вход
ой а раскажи попдробнее как это игровой редактор....интересно даже...
что делаеш!!!!??
интересно...
комьют . игры??
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
-
ответ для: ЛесёК
Игровой редактор
Просто дома удобнее, компьютер мощнее, больше сделать успеваю
Но вот за собой слежу в итоге меньше ( -
ответ для: •Altis•
нррмальная работа....
можно ходить а можно нет....
хе...супер:))
что ж за абота то такая!!? -
ответ для: ЛесёК
А я на работу ссобой брала - вроде и не отвертишься - жуй свою рыбку с овощами
А как заленилась в офис ходить и стала дома работать - сбилась с графига опять ((( -
ответ для: •Altis•
ПО ПОВАДУ ЕДЫ!!!
я когда работотала тоже тосккала!!!
работал я с 5,30 до 10 вечера... (оператор на телефоне) там неотрывная работа естьп ерерыв 1 15минутный!!
а с 9-до 17-18 я на учебе...вот та мто то же не натаскаешся с сабой.... а если там покупать блин на полноценное птание надо 200р в день минимум!!! по корману било, (просто у нас там не принято то скать что либо, ну кроме яблок и всего прочего конфет шекладок булок!!!) (так атко на тя смотрели не так...1время тоскала а пот мстали напрягать вечные коробочки)
Питалась всякой фигнеё и вот понесло меня...........
сейчас не работаю просто учусь....благо полеггче с расписанием стало!!!
НО скоро опять работать и опять так же.........очень боюсь!!!! -
ответ для: ЛесёК
А вот
Я ссобой всегда таскала еду
Сначала смеялись на работе. потом завидовать стали -
супер нравиться!!!
но блин по чесам питаться некогда...
то сплю....то просто негде покушать!! -
+5
-
ответ для: Светлячёк
а я от него начала отвыкать. ем очень редко. как-то так само получилось. хотя раньше без мяса и дня не могла. -
ответ для: jana25
договорились. -
ответ для: jana25
А я тоже без мячка не могу. Даже день выдержить. Хоть курочку хоть рыбку но обязательно нужно поесть, а иначе на шоколадки потянет -
ответ для: Sollo
не горит, занеси в свой дневничок при случае
вход
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно?
- мужчины сходят с ума по этому?
- вы были в счастье у исаакия?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- что значит классная в постели женщина?
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто?
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- у меня непривычное утро!
- смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- что скажите про такую разницу в росте?
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- все темы» новые темы»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|