Молокочай +1 +2

Молокочай, а также немного кефира, пару орешков, кубик шоколада и лимона с кожурой. И чистая вода. Спорт: интервальная тренировка, стретчинг Всем хорошего вечера и отличного настроения!! подробнее

Эксперимент по КБЖУ продолжается +8 +1 +2

Натянула с горем пополам примерно 1100 ккал, последний прием пищи , вернее молока, аж в 11 вечера, чтобы как то добить белки и калории. Все равно недотянула, белков сегодня сожрано 85% от нормы, углей подробнее

Сходили в кино +2 +1 +2

Набрала таки 1100 калорий, последний прием пищи в 10 вечера, чтобы дотянуть норму по белкам. . Благо, я иду спать сегодня поздно, переварится. И опять не получилось наесть нужное количество белков. Белков подробнее

Ааааа....не могу я столько жраааать!! +35 +1

Решила тут соблюдать норму калорий и бжу. Потому как мое привычное питание, хоть и вкусное, но явно недостаточное для построения красивого. тела. На 700-800 ежедневных калориях красивое тело не построишь. подробнее

Опять не укладываюсь ни в калораж, ни в БЖУ +2 +2

Но сейчас я хотя бы знаю, что именно не хватает. И буду плясать оттуда. БЖУ рассчитан по схеме 30/20/50 согласно моему росту и весу. Цифры - это процентное соотношение белков, жиров и углей. Рацион: подробнее

Ну вот, так я и думала....Про важность КБЖУ +23 +1

Скачала себе программу подсчета КБЖУ, выставила свой привычный рацион... И прослезилась.. Всего 840 калорий, то есть 62% от нормы, белков сьедено всего 28% от нормы, углей 56% от нормы, зато жиров подробнее

Что то у меня давно гречневой кашки не было +13 +1

Сварила себе гречки, ем с молоком и радуюсь. Что то мне кажется, что в рационе белка маловато. Надо добавлять. Рацион: овсяноблин, зеленый смузи, горсть орехи и клюква, апельсинка, чай подробнее