До завтра, друзья.   +1 +1 +2 +60 мин. +489 ккал

Сегодня уже вряд ли появится время на ..галю.. Так что До завтра, дамы. подробнее

Полдник. +75 мин. +45 ккал

Кофе Грейпфрут. подробнее

Обед.   +135 мин. +155 ккал

Сидячая смена. Рассольник Хлеб подробнее

Перекус 1. +135 мин. +68 ккал

Буду кратка: Груша Вода Чай зеленый подробнее

Доброе утро, дамы.   +2 +5 +3 +1 +70 мин. +256 ккал

Рекомендую - кофе с имбирем . Бодрит, веселит, энергия через край Утро: медитация “Ручей“, асаны из йоги, душ, завтрак. Душ не контрастный, но достаточно прохладный. Осталось только платьешко накинуть, подробнее

Итоги дня.   +3 +1 +5 мин. +132 ккал

13935 шагов. Все-таки норму( минимум 10000 шагов за день) , мной же для себя установленную, сделала и даже перевыполнела. Питалась по графику. Прослушала вебинар - пока глаза наблюдали за рабочем процессом, подробнее

Середина смены. +4 +2 +1 +15 мин. +381 ккал

После обеда на пятой точке просидела почти 2 часа. Почти не двигалась, смена наблюдательная сегодня. И спокойно прослушала вебенар по медитативным практикам, правда в записи. Замедлиться иногда весьма подробнее

Доброго обеденного времени, дамы. Вывод.   +3 +8 +5 +6 +135 мин. +302 ккал

Полчаса перерыва. На 12.00 нашагала чуть меньше 10000. И, вообще, я пришла к такому выводу: чем больше двигаешься, тем быстрее получаешь результат. А еще движуха должна быть правильно подпитана. И активность подробнее

Промашечка вышла.   +1 +5 +3 +5 мин. +0 ккал

Случайно отправила пустой дневник. Исправляю. Не люблю незаконченое что-либо. Напишу про воду - воду пъю. Дома, утром на тощак, родниковую. На работе - миниралку без газов. подробнее

Доброе утро, дамы.   -0.1 кг. +3 +10 +7 +1 +75 мин. +580 ккал

Думала после вчерашней ходьбы, на ноги не встану. Но нет, в 5 проснулась. В 5.45 вышли на проггулку. за час нашагала чуть больше 5000. А перед этим было: медитация “ Ручей“, асаны из йоги(планка обязательна). подробнее

23668. +3 +2 +2 +1 +55 мин. +387 ккал

Ужин на работе в 18.00. 23668 мои шаги за день. Сейчас валяюсь на диване. Уставшая, но довольная. У меня получилось многое. Спасибо этому дню. Готовлюсь к дню завтрешнему. До завтра, дамы. подробнее

Перекус. Полдник.   +1 +1 +85 мин. +201 ккал

На 16.00 нашагала чуть больше 18000. Питание по моей системе. подробнее

Обед.   +1 +1 +115 мин. +161 ккал

На работе. На 12.00 нашагала почти 13000. подробнее

Завтрак.   +1 +1 +85 мин. +90 ккал

На работе. Каша и чай зеленый. На 9.30 нашагала чуть больше 6000. подробнее

Доброго раннего утра, дамы.   +4 +6 +6 +2 +25 мин. +64 ккал

Уже сделано: медитация “ Ручей“, асаны из йоги, кофе с молоком. Собираюсь на работу. Без труда, и зарплаты не увидешь. Смена обещает быть фезически не легкой. Но я готова и морально, и фигурально. подробнее

До завтра, дамы.   +1 +1 +5 мин.

Сейчас вебенар дослушаю, и спать. Завтра смена ранняя. И мой мотиватор домой вернулся. подробнее

Малокалорийный день.   +1 +1 +120 мин. +42 ккал

Так получилось. И этому я рада. Чувствую себя хорошо. подробнее

Баня.   +3 +2 +60 мин. +121 ккал

Да, была баня, парилась дубовым веником. Обливалась холодной водой. В бане контрастное обливание делается намного проще, чем по утрам в душе. подробнее

Садоводство. +3 +1 +135 мин. +470 ккал

Пришла пора прополок на своих огородах. Полола, вот. подробнее

Доброго времени суток, дамы.   +4 +2 +80 мин. +349 ккал

На даче мое утро: солнце, + 25, асаны из йоги, прогулка, первый раз этим летом - купалась. И рада, что это произошло утром. подробнее

До завтра, дамы.   +2 +1 +20 мин. +0 ккал

Скоро на дачу уезжаю. Погоду обещают чудесную. Банька меня уже ждет. До завтра, дамы. Доброго вечера и спокойной ночи вам, дамы. подробнее

Перекус - сплошные витамины удовольствия.   +2 +2 +1 +45 мин. +127 ккал

Груша сорта “вильямс“ такая сочная и сладкая попалась. Яблочко “гала“ - чудо как хороша. подробнее

На полдник - мороженое.   +1 +60 мин. +101 ккал

Чем не молочный продукт, что прописан в моей “пирамиде Ионовой“? А как настроение поднимает... подробнее

Обед по всем правилам чревоугодия.   +1 +1 +45 мин. +849 ккал

Как-то так: умудрилась запихать в себя сосиски, яичнецу и шпротами шлифанула. Мое питание очень не сбалансировано и жирное . Зато мне вкусно. И я сыта. подробнее

Доброе утро, дамы.   +4 +5 +3 +3 +15 мин. +591 ккал

Выходной сегодня. Погода чудесная, но утренней прогулки не было. Мой мотиватор все еще на даче. А без него как-то не гуляется. Может завтра пойду. Утро начала так: медитация “ Ручей“, асаны из подробнее

9105 шагов.   +1 +3 +3 +65 мин. +164 ккал

Вот и вся моя движуха за сегодня. Смена была наблюдательная, что позволяет просидеть на пятой точке часами. Программу питания на сегодня закончила. Последний раз кушала на работе в 17.30. Теперь до 9 подробнее

Перекус 2.   +1 +2 +1 +125 мин. +45 ккал

Отступление от моего режима питания: фрукты поела до 17.00, а нужно было есть молочку. Молочку на ужин отложила. подробнее

Обед.   +1 +5 мин. +304 ккал

Доедаю курицу в горшочке. подробнее

Перекус 1. +3 +2 +1 +125 мин. +10 ккал

Зеленый чай. “Для милых дам“ с ягодами и цветками мальвы и хризантемы. подробнее

Доброе утро, дамы.   +2 +3 +3 +1 +50 мин. +441 ккал

Утро: медитация “ Ручей“, асаны из йоги, завтрак. И ходьба в быстром темпе на работу. И я на работе. Но так лень работать. подробнее