| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 029 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- очень скучная основная цветовая гамма?
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- как вам платья? какие понравились?
- владимир встретил дождём!
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- как вам лабубу в таком варианте?
- вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в доме!
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- какой мужчина вам больше нравится?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- все темы» новые темы»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|