| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок! НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки - мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать. - творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю) 2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные: - огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат. Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок. Только свежие: морковь, свекла. 3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все. 4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. 5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности) 6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы) 7. Поливитамины обязательно 8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день. 9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды. 10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно: В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности). ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями. 2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб. 3. Крупы: все (рис, гречка и др.) 4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли. 5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др. 6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) 7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др. 8. Исключить один овощ - картофель. 9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой). 10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя. МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ. ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя) Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр. Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира. ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр. ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде. УЖИН: До 18.00 (можно пропустить) Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр. После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.
автор: Anonymous |
начало
-
Мне диетолог примерную прописал. Только еще нельзя было морковь и свеклу. Они правда вредны для похудения. За три месяца минус 15 кг!
-
ответ для: Элька20
приветик))) попробуй эту диетку, меня она очень устраивает)))) я на ней тоже недавно... только вот майские праздники прервали ее))) но я опять стала соблюдать ее))) -
привет всем!!каждый раз хочу сесть на диету,держусь несколько дней,а потом срываюсь.....уже и не верю,что когда-нибудь похудею...я иногда думаю,может уехать в какую-нибудь деревню?на месяц,взять отпуск...продуктов взять минимально,и все время проводить в огороде,на свежем воздухе....так точно похудеешь,не будет много соблазнов..а на ди етку я все таки попробую сесть,но только после праздников...а то шалыки на носу....С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ!!
-
ответ для: Mammycat
буду верить в лучшее))))))))) -
ответ для: love-love
тут у всех по-разному,зависит от обмена веществ и тд... -
ответ для: love-love
если строго,то кг 8 точно должно уйти -
ответ для: Mammycat
надо тоже их в рацион включить))) а то я без них кушаю)))) как думаешь... я сейчас 66-67... за два месяца сколько примерно уйдет?))))) -
ответ для: love-love
Аха,вот сегодня пойду покупать - они вкусные и еще этом заменяют хлеб -
ответ для: Mammycat
а отруби ты ела??) -
ответ для: love-love
Ой,я настолько была угнетена своим внешним видом,что просто держала себя в ежовых рукавицах,хотела,но не ела,позволила помнится только по первости яблоко и персик на ночь,а потом рот на замок после 18:00...
А теперь вот растолстела на размер,если не больше,вот снова стимул - влезть в свои капри и юбку,точнее,чтобы не в обтяг,а свободно сидели. -
ответ для: Mammycat
молодец)))) а у меня то получает, то не получается... придерживаться этого рационна))) зато перестала есть после 18-00))) а тебе было сложно соблюдать этот рацион???) и как боролась с чувством съесть что-ибудь вкусненькое)))) -
ответ для: Элис Грейс
Для организма важнее принимаь пищу в одно и тоже время,думаю,что не обязательно до 9 утра кушать,если ты невыспишься,то организм только будет больше запасаться,чтобы силы были.лавное распределить приемы пищи так,чтобы кушать за 4 часа до сна,больше хуже,тк организм получает стресс - не кормят - завтра запасусь!Но диета действенная,испытала на себе,за три неполных мес минус 12 кг,потом ещу скинула,не помню уже за сколько... теперь вот снова на нее
вход
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- как вам собачка? знаете что за порода?
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- жалели, что кому-то делали это?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- кто был в казани, как вам?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- вам ставили диагноз по интернету?
- если интима не было, то его не хочется?
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|