да еще и 2 раза в день
МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях
- почему во время еды хочется смотреть только сериалы? ненавижу мелодрамы, но во время еды хочется
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и после!
- тест: с твоим сном всё в порядке или постоянно недосыпаешь?
- сыну сегодня сделали операцию
начало
-
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день -
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это
- какой возраст ей можно дать?
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- тест: на тебя можно положиться или начальство не считает тебя ответственным человеком?
- 24.04.2024альтернатива – огурцы. только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
- это узкая улыбка?
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас,
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется,
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели,
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа.
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- 3 тренировки провела, еще 2!
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное
- какое платье лучше?
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту,
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически?
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным
- какое имя больше подходит для отчества александровна?
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- какая актриса была красивее в молодости?
- как вам фото? какое нравится больше?
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки.
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам
- пикничок на океане!
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра,
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня
- все темы» новые темы»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание. вчера
- после работы как обычно по магазинам пробегусь, в ваную надо взять
- добрый день! сегодня у меня разгрузка - до 12 часов фрукты киви сегодня, а
- привет всем! сегодня мясо буду забирать, заказала свиную вырезку и
- сегодня всё же записала ольгу к врачу, лёгкий насморк не проходит, пусть уже
- 03 апреля, среда. 6:34
- привет всем! сегодня у нас похолодает до 15 градусов, всё равно очень тепло, но
- привет всем натопала вчера очень даже неплохо, но вот сегодня обещают дожди
- привет всем! спала сегодня очень даже неплохо, но будильник из сна вырвал, прям
- начинаю сегодня худеть, ровно семь недель до нашего традиционого
- все дневники»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!
- за два месяца я похудела на десять кг! забыла о лишнем весе!
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!
- все диеты»
- ты - чувственная натура или не умеешь проявлять свою нежность?»
- ты не управляешь своими эмоциями или держишь себя в руках?»
- тебе бы подошли танцы или плетение бисером?»
- ты непредсказуема или долго взвешиваешь все “за“ и “против“?»
- боишься потерять, что имеешь или будущее тебя не пугает?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |