вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- на кого похож ребёнок?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- если у человека есть муж и дети, а у меня нет, значит моя жизнь сложилась хуже?
- у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- хорошо устроилась? пока муж работает, я сижу на гале!
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- кто носит очки для зрения, сколько они стоили? когда вы их покупали?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- стоит ли менеджеру магазина название товара написать либо
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- из какого вы города? я из пензы.
- переехали бы жить в оренбург?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- в каком возрасте вам было сложнее всего? в какие годы испытывали
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимается
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- мне идут очки от prada? за много лет второй раз получила в подарок дорогие очки!
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- почему такие лица считаются красивыми ?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- вам нравится такая форма? хотели бы себе такую?
- если вы снимаете посуточно квартиру, пишите что-то ещё, кроме
- дружба. где вы нашли друзей?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку?
- любите винтажные вещи?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- как вам парень? реально красивый?
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- какое из платьев выбрать?
- все темы» новые темы»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|