафли: завтрак, который стоит попробовать! на 100грамм - 169 ккалБ/Ж/У - 11.68/6.43/16.79 +1 +1 +14 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 100 г Овсяные хлопья - 100 г Яйцо - 4 шт Сок апельсина - 3 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: В качестве основы для вафель идеально подойдут подробнее

Салат с тунцом: лучше ужина не найти! на 100грамм - 78.25 ккалБ/Ж/У - 10.04/3.04/2.18 +2 +1 +120 мин. +52 ккал

Салат с тунцом: лучше ужина не найти! на 100грамм - 78.25 ккалБ/Ж/У - 10.04/3.04/2.18 Ингредие консервированный (в собственном соку) 300 г Яйца 2 шт. Помидоры 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Листья подробнее

Соте из баклажанов - ну очень вкусно! К/Б/Ж/У 70 ккал / 3.4г / 3.9г / 5.7г +4 +1 +5 +60 мин. +233 ккал

Ингредиенты: Пару баклажан; 1 луковицу; Одну крупную морковку; Пару ярких сладких перцем, Несколько томатов; Из приправ: соль, острый перец, Зелень базилика и укропа, Пару зубков чеснока Приготовление: подробнее

Легендарный Цветаевский яблочный пирогПальчики оближете от вкуснота такой!!! +2 +1 +1 +120 мин. +405 ккал

Ингредиенты: Для теста: Пшеничная мука — 250 г Сметана — 100 г Сливочное масло — 150 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Для начинки: Сметана — 200 г Сахар — 220 г Яйца — 1 шт. Пшеничная мука — 2 ст. подробнее

Супер просто, быстро и оооочень вкусно!!! Попробуйте такой рулетик из скумбрии обязательно! +1 +70 мин. +0 ккал

Ингредиенты: • Скумбрия - 3 шт. • яйца - 3 шт. • морковь - 2 шт. • огурец маринованный - 1-2 шт. • желатин - 30 г Приготовление: 1. Разморозить скумбрию, вымыть, почистить рыбу. Отрезать хвост подробнее

Очень быстрый и нереальный вкусный пирог. Рецептик просто бомба!!! Дети с мужем всегда просят добавки! +1 +17 мин. +140 ккал

Ингредиенты: Яйцо — 2 шт Кефир— 1 стакан Содa — 0.5 ч. л. Мукa— 1 стакан Соль— 0.5 ч. л. Сыр твердый — 250 г Сосиски (ветчины, колбасы) — 200 г Зелень Приготовлени 2 яйца с солью, добавить подробнее

Положи в жестяную банку рукав с куриным мясом. +15 мин. +52 ккал

Через час ты получишь королевское блюдо! Повезло, что нашла этот рецепт. Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ Ингредиенты: Куриное филе 600 г Желатин 1 ст. л. Итальянские травы 1 ч. л. Чеснок 2 зуб. подробнее

ЛЕГКАЯ ЧИСТКА ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙ. .. +2 +20 мин. +385 ккал

Привести лицо в порядок способна чистка лица, которая просто необходима перед применением масок и кремов. Но не обязательно для этого посещать салон - чистка лица в домашних условиях - вполне легкий процесс, подробнее

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. +1 +9 +1 +5 +210 мин. +209 ккал

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные подробнее

4. Сырные шарики для ленивых хозяек +2 +3 +15 мин. +406 ккал

Блюдо готовится за пять минут и способно разнообразить ваш стол, если неожиданно нагрянули гости. Вкусно и просто!!! Я уже облизываюсь. Ингредиенты: -плавленые сырки, -морковь, -маслины, -тарталетки, подробнее

3. Закрытые тарталетки с курицей, грибами и шпинатом +2 +3 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: 500 г муки 250 г слив.масла 2 яйца 2-3 ст.л. воды 0,5 ч.л. соли 250 г лесных грибов 1 большая луковица 2 зубчика чеснока 40 г слив.масла 300 г куриного филе 200 г подробнее

2. Тарталетки из картофеля с куриным филе под чесночно-сырным соусом. +2 +2 +135 мин. +180 ккал

Несмотря на длинное название, эти тарталетки просты в приготовлении и при этом очень красивые и вкусные! Вам потребуется: Филе курицы - 700 г Майонез - 200 г Чеснок - 3 зубчика Картофель подробнее

ТАРТАЛЕТКИ 7 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ. 1. Тарталетки закусочные +2 +2 +195 мин. +237 ккал

Тарталетки-15 шт. Сыр плавл.(дружба)-1 шт. Огурец св.-1 шт. Яйцо вар.-1 шт. Рыбка красн.-200 гр. Майонез-2 стол.л. 1.Сыр,яйцо,. натереть. 2.Рыбу(оставить немного для украшения) ,огурец подробнее

Торт «Графские развалины» +2 +3 +45 мин. +80 ккал

Чтобы приготовить торт «Графские развалины» нужны следующие продукты: Тесто:1 ст. сметаны, 1 ст. сахара, 1,5 ст. муки, 1,5 ч л гашеной соды, 2 яйца. Глазурь:1 ст. л. сахара, 1 ст. л. сметаны, подробнее