вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ -16 КГ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА! Вес удерживается уже в течение 3х лет!

Рациональное питание - это питание полезное для организма питание, которое учитывает потребности каждого органа и каждой системой


МОЯ ДИЕТА:


1. Отказываемся от еды до 12 часов дня; последний раз кушаем не позднее 21-22 часов.

2. Еду не запиваем; чай, сок, компот, воду употребляем за 20-30 минут до еды. После еды можно пить воду через 40 минут.

3. За 1 раз съедаем не более 250 грамм еды, так как объем желудка 214 мм3

4. Молочные продукты (молоко любого вида, сливки, творог) организм взрослого человека не перевариваются. Молочные продукты не совместимы ни с какими продуктами.
- кисломолочные продукты организмом взрослого человека перевариваются, но так-же не совместимы ни с чем;
- сметана и майонез в качестве добавок идут ко всем блюдом, но едим только низкокалорийные.
- Яйца есть не более 3 штук в неделю, и они не совместимы ни с какими продуктами.
- Мясо нужно есть как можно реже – не более 2 раз в неделю.
- Рыбу выбираем постную – судак, горбуша.
- Птицу выбираем нежирную; исключить бройлерные продукты, т.к. в корм бройлерных животных добавляют стимуляторы – гормоны роста. Они не уничтожаются при варке и жарке и переходят в организм человека. У курицы обязательно удаляем кожу.
- Хлеб едим ржаной с отрубями, черный, зерновой в количестве 50-70 грамм в день (примерно два ломтика толщиной с палец).
- Соль с низким содержанием Na или безнатриевую соль, используем соевый соус.

5. Ложный голод – это ощущение при виде еды, запахе
или разговоре о еде; это когда «едят» ваши, глаза и нос; это наша привычка (завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время). От привычки можно отказаться в первый день с усилием, во второй день проще, в третий день намного легче.

6. Время переваривания продуктов:
- Сырые овощи и фрукты – 1 час
- Вареные овощи – 4 часа
- Углеводы (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье и т.д.) перевариваются 3 часа.
- Растительные белки (бобовые, грибы, орехи, семечки) – 4-5 часов
- Животные белки (мясо, рыба, колбасы, бульоны, молоко, яйца) – 6-8 часов. Наличие жира, особенно у белковой пищи увеличивают время переваривания на 2-4 часа. Зелень (огурцы, перец, капуста, редька, морковь, кабачки, тыква, зеленая фасоль, зел.горошек, кукуруза, зелень) ускоряют процесс переваривания еды на 1,5-22 часа.

«ТЫ ЗА ЕДУ НИКОГДА НЕ САДИСЬ, ЕСЛИ НЕ БУДЕШЬ УВЕРЕН, ЧТО ЖЕЛУДОК ТВОЙ ЧИСТ И СВОБОДЕН ОТ ПИЩИ, ЧТО СЪЕЛ ТЫ ПЕРЕД ЭТИМ»

7. Наш рацион должен составлять:
- 60% овощи и фрукты
- 20% белковая пища
- 14% углеводы
- 6 жиры

8. Наши масла все растительные (кроме хлопкового, арахисового), сливочное, топленое, все мягкие масла, которые приготовлены из растительных жиров. Мы категорически отказываемся от употребления животных жиров, это относится к продуктам, содержащим животный жир. Любой животный жир, попавший в организм сразу же откладывается в жировые отложения, т.к. он не усваивается и не переваривается.

9. Очистка организма. Если не очистить организм, то все будет возвращаться, т.к. токсины будут «требовать» большего количества пищи, чтобы в ней растворится.

10. В случае срыва:
- Выпить 2 стакана холодной воды
- Не ранее чем через 2 часа после срыва сделать клизму. Холодная вода смоет ферменты, зелень ускорит процесс переваривания, клизма выведет не переваренную еду.

11. В день съедаем 1000 ккал, максимум 1200 ккал!



Результаты диеты: от 5 до 15 кг за месяц!

« все истории борьбы с весом »

автор: Shurk@-Murk@

начало

1 2 3 »»
  • marissa83 10.05.09 16:34
    »
  • ириssочка 22.01.08 18:08
    »
    “Моя фигура“ конечно форева..... Но мой вес начал возвращаться уже к заключительному семинару! и потихонечку-потихонечку привел с собой друзей. Вывод любая диета - стиль жизни!
  • nata2122 19.10.07 21:16
    »
  • nata2122 19.10.07 21:15
    »
  • kimoko 20.01.07 13:23
    »
    просто отлично отлично ОТЛИЧНО!!!
    я и так пытаюсь все время придерживаться этих правил (ну кроме 1000ккал - многовато.. :) ), а тут всё так отлично собрано! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! особенно за время переваривания продуктов! :)
  • krasawa 11.01.07 23:56
    »
    Клизма вредна крайне!!!!
    Весь вред ее в том что она нарушает микрофлору кишечника,и смывает полезных микробов ,а ведь 60 % витаминов синтезируються именно в кишечнике,а если нет полезных микробов то это гибель и разрушение .
  • ksjunja 08.05.06 00:30
    »
    zavtra ho4ju na4at,posmotret 4to polu4itsja..
  • aia 25.04.06 22:07
    »

    ответ для: юлиана_f1

    вам легче стало от этого вашего коммента? хотите считать эту диету хорошей - пожалуйста. а я считаю, что те несколько хороших пунктов, что в ней есть, просто выдернуты из “раздельного питания“, и всё.
  • юлиана_f1 25.04.06 17:12
    »

    ответ для: Aia

    отличная диета, и во многом глубоко ошибаетесь....
  • shurk@-murk@ 21.04.06 13:58
    »

    ответ для: slovi_menya

    Я согласна с тобой! многие не понимают пользы клизм... протсо надо систематически делать очистку организма, по определенным методикам я знаю две из них:
    1. метод очистки кишечника:
    1 неделя - каждый день
    2 неделя - через день
    3 неделя - через два дня
    4 неделя - через 4 дня
    и 5 неделя 1 раз через 5 дней
    2 метод очистки кишечника:
    2 раза в день утром и вечером в течение 2-х недель.
  • атлантида 21.04.06 12:17
    »
    Интересно, как в кишечник попадает непереваренная пища? Сразу из пищевода?! Это значит, съела я булку, через час сделала клизму, и булку смыло в унитаз?! Это, девчонки, больше похоже на булимию. Различие только в том, что еда выходит не обратно через рот, а, пардон, через ....... посредством клизмы!
  • slovi_menya 20.04.06 00:04
    »
    devochki! vy ne ponimaete pravil'nost' klizm...voobsche-to nado hot' raz v god, no provodit' ochischenie....vy sebe ne predstavlyaete skol'ko u vas tam zastarevshego der'.... nakopilos' (izvinite za grubost') i ne tol'ko, v kishechnike obrazyutsya polipy i prochaya gadost' i vse ot nepravil'nogo pitaniya...vot dlya etogo i nujny klizmy, chto by ochistit' kishechnik ot etoi gryazi, no zloupotreblyat; etim, konechno, nel'zya....vo-voryh, frukty perevarivautsya v techenii 15-30 minut i uhodyat v tonkij kishechnik i esli vy budete est' frukty naverh edy, to oni u vas prosto naprosto v jeludke brodit' nachnut, a ovoschi perevarivautsya kak skazala avtor okolo chasa....samaya tyajelaya pischa eyo myasnaya na nee uhodit do 3-4h chasov....i ya ne veru, chto mojno za mesyac tak bystro pohudet' na etoi diete....mojet eto neprimenimo dlya menya, tak kak samyj deistvennyj sposob ne est' posle 6, a ne posle 21.oo....plus nashi organy pischevareniya rabotaut s utra i do 3-h 4-h dnya,,,,,,vot vam i vyvody......no ya ne hochu obobschat', ej pomoglo i ya rada za nee!
1 2 3 »»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru