Существует мнение, что при беге травмируются коленные суставы и производится ударная нагрузка на позвоночник, чего н происходит во время бега. Чтобы этого не произошло, бегать +4 +3 +1 +55 мин. +54 ккал

Существует мнение, что при беге травмируются коленные суставы и производится ударная нагрузка на позвоночник, чего н происходит во время бега. Чтобы этого не произошло, бегать нужно в правильно обуви подробнее

День близится к завершению, дела домашние все сделаны, значит, имею право отдохнуть. +4 +3 +1 +55 мин. +54 ккал

День близится к завершению, дела домашние все сделаны, значит, имею право отдохнуть. подробнее

Утром пробежка в 6 утра сегодня состоялась. бегала 35 минут, темп средний и 10 минут а после ходьбы + 10 минут растяжки. +4 +3 +1 +55 мин. +54 ккал

Утром пробежка в 6 утра сегодня состоялась. бегала 35 минут, темп средний и 10 минут а после ходьбы + 10 минут растяжки. подробнее

ночью кушать всегда вкуснее, вот и я поела. йогурт 1,5%Ну хоть ничего другого, только йогуртом дело обошлось) +4 +6 +1 +55 мин. +54 ккал

ночью кушать всегда вкуснее, вот и я поела. йогурт 1,5% Ну хоть ничего другого, только йогуртом дело обошлось) подробнее

В эти дни прошлой недели за питанием следила строго, старалась вообще быстрых углеводов не употреблять, и результат на весах не заставил себя ждать, отвесик имеется - 500 -0.5 кг. +8 +3 +4 +5 +5 мин. +188 ккал

В эти дни прошлой недели за питанием следила строго, старалась вообще быстрых углеводов не употреблять, и результат на весах не заставил себя ждать, отвесик имеется - 500 грамм. подробнее

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. Бегать уже намного легче, чем когда были новогодние праздники, уже можно сказать что вошла в свой режим +4 +2 +1 +20 мин. +54 ккал

Утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы. Бегать уже намного легче, чем когда были новогодние праздники, уже можно сказать что вошла в свой режим спортивный. подробнее

Кроссовки для бега меня реально выручают, зимние, когда снег и дорожки в парке ещё не почистили, бегу и не скольжу, очень удобно. +4 +4 +2 +80 мин. +54 ккал

Кроссовки для бега меня реально выручают, зимние, когда снег и дорожки в парке ещё не почистили, бегу и не скольжу, очень удобно. подробнее

Как обычно у меня с утра была пробежка, вчера был перерыв, отдыхала. Но совесть меня мучала, корила себя за то, что возможно побегать была. +4 +2 +1 +60 мин. +54 ккал

Как обычно у меня с утра была пробежка, вчера был перерыв, отдыхала. Но совесть меня мучала, корила себя за то, что возможно побегать была. подробнее

Завтра скорее всего не побегу, надо выспаться, потому что в понедельник точно пожалею что мало отдыхала. Я сейчас фильм включу и под фильмушку усну, я так думаю. +3 +10 +1 +10 +180 мин. +1082 ккал

Завтра скорее всего не побегу, надо выспаться, потому что в понедельник точно пожалею что мало отдыхала. Я сейчас фильм включу и под фильмушку усну, я так думаю. подробнее

Сегодня у меня было с утра такое же чувство как и вчера, “а может сегодня не бегать, пропустить день“. Такое опасное чувство, когда легко можно сойти с пути своего. +6 +15 +4 +5 +125 мин. +54 ккал

Сегодня у меня было с утра такое же чувство как и вчера, “а может сегодня не бегать, пропустить день“. Такое опасное чувство, когда легко можно сойти с пути своего. подробнее

Исследования показали, что счастье проистекает не от любви, здоровья или денег, а от стремления к достижению цели. А что есть диета, если не такое стремление? +5 +5 +1 +125 мин. +54 ккал

Исследования показали, что счастье проистекает не от любви, здоровья или денег, а от стремления к достижению цели. А что есть диета, если не такое стремление? подробнее

Всем здравствуйте, всех с пятницей! Сегодня у меня что-то вроде разгрузки. 1300 калорий. Вечером спа-процедуры, маски для лица и для волос, маникюр. +4 +4 +1 +125 мин. +54 ккал

Всем здравствуйте, всех с пятницей! Сегодня у меня что-то вроде разгрузки. 1300 калорий. Вечером спа-процедуры, маски для лица и для волос, маникюр. подробнее

Я сегодня думала не бегать с утра, но утром встала и поняла что после вчерашнего зажора надо не расслабятся. Не беги от своей проблемы. Хотя, если бы ты бегала, то и проблем +4 +3 +1 +125 мин. +54 ккал

Я сегодня думала не бегать с утра, но утром встала и поняла что после вчерашнего зажора надо не расслабятся. Не беги от своей проблемы. Хотя, если бы ты бегала, то и проблем не было бы. подробнее

Завтрак был правильный, овсяная каша, натощак выпила десертную ложку тыквенного масла.Моя диета состоит из двух пунктов: первый — не ешь; второй — повтори первый.Фильм «Разве +4 +3 +1 +125 мин. +54 ккал

Завтрак был правильный, овсяная каша, натощак выпила десертную ложку тыквенного масла. Моя диета состоит из двух пунктов: первый — не ешь; второй — повтори первый. Фильм «Разве не вкусно?», 2013 год подробнее

Пробежка 40 минут, +10 минут быстрой ходьбы +20 минут растяжки Если решила худеть — худей не к лету, а для себя! +4 +3 +1 +60 мин. +54 ккал

Пробежка 40 минут, +10 минут быстрой ходьбы +20 минут растяжки Если решила худеть — худей не к лету, а для себя! подробнее

По питанию - всё стабильно. Главное - не сорваться в монодиету, каждый день себя уговариваю, что это глупо и бессмысленно. +6 +10 +4 +5 +15 мин. +54 ккал

По питанию - всё стабильно. Главное - не сорваться в монодиету, каждый день себя уговариваю, что это глупо и бессмысленно. подробнее

На обед: украинский борщ с кусочком говядины грамм 100 + зелень + кусок хлеба ржаного 20 грамм. +5 +3 +2 +5 мин. +173 ккал

На обед: украинский борщ с кусочком говядины грамм 100 + зелень + кусок хлеба ржаного 20 грамм. подробнее

Пробежка 40 минут, +10 минут быстрой ходьбы +20 минут растяжки Нагрузку увеличиваю, в выходные отдых от тренировок. +4 +2 +1 +25 мин.

Пробежка 40 минут, +10 минут быстрой ходьбы +20 минут растяжки Нагрузку увеличиваю, в выходные отдых от тренировок. подробнее

Всем здравствуйте, всех с четвергом!! Хорошего дня и успехов в работе! +6 +6 +2 +20 мин. +54 ккал

Всем здравствуйте, всех с четвергом!! Хорошего дня и успехов в работе! подробнее

Отвес 200 грамм. Мало, но хотя бы столько. Процесс идёт, но не сильно быстро. Удачных всем похуделок и силы воли! -0.2 кг. +7 +8 +3 +60 мин.

Отвес 200 грамм. Мало, но хотя бы столько. Процесс идёт, но не сильно быстро. Удачных всем похуделок и силы воли! подробнее

Занятия спортом и физические нагрузки стимулируют обмен веществ. Но от одного спорта не похудеешь – в любом случае, нужно корректировать пищевые привычки. +4 +5 +4 +45 мин. +223 ккал

Занятия спортом и физические нагрузки стимулируют обмен веществ. Но от одного спорта не похудеешь – в любом случае, нужно корректировать пищевые привычки. подробнее

Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой и изюмом + немного орехов кешью. +4 +3 +2 +5 мин. +681 ккал

Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой и изюмом + немного орехов кешью. подробнее

Утром была тренировочка у меня бег 35 минут +15 минут ходьбы. Погода уже позволяет бегать. +4 +5 +2 +22 мин. +54 ккал

Утром была тренировочка у меня бег 35 минут +15 минут ходьбы. Погода уже позволяет бегать. подробнее