| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Энергетическая ёмкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить “штрафные санкции“. ЗАВТРАК (чередуйте предлагаемые варианты): - один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; - одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; - два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; - две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: - небольшая порция шинкованной капусты; - 100 г домашнего сыра; - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; - две столовые ложки вареной фасоли. УЖИН: Вариант 1. - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2. - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. - Десерт: один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): - большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; - один банан и одна небольшая груша; - два ломтика хлеба с отрубями и салат; ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: Количество сгоревших калорий: - Попрыгать десять минут через скакалку - 100. - Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. - Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
автор: Танюшкин35 |
начало
-
-
столько еды...Разве может быть результат?
-
Мне тоже очень понравилась диетка!!! Супер!!!
-
что-то не верится что приседания так хорошосжигают каллории...
-
очень сбалансированная. Скажу несколько слов в защиту картошки-если кто против нее-заметила что запеченный картофель дает долгое чувство насыщения, ем, например, с соевым соусом и помидоркой-очень вкусно! А еще он богат калием и помогает бороться с целлюлитом!Спасибо Автору- ПРАВДА ХОРОШЕЕ МЕНЮ!
вход
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- какой типаж?
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- как настроение? какие планы на день?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- можно ли перевоспитать взрослую собаку?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- все темы» новые темы»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|