| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 029 Стоя на коленях, ноги и стопы вместе, отклонись назад, положив ладони за стопами. Напряги ягодицы и мышцы живота. Мягко вытолкни таз вперед и вверх, насколько сможешь. Продержись в максимальной позиции, досчитав до 10-ти. Повтори 10 раз, стараясь поднимать таз все выше. Это упражнение избавит от некрасивых, располневших или дряблых бедер. Часть 7. Укрепление ног. Упражнение 030 Возьми крепкий надежный стул, так как при этих упражнениях ненадежный может развалиться. Сядь на полу, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание - носки оттянуты. Руками опираешься об пол. Туловище свободно и слегка наклонено вперед. Сожми стопы и ноги так, как будто хочешь сломать стул ногами, так сильно, как только сможешь, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. В таком положении медленно считай до 100. Ну а в конце сделай то же упражнение «ломаем стул», только руки расположи на полу между бедрами. Сжав ножки стула, считай сначала до 50-ти, а потом, когда почувствуешь, что идет легче, - до 100. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- как вам такая фигура?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- похожи на детских фотках между собой?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- у вас уже продают черешню?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- сколько кг? рост 164.
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- где работали или работают ваши родители?
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- как жить, если ненавидит родная мама?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- все темы» новые темы»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|