обруч 10 минут планка 1 минута 30 секунд выпады на каждую ногу 15 по 3 подхода +4 +4 +2 +5 мин. +100 ккал

обруч 10 минут планка 1 минута 30 секунд выпады на каждую ногу 15 по 3 подхода подробнее

Настроение сегодня позитивненькое, надо бы сегодня выйти прогуляться походить часика полтора - -два. +7 +10 +3 +5 мин. +94 ккал

Настроение сегодня позитивненькое, надо бы сегодня выйти прогуляться походить часика полтора - -два. подробнее

Вычитала совсет:Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении +5 +9 +2 +5 +5 мин.

Вычитала совсет: Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением подробнее

Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе мне надо? +4 +2 +1 +5 мин. +139 ккал

Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе мне надо? подробнее

самое главное, стала прислушиваться к ощущениям тела, останавливаюсь, когда понимаю, что в общем-то насытилась, и даже несколько раз порции приходилось пополам делить (одной +5 +3 +3 +5 мин. +113 ккал

самое главное, стала прислушиваться к ощущениям тела, останавливаюсь, когда понимаю, что в общем-то насытилась, и даже несколько раз порции приходилось пополам делить (одной половинки хватало). подробнее

Физических нагрузок практически не было, результат только из-за соблюдения правил питания, а именно:- обязательный завтрак;- вечерний приём пищи около 19.00;- порции в течение -0.3 кг. +6 +8 +3 +5 мин. +283 ккал

Физических нагрузок практически не было, результат только из-за соблюдения правил питания, а именно: - обязательный завтрак; - вечерний приём пищи около 19.00; - порции в течение дня небольшие; - подробнее

Завтра постараюсь чуть больше пройтись чем сегодня, потому что на шагомере совсем за сегодня шагов мало, даже нет пяти тысяч. Завтра тренировка по плану. +4 +2 +2 +5 мин. +225 ккал

Завтра постараюсь чуть больше пройтись чем сегодня, потому что на шагомере совсем за сегодня шагов мало, даже нет пяти тысяч. Завтра тренировка по плану. подробнее

Завтра куплю капуту, хочу салат простой: капуста + тёртая морковь + зелень + лук + немного тёртого яблока и всё перемешать со сметаной. +4 +2 +1 +5 мин. +339 ккал

Завтра куплю капуту, хочу салат простой: капуста + тёртая морковь + зелень + лук + немного тёртого яблока и всё перемешать со сметаной. подробнее

Настроение сегодня было выходным. никуда не ходила, ничего не делала, ну как ничего... целый день перед монитором была, смотрела разные передачи да фильмы, так и день пролетел. +4 +3 +1 +5 мин. +105 ккал

Настроение сегодня было выходным. никуда не ходила, ничего не делала, ну как ничего... целый день перед монитором была, смотрела разные передачи да фильмы, так и день пролетел. подробнее

Не взвешивалась, я просто забыла это утром сделать. Встала, пошла кофе сварила, выпила, съела один банан, и только после того как я проснулась, я вспомнила, что на весы не +5 +4 +2 +10 +65 мин. +962 ккал

Не взвешивалась, я просто забыла это утром сделать. Встала, пошла кофе сварила, выпила, съела один банан, и только после того как я проснулась, я вспомнила, что на весы не стала. подробнее

Додумалась я тут недавно: расчистку снега приравняла к стэп-аэробике))) верно или нет, всё равно)))) И там и там топчешься, только тут ещё и снег кидаешь. +3 +9 +2 +180 мин. +60 ккал

Додумалась я тут недавно: расчистку снега приравняла к стэп-аэробике))) верно или нет, всё равно)))) И там и там топчешься, только тут ещё и снег кидаешь. подробнее

Минералка закончилась, обидно, после баньки само то... Погодка замечательная -4, солнце днём было ветра нет, гуляй не хочу. Вот и гуляла, нагуляла шесть километров. +4 +5 +2 +15 мин. +477 ккал

Минералка закончилась, обидно, после баньки само то... Погодка замечательная -4, солнце днём было ветра нет, гуляй не хочу. Вот и гуляла, нагуляла шесть километров. подробнее

Главное не терять мотивацию, и пусть вес стоит, надо будет его толкнуть, раз он такой нерешительный. Впереди два выходных, главное не терять голову и помнить про цель. +5 +6 +5 +5 мин. +194 ккал

Главное не терять мотивацию, и пусть вес стоит, надо будет его толкнуть, раз он такой нерешительный. Впереди два выходных, главное не терять голову и помнить про цель. подробнее

Завтрак: омлет с сыром, грибами и жареным луком. Все приготовлено на оливковом масле. Перекус он же второй завтрак: натуральный греческий йогурт с горсткой орехов. +2 +2 +5 мин. +257 ккал

Завтрак: омлет с сыром, грибами и жареным луком. Все приготовлено на оливковом масле. Перекус он же второй завтрак: натуральный греческий йогурт с горсткой орехов. подробнее

Чтобы перебить аппетит, надо съесть яблоко Неправда. Яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, наоборот - разжигают. +4 +3 +3 +5 мин. +83 ккал

Чтобы перебить аппетит, надо съесть яблоко Неправда. Яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, наоборот - разжигают. подробнее

Посмотрела видосы про вакуумный массаж живота, так интересно стало, надо попробовать втягивать живот, пока слабо выходит. Во время вакуума живота мышцы пресса пребывают в +2 +7 +3 +5 мин. +292 ккал

Посмотрела видосы про вакуумный массаж живота, так интересно стало, надо попробовать втягивать живот, пока слабо выходит. Во время вакуума живота мышцы пресса пребывают в напряжении, что можно счесть подробнее

Всем доброго здравия прекрасного дня! Всем успехов, приятных новостей и оптимизма! +5 +4 +2 +5 мин. +414 ккал

Всем доброго здравия прекрасного дня! Всем успехов, приятных новостей и оптимизма! подробнее

Мне бы сегодня разгрузку сделать на 1500-1400 калорий, и вечером лёгкий при лёгкий ужин, и спать с 21*00. +4 +6 +4 +5 +15 мин. +335 ккал

Мне бы сегодня разгрузку сделать на 1500-1400 калорий, и вечером лёгкий при лёгкий ужин, и спать с 21*00. подробнее