| |||
| |||
|
главная
темы +38
дневники +133
разделы худеют тесты диеты приколы поиск |
|||
вход
| |||||||||
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
-
irysistible 02.09.16 12:47 (ответ для: AnutaKL)плюсую! постройнеем
-
Ман привет всем) 04.12.15 01:18
- цветы нельзя приносить в дом, так
- куда планируете поехать в отпуск?
- начался климакс. перестала ему еду
- есть стервы, которым и то не так и
- сил совсем нет! как думаете, эта
- самое позорное, что с вами
- красивая модель! а как вам внешне?
- женщина 57 лет выглядит как
- каким тоником для лица пользуетесь?
- кто делает массаж банками, очень
-
AnutaKL 21.08.10 20:53
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
fatusha31 20.07.10 22:53
-
Говорун 18.07.10 20:43Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Королева_Марго 16.07.10 11:35Молодец!!!
- есть какое-нибудь средство, которое
- разочаровалась в парнях. неохота
- если лететь с пересадкой, то это
- как часто публикуете фото? не
- по фигуре дают до 25, а лицо
- ненавижу спорт, но текущее
- когда вы печете блины, смазываете
- кто увеличивал губы? довольны
- катастрофа! мне было важно как
- родиться в семье миллиардеров, но
-
Olи4 13.07.10 18:25мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
Natuli4ka 13.07.10 17:56
-
squirrel-lov 13.07.10 13:54
- английский явно не дотягивает. хочу
- привлекательная? сколько лет на
- истерят родители: нечего заражать
- так ли вредна лапша быстрого
- болит поясница, крутит живот,
- сколько у вас дней длится цикл? на
- интересует живот и ляжки, кожа на
- замуж первый раз поздно.
- как вам маникюр? сильно ужасно?
- с защитой от уф-лучей на каждый
-
elena15165 13.07.10 10:24Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
Stasuxa 13.07.10 08:23
-
-Валерия- 13.07.10 04:00И ваще удивительно, как это в течение 3-3,5 месяце? Я бы точную дату назвала когда начала себя пичкать пукательной жрачкой , когда закончила.
вход
- смотрите, сколько всего я перепробовала! хочется новых ощущений,
- имеют ли право греметь грузовые и снегоуборочные машины ночью? брусьев во
- мама напоминает мне этого удода! срываюсь и кричу на неё, но я её очень люблю!
- думала, пересплю, удовольствие получу и забуду. ага! в его деревне жить
- в хостеле не принимают людей старше 50! не хочет тратить деньги на
- задолбал! опять пишет, что полно дел! нет времени знакомиться.
- противно, она не хочет меня, только из-за денег, через неё десятки проходят! с
- парень жмот, он должен был доплатить билет если действительно хотел увидеть
- нравится-не нравится, просто включает и все, каждый день одно и тоже!
- думала, хоть что-то спросит, но так и молчит. это было вчера.
- начинает бесить. надо догадываться по глазам и намекам о его чувствах
- пишет ужасно, дома проблемы, умерла тетя! переживаю, что как будто не
- как же меня бесят любопытные носики! мне твоя фотка откровенная не
- предала лучшая подруга. ужасно хочется отомстить.
- неделя наедине с мужчиной. кажется, что я ему нравлюсь.
- травили, унижали, измывались как могли! как вы пережили все это?
- к другим уродливым людям отношусь с пониманием - они так же
- у вас легко получается делать депиляцию?
- общаются, как с врагом народа, от этого я потерял брови. маски делал из
- какой у вас образ жизни? у вас яркая и плодотворная жизнь или скучная и
- как отмазаться, схитрить, улыбнуться? я слабый человек, хочется ныть!
- грязь и запах въелись в неё. простой шампунь и мыло не помогли.
- перешел все границы! и снова у нас секс, и снова ему сносит голову, и
- любите, когда солнышко светит в окно, или закрываете шторы?
- китайский за год! реально ли выучить язык?
- горжусь своей фигурой! рожавшая, 34 года, фитнесом занимаюсь год.
- спит на одном диване с сестрой. один раз сильно шлепнул, назвав попастой, родня
- была сильная симпатия! но люди не общаются! сколько времени должно
- он мне что то подсыпал и мы переспали! выбил зуб, разбил губу! а я что? я простила!
- боюсь, что увидят его маму и у них изменится мнение о женихе. ведёт себя не
- какие актеры вас раздражают? меня всегда раздражал пирс броснан
- на шею он ей сел, вот что сделал для нее! девчонки годами старались, а их
- в автобус зашли две девицы. губки уточкой, ресницы как у кукол.
- приводил бабу и ложился с ней в кровать в нашем доме! всю жизнь гулял и изменял!
- закрываю глаза на все, но из-за какой-нибудь ерунды раздуваю слона и понеслось!
- какое молоко вы пьёте? без соды, извести, мела, пальмового масла?
- у спортивных девушек роды быстрые и менее болезненные?
- чем бы вы занялись, если бы не надо было думать о деньгах?
- семейные проблемы, смысл жизни, собственное место в мире. когда смогли
- а вам нравятся джинсовые мини сарафаны? с кедами и рюкзачком
- как вам такие босоножки?
- заболталась по телефону! муж поужинал вчерашней едой! меня это сильно
- донесли на кухню. как его устанавливать? помочь некому.
- не хочет работать! а если бы я не работала? как бы мы вылечили ребенка? в
- очень красивая запоминающаяся внешность. как зовут актрису?
- чтобы хорошо работалось, надо первую зп всю потратить на себя.
- в халате и бигудях не хожу. 7 лет вместе, и все как-то быт застелил.
- она имеет такую жизнь только благодаря вложениям своих родаков
- можно ли встретить свою судьбу в соцсетях, если не проявляешь активности?
- уже нашёл другую, а меня мурыжил целый год, на моря не звал!
- если отмести цветы россии и диориссимо, в каком еще аромате есть ландыш?
- мне 100 и у меня 5 внуков, но меня принимают за их сестру!
- остаётся осадок, если девушка на первом свидании требует цветы.
- оцените, как думаете сколько весит? мне кажется, что она какая-то
- деньги на алкоголь находят каждый день, а детям ничего не покупают.
- кто собирается в этом году обновлять телефон? какой марки и модели?
- парень сказал,я знаю, я стану миллиардером и попаду в журнал форбс! а я
- стыдно ли иметь такие брови?
- сто лет не бывала. одни говорят, что уровень всего подняли, другие плюются.
- не буду описывать мои страдания у кассы и я сошла с ума. половину денег
- если не определился к 30, то уже все конец? а у него ни ума, ни трудолюбия!
- может быть позы особые, продукты или еще что-то - что помогло вам забеременеть?
- посоветуйте средство от кошачьей мочи!
- типа знаю основы и могу пару фраз основных сказать. английский не
- им попу мыть точно не нужно. все праздники ребёнка проходили без неё. вроде
- может я и нытик, но я боюсь! он скажет прямо, что фу фу фу, да свалит навсегда в
- холеность делает женщину. на сколько лет на этом фото выгляжу?
- на какую ерунду спускаете кучу денег? я про маленькие слабости! пол
- улетел, и с концами! это великий подвиг.
- он мне никто, и чего я должна его поздравлять! меня никогда не поздравляет.
- я долблю мозги и он устал! я безумно скучаю, а ему по барабану! стоит ли звонить
- посоветуйте стоматолога в городе никополь
- как гонор характеризует личность? характеризует индивида с
- учится уже 10 лет на во и не может закончить. это патология, лень!
- если узнает, что девственница, то его это отпугнёт. познакомилась с
- нет жены и детей и говорит, что не хочет! какие причины могут быть?
- везде и всегда опаздываю! прийти рано и тупо терять время тоже не хочется.
- возникает химия, страсть, тяга в период до секса.
- позавчера переспала с другим, удовольствия получила много. а с
- ничего другого не ешь. вредно ли есть одни яйца во время диеты?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- диета сытная и вкусная! легко можно сбросить 10 кг!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- фигура на заказ! скорая помощь талии и бедрам!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- у маленького мальчика спрашивают: - ты кого больше слушаешь, маму или
- сегодня готовила в первый раз гюльборек. ох и вкуснотища то! а главное
- я замахнулся на неё и спросил: - страшно?!
- телефон не звонил-круто! весь день как на иголках. если нет звонка то первый анализ
- я же тебя так люблю, доверься мне, я все пойму.
- я тут котенка завела. помоги придумать какое-нибудь компьютерное имя.
- только появилось время заполнить хоть несколько дневников. у нас погода
- ну когда же в нашей столовой будут нормальные человеческие яйца
- это же твоей рукой написано ты жирная уродина!
- снова на маги. сегодня 1 день/28
- все дневники»
- как избавить фигуру от лишних складок! эффективное очищение!
- отличная диета для похудения проблемных зон!
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!
- все диеты»
- ты веришь всему, что говорят тебе мужчины или ты не поддаешься соблазнам?»
- ваша работа вам в тягость или приносит радость и удовлетворение?»
- ты любишь вводить в заблуждение окружающих или стремишься быть честной?»
- вы волевой человек? не уступаете своим слабостям?»
- вас любят или романтичной безоглядной любви между вами нет?»
- все тесты»
