на кого как влияет кофе? есть ли у вас разница в» +29
говорит, что я старая для высшего в 23 года! как» 
вход
худеем вместе
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день
|
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
-
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
ман привет всем)
вход
- отработала всего полдня и ушла. кто работал в магазине одежды
- если бы вам дали возможность выбрать другое имя с самого рождения, то какое бы
- хочу выйти замуж за американца! пишут только 40+, либо мексиканцы.
- муж куда-то ходит по ночам! пропадает то на кухне, то в туалете. на все мои вопросы
- предлагают только интим, не пытаясь ухаживать. это значит, девушка
- сделала татуаж бровей! имею ли я право потребовать деньги назад? кто
- пока не время, чтобы быть счастливой. я крылья ранила и все еще болят. посвящаю
- нравятся ли вам такие губы? натуральные?
- что в интиме вы будете делать только с официальным мужем а с парнем нет?
- ощущений даже приятных нет. живу так 30 лет! возбуждение есть стандартно.
- нет отношений - живется в гармонии, как только появляются - ставлю на
- я удобный диван! исчезает, а потом: прости, люблю! загуливает с
- за последнюю неделю на форуме появилось рекордное количество тем про
- одиночество в толпе и в не в своей тарелке. чувствовали себя так
- модная обувь 2019, носили бы такую?
- дважды в одну реку! обещал исправиться, но пока как-то незаметно. разошлись
- какую сноху вы бы хотели? красивую, ухоженную, стройную или хозяйственную?
- даже ногти от грязи не почистил! а общался так, как будто это нормально. меня
- одному хотелось делать по утрам самой, а другому - нет! почему так?
- другой приглашает увидеться. и обманывать не хочется, но и жалеть о
- что изменить во внешности?
- в обед согласились бы, если у гостей не получается на вечер? в какое время
- заменяю сахар на инжир и финики. придерживаюсь пп.
- я не про сумасшедших тёток, которые ненавидят детей и матерей, по ним
- врет, что на работе! выследила его - уехал отдыхать. как теперь себя вести?
- ухаживают за ними, но толку ноль. на каждой второй реснички, у кого-то
- вам накануне звонит администратор напомнить о вашей записи?
- а давно у нас появились противозачаточные? как раньше проходили
- при прощальных поцелуях заливает слюнями и у него сокращаются
- с другими сходится сразу, живёт, расходится. быть со мной не хочет,
- муж ребенка бил по лицу при малейшей мелочи! он бил, когда тот не хотел спать и
- на парня ноль эмоций, а со мной весело поболтал и на прощание дал пятюню! я ему
- просили сдать анализы перед интимом на всякий случай? дают справку на руки
- как фотографии? выставлять?
- какому подарку точно будет рад мужчина? cмарт-часы, халат, а может
- никогда не могут ввести зеркало, всегда просто жутко больно. неужели
- боюсь, что это рак. на груди пятнышко. и кожа на нем шелушится.
- когда снимаются в постельных сценах с другими, ревнуют друг друга? я бы
- написано, за неделю смоется, но прошло уже 2 месяца! светлеет с каждым
- бизнесмены, которые имею бизнес в своей стране, могут переехать жить в сша?
- перед уколами гиалуронки можно ли минут за 10 сходить в солярий?
- либо быть красивой, либо в доме чистота и еда приготовленная. что главнее и
- ты - гиена! коту говорит: симба, пойдем отсюда, тут гиены. с вами
- замуж только бракованные не хотят! если женщина не замужем, значит, не
- у вас много посуды? хватает места всё разместить в кухонном гарнитуре?
- через сколько после знакомства и начала серьёзных отношений, стали жить
- кто ставил пломбу и удалял нерв? больно было?
- выпрашивает интимные фото! какая адекватная будет себя
- все одинаково пахнут химией? нужен запах послабее, потому что не
- все кончено! не сможет так два года, но любит меня, а я была готова к такому.
- больше любила котиков! а кто вам больше нравится - кошечки или котики?
- как думаете, это своя грудь или силиконовая?
- обнаружила кровь! ставит мне угрозу прерывания! ждать приема или бежать на
- у вас была любовь с первого взгляда? как это происходит?
- дайте мастер класс по стервозности! чтобы он знал где его место и уважал! не смотрел
- кушаете вы по вечерам фрукты? какие?
- инициатива сожительства идёт от молодого человека. как
- периодически даю, но не хочется. чувствует, что я как бревно. изменяет
- ваш муж тоже смотрит видосики со смартфона? смотрю на это - раздражает
- кто ещё ждёт, как я, когда наконец закончится лето и жара? пропадут всякие
- тупые и мыслят примитивно! худая с нарощенными ресницами с
- может ли парень приехать в другой город только ради интима? значит есть
- мы как школьники прятались от моего папы за деревьями, целовались!
- припугнули, что месячные закончатся уже в 30! а я только-только планирую
- астеники, что у вас с набором мышечной массы и рельефом? легко
- живя с родителями, в подростковом возрасте, помогали по дому? что от
- склонность к полноте - худшее проклятие! недоедают и всю жизнь на спорте и все равно
- люблю мужчину, который сидит в тюрьме. что можно на день рождение? еду нельзя.
- весь день пытался от меня избавиться. у них вся семья со странностями! пазл
- мама моего жениха красивее меня в миллион раз! боюсь мой жених может
- его родители против. считают меня старой. мы с костей скрываем, что у нас уже
- как поняли, что любит, если не сказал это? как увидели?
- мужа я уже не так хочу как раньше! иду на встречу с бывшим, он активный, пылкий,
- выходишь на балкон воздухом подышать, а там нассано! вонь стоит адская, я уже
- вся вселенная против стройности ир!
- кормят диабетика мороженым и другими запрещенными
- я сплю с отчимом, мы любим друг друга. переспали на веранде сжирая друг друга!
- что изменить? какая прическа лучше?
- поправилась в щеках, а тело худое! лицо как пушка. что делать?
- в каком году впервые стали брать кровь для анализа? не могу найти такую
- все темы» новые темы»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- в этот раз все получилось! я нашла свою систему питания!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- я готова худеть и быть такой же стройной , как и была! меня мучает отражение в з
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 19.08.2019 вчера удалось только на 230 кал себя остановить в приёме пищи.
- 19.08.2019 сегодня на тренировку собираюсь.
- 19.08.2019 не понятная погода на улице у нас.
- 19.08.2019 в час ночи уснул, проснулся в 10 утра всё равно.
- а мы так и не отпраздновали приезд сына и восоединение семьи - всё какой-то
- бразилия ни одна женщина не застрахована в бразили от сексуальных
- толкование сна про лошадей зависит и от того, какого цвета оказалось
- вчера закупили детям одежду в школу на тридцатник, но ещё не всё. так ещё и
- доброй ночи всем участницам проекта.
- ничего не успеваю катастрофа
- все дневники»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!
- легкое похудение за месяц! минус 10 кг! отвесы каждый день!
- все диеты»
- ты злишься по пустякам или отличаешься уравновешенностью и спокойствием?»
- тревожишься по мелочам или находишь положительные моменты в любой ситуации?»
- ты постоянно ожидаешь плохого или даришь позитив тем, кто находится рядом с тобой?»
- ты наслаждаешься отношениями или зреет недовольство?»
- кладоискательство у тебя в крови или покопать не прочь только на даче?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |