вход
ой а раскажи попдробнее как это игровой редактор....интересно даже...
что делаеш!!!!??
интересно...
комьют . игры??
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
-
ответ для: ЛесёК
Игровой редактор
Просто дома удобнее, компьютер мощнее, больше сделать успеваю
Но вот за собой слежу в итоге меньше ( -
ответ для: •Altis•
нррмальная работа....
можно ходить а можно нет....
хе...супер:))
что ж за абота то такая!!? -
ответ для: ЛесёК
А я на работу ссобой брала - вроде и не отвертишься - жуй свою рыбку с овощами
А как заленилась в офис ходить и стала дома работать - сбилась с графига опять ((( -
ответ для: •Altis•
ПО ПОВАДУ ЕДЫ!!!
я когда работотала тоже тосккала!!!
работал я с 5,30 до 10 вечера... (оператор на телефоне) там неотрывная работа естьп ерерыв 1 15минутный!!
а с 9-до 17-18 я на учебе...вот та мто то же не натаскаешся с сабой.... а если там покупать блин на полноценное птание надо 200р в день минимум!!! по корману било, (просто у нас там не принято то скать что либо, ну кроме яблок и всего прочего конфет шекладок булок!!!) (так атко на тя смотрели не так...1время тоскала а пот мстали напрягать вечные коробочки)
Питалась всякой фигнеё и вот понесло меня...........
сейчас не работаю просто учусь....благо полеггче с расписанием стало!!!
НО скоро опять работать и опять так же.........очень боюсь!!!! -
ответ для: ЛесёК
А вот
Я ссобой всегда таскала еду
Сначала смеялись на работе. потом завидовать стали -
супер нравиться!!!
но блин по чесам питаться некогда...
то сплю....то просто негде покушать!! -
+5
-
ответ для: Светлячёк
а я от него начала отвыкать. ем очень редко. как-то так само получилось. хотя раньше без мяса и дня не могла. -
ответ для: jana25
договорились. -
ответ для: jana25
А я тоже без мячка не могу. Даже день выдержить. Хоть курочку хоть рыбку но обязательно нужно поесть, а иначе на шоколадки потянет -
ответ для: Sollo
не горит, занеси в свой дневничок при случае
вход
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- как вернуть бывшего?
- как вам это платье?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- оцените фото! удачные или нет?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- у вас дома есть телик?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- тихо любить другого в браке - это измена?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как понять, что мужчина жмот?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- вы бы добавили немного объема губам?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- как вам фигура и стиль девушки?
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- в какой стране вам понравилось?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|