20.01.2024 Надо мне больше употрелять белковые продукты +7 +12 +2 +1125 мин. +150 ккал

Надо мне больше употрелять белковые продукты , то есть это отварная птица, рыба, обезжиренный творог, яичный белок, растительные белки,а они богаты полезными витаминами. подробнее

20.01.2024 Растительных белковв, очень много в бобовых +4 +10 +1 +15 мин. +115 ккал

Растительных белковв, очень много в бобовых (горох, фасоль, бобы, соя).В общеем столько сколько можно съесть белковой пищи, бобовые сваренные должно составлять 400 – 700 грамм в сутки. подробнее

20.01.2024 Овощей в сутки надо съедать не менее 1,5 – 2 кг. +4 +10 +1 +10 мин. +160 ккал

Овощей в сутки надо съедать не менее 1,5 – 2 кг. и это зеленые листовые растения: различные виды салатов и капусты, укроп, сельдерей, петрушка, лук; – плоды семейства кабачковых растений: арбуз, дыня, подробнее

20.01.2024 Углеводы нужны только в незначительном количестве +6 +7 +1 +10 мин. +247 ккал

Углеводы нужны только в незначительном количестве в виде черного или зернового хлеба, бездрожжевого хлеба, диетических хлебцов, сухариков из черного хлеба, гречки, бурого риса, отрубей, овсянки. подробнее

20.01.2024 После разгрузочного дня нельзя перегружать свой организм едой +6 +11 +1 +5 мин. +27 ккал

После разгрузочного дня нельзя перегружать свой организм едой сразу. Нужно постепенно переходить к правильному питанию , но маленькими порциями, медленно и тщательно пережёвывая пищу. подробнее

19.01.2024 взесилась, пока нет измений +8 +16 +2 +20 мин. +164 ккал

мой режим всегда соблюдать буду своё меню, которое рассчитала, но чем меньше калорийной пищи , тем ближе к цели подробнее

19.01.2024 Должен у меня быть самоконтроль +6 +10 +2 +55 мин. +44 ккал

1.Должен у меня быть самоконтроль за объемом и составом принимаемой пищи для нормализации веса, надо следить что и сколько ты ешь подробнее

19.01.2024 в разгрузочный день должны быть белковые продукты и зеленые овощи +6 +7 +1 +55 мин. +89 ккал

Основой рациона в разгрузочный день должны быть белковые продукты и зеленые овощи, т.н. «вершки». Полное исключение продуктов, содержащих жиры, или приготовленных с применением масел. подробнее

19.01.2024 Белковые продукты – это отварная птица +10 +7 +1 +5 мин. +419 ккал

Белковые продукты – это отварная птица, рыба, обезжиренный творог, яичный белок, растительные белки, которыми богаты бобовые (горох, фасоль, бобы, соя). Общее количество принятой белковой пищи в обработанном подробнее

19.01.2024 Общее количество принятых овощей за сутки должно составлять не менее 1,5 – 2 кг. +2 +8 +1 +10 мин. +336 ккал

. Овощи – «вершки» это: – зеленые листовые растения: различные виды салатов и капусты, укроп, сельдерей, петрушка, лук; – плоды семейства кабачковых растений: арбуз, дыня, кабачок, тыква, патиссон, подробнее

на ужин только кефир на ночь +8 +21 +2 +10 мин. +49 ккал

на ужин только кефир на ночь очень его люблю. ничего не добавляю , кислый нравится и не жирный, и чтобы он был свежий подробнее

Общая калорийность суточного рациона +2 +13 +2 +5 мин. +62 ккал

Разгрузочные дни применяются 1-2 раза в неделю, когда низкокалорийная диета неэффективна. Общая калорийность суточного рациона должна быть в пределах 700 – 1000 килокалорий. подробнее

Разгрузочные дни - это те дни, когда ты сам без принуждения, по своему желанию +4 +12 +2 +10 мин. +89 ккал

Разгрузочные дни - это те дни, когда ты сам без принуждения, по своему желанию ограничиваешь свой пищевой рацион., в калориях, к примеру , в сахаре подробнее

мой режим не набрала лишнего +2 +11 +2 +15 мин. +48 ккал

мой режим соблюдение правильного питания звешивалась, пока сдвигов никаких, но хорошо что хоть не набрала лишнего подробнее

18.01.2024 Четверг, плотный затрак +4 +24 +2 +5 +25 мин. +403 ккал

Сегодня на завтрак было жареные яйца , потом чай с одной кофейной ложкой сахара. с печеньем. бутерброд сыра с маслом. подробнее

17.01.2024 В разгрузочный день лучше всего , если я откажусь +7 +22 +2 +5 +10 мин. +100 ккал

В разгрузочный день лучше всего , если я откажусь от применения специй, соли, сахара и продуктов, которые будут мне стимулировать аппетит. подробнее

17.01.2024 Большие физические и умственные нагрузки в день +4 +6 +2 +10 мин. +48 ккал

Большие физические и умственные нагрузки в день ограничения пищевого рациона противопоказаны. Продолжительность времени отдыха и ночного сна должна быть увеличена. подробнее

17.01.2024 Обязательно применение чистой воды без газа от 1,5 +4 +13 +2 +10 мин. +44 ккал

Обязательно применение чистой воды без газа от 1,5 до 3 литров в сутки. В разгрузочный день происходит застой желчи, поэтому предпочтительно 2 раза в день выпить настой желчегонных трав.Накануне разгрузочного подробнее

17.01.2024 Накануне разгрузочного дня мне желательно, чтобы ужин был легким. +4 +7 +2 +5 мин. +241 ккал

Накануне разгрузочного дня мне желательно, чтобы ужин был легким. Количествво принимаемой пищи в разгрузочный день распределялось на 5 – 6 приемов. подробнее

17.01.2024 первый день марафона +5 +10 +2 +5 мин. +47 ккал

Хочу после праздников убрать лишний вес. Не знаю что получится. Составлю меню и буду делать спорт теперь каждый день подробнее

16.01.2024 завтра начну свой марафон. +8 +5 +2 +10 мин. +241 ккал

завтра начну свой марафон. Сегодня только набираюсь сил, чтобы приступить к занятиям спорта и к питанию по калкулятору подробнее

01.07.2020Я с сегодняшнего дня в отпуске, Можете ставить самолётик +2 +20 +2 +13 +15 мин. +408 ккал

Я с сегодняшнего дня в отпуске, Можете ставить самолётик подробнее