| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Энергетическая ёмкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить “штрафные санкции“. ЗАВТРАК (чередуйте предлагаемые варианты): - один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; - одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; - два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; - две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: - небольшая порция шинкованной капусты; - 100 г домашнего сыра; - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; - две столовые ложки вареной фасоли. УЖИН: Вариант 1. - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2. - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. - Десерт: один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): - большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; - один банан и одна небольшая груша; - два ломтика хлеба с отрубями и салат; ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: Количество сгоревших калорий: - Попрыгать десять минут через скакалку - 100. - Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. - Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
автор: Танюшкин35 |
начало
-
-
столько еды...Разве может быть результат?
-
Мне тоже очень понравилась диетка!!! Супер!!!
-
что-то не верится что приседания так хорошосжигают каллории...
-
очень сбалансированная. Скажу несколько слов в защиту картошки-если кто против нее-заметила что запеченный картофель дает долгое чувство насыщения, ем, например, с соевым соусом и помидоркой-очень вкусно! А еще он богат калием и помогает бороться с целлюлитом!Спасибо Автору- ПРАВДА ХОРОШЕЕ МЕНЮ!
вход
- оцените фото! удачные или нет?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- как вам эти сумки? какая лучше?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- могут ли слепые люди видеть сны?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- как я вам? как выгляжу?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- вам нравится внешность этого актёра?
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- как вам парень? мне безумно нравится.
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- как фигура? сколько лет?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- дружба. где вы нашли друзей?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- вам нравится эта певица?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- как вам фигура и стиль девушки?
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- какая у вас расческа?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- все темы» новые темы»
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|