вход
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
| ||||||
| ||||||
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- это супер модная мужская стрижка?
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- стоит ли увеличить губы немного?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- какое необычное варенье вы пробовали?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- у вас большой коллектив на работе?
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то
- это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшок?
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- работа воспитателем 30-40 лет назад была легче, чем сейчас?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- в чем заключается моя инфантильность?
- позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- как вы говорите?
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- как вам такое платье? носили бы?
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной кожи?
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|