и снова о вакцинации! всех без разбору заставляют» +41
после поездки сутки на автобусе сильно отекли» +9
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг.
ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous   4.7
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Если в рационе меньше 40% растительной пищи, то все одно будете болеть, так что ваша диета - далеко не идеал.
-
хорошая диетка, думаю можно и без велотренажера обойтись. Нагрузки большие, так и ноги можно протянуть ;-). Я не призываю к лени, просто каждый день так жить не реально.
конкурсы: 
0
-
да, классно похудела!! но действительно работая в Москве, трудно такой образ жизни вести. У меня один выход- фитнес-клуб после работы...
конкурсы:
0
-
замечательно конечно.Молодец ну вот тока представляю как это всё сделать в мегаполисе живя ))))ну можно встать часов в 4-5 утра поесть кашки поколбасится там как надо а потом пёхом на работу))))
конкурсы:
0
-
У тебя так суперски талия похудела ты как считаешь это благодаря бодифлексу или всетаки всем занятиям. У меня тоже проблема в талии, но результаты далеки от твоих.
конкурсы:
0
вход
- стрижка так себе! у нас коллега часто так подстригается. ну, не идет ей! а вам
- кто тебя обижал? ты обалдела! все оплати, повези, ещё и обижал! ищи другого
- одеваюсь, как доступная женщина! но это не так. я одеваюсь ярко и красиво! не
- должна питаться как минимум на 1800 ккал, питаюсь на 1000-1200. как добрать ккал,
- постоянно хватает меня за запястье. например и тянет за собой! ты на словах
- ездила садить картошку. возникла мысль о переезде из города в
- как вы относитесь к общим собеседованиям? это трата времени, где
- поставил мне в упрёк, что я поехала к нему домой, не собираясь давать! что в
- мама попрекала: продавайте и покупайте себе большую квартиру! все
- врач из жк платный скрининг у меня не примет! думаю сдать для спокойствия платно,
- большинство мужиков - никудышные и непутевые! если их не пинать, не
- брат же не бьет тебя, просто кричит! внимания не обращай! а почему я должна
- как записать поздравление с днём рождения смешным голосом мультяшного
- можно заменить сладкое пастилой из фруктов? видела, что есть без добавления
- меня как переклинило, я полюбила женственный стиль! вытащила
- парень ревнует к карьерному росту. не поддерживает, а, наоборот,
- подскажите рецепт какой-нибудь, по типу шаурмы, чтобы в лаваш можно было
- все позакрывали, нет ни одного инструктора и вело-клуба. хотела
- любите рубашки? носите в повседневной жизни весной и теплой осенью? с
- есть ли какие-то способы поспособствовать тому, чтобы человек поверил в
- завтра вылет в калининград, планировали с парнем. разругались очень
- знаете женщин, которые имеют подобную фигуру без спорта? генетика или
- мог бы переехать в мой город, предложить пожить у него! знает что в том городе у
- голодные комары на улицах города! невозможно ни в парке посидеть, ни в зоне
- как вам этот певец? нравится его голос?
- сходила на первое свидание. прижмись сильнее, я хочу тебя чувствовать!
- не слишком много макияжа? как я вам здесь?
- вы выше многих, когда ходите по тц, продуктовым и в толпе? у кого рост 170,
- мнение о паре на фото! на сколько лет выглядят парень и девушка? подходят ли
- вы красивее становитесь с каждым днём? или ваша красота начала увядать?
- решила поменять уплотнитель. муж обозвал психбольной и собирается
- его друзьям я не нравилась, не мог меня должным образом защитить. между нами
- среди ваших знакомых есть девушки категорически не делающие
- почему девушки с увеличенным губами выглядят дороже и с лоском?
- сбрасывает на меня свой негатив! звонит и начинает ныть, плачет в трубку о том
- как вам эти фото? какие из них можно выложить?
- почему круглое лицо считается некрасивым? зачем его визуально
- расставаясь с парнем, вы через какое-то время сходились с ним снова или уходя
- вы бы сдали комнату в общежитии радиолюбителю или ремонтнику?
- как стать фитнес-тренером? какие курсы нужно пройти для этого или куда
- как правильно и вежливо слиться? настойчиво пишет и чем дальше, тем наглее.
- сделали сегодня такие фото. как вам? какую лучше выставить в инстаграм?
- он симпатичный и высокий, а она невзрачная! так завидно и обидно, наверное он её
- указывает на мои недостатки, что плохо выражаю мысли, причёска у меня не
- абсолютно не нравлюсь людям с первого взгляда! на работах меня
- как вам рисунок? совсем плохо?
- кидала предъявы, что я не зову её в гости домой, значит не доверяю! это же
- очень завидую девушкам, которых любят мужчины! к мужчинам
- сразу после школы не было возможности учиться! поздно идти на высшее в 23
- есть те, кто не общается с матерью? почему так получилось? возникает
- красивая девушка или нет? мне она очень нравится
- нормальный, любящий мужчина не будет делать никаких пауз в
- надоело быдло в магазинах! женщину 60 лет, которая со мной
- что делать тем, кому противопоказана вакцина от короны? как быть? есть же
- после коррекции прошло 9 дней, а брови мои обычные! словно я покрасила брови
- в 40 лет живет с мамой - завидный холостяк? полилась тонна оскорблений от
- где лучше выглядят волосы? первое фото - год назад!
- пьяненькой пришла в голову идея поехать к нему, но интим не случился. потом, он
- а ничего, что я одна на такой срок?! а что с тобой будет? тебя украдут? начала
- придумываю беременные образы. оцените! посмотрев на меня, дочь
- общался с ней как быдло! услышала и то как я с ним сюсюкалась, и где мы
- девочек наряжают в рюши и банты на башке! как игрушка в подарочной
- часто подкатывают мужчины, но я постоянно в маске и лица они не видят!
- какой вы получили результат от отбеливания зубов? картинки из
- женщины держатся за мужиков! готовы делать всё, чтобы угодить мужику и лишь
- что вы отвечает людям на смайлик? или ничего не отвечаете, что
- мечтаю подкраситься в блонд. волосы от природы сухие. как остаться с
- у вас когда-нибудь был интим из жалости?
- на даче дятлы обдолбали входы в 2 скворечника! мешают гнездиться
- сказал знакомой с работы по телефону целую! это нормально? вас
- клиент с психическими отклонениями звал на свидание, я вежливо
- есть те, кто не требует денег от мужчины? познакомимся?
- никогда там не заказывала. прочитала разные способы, но до конца так и
- вас часто обманывают работодатели? этому подвержены все люди
- дармоедка, которая должна подпрыгивать за еду и крышу! муж
- чему вы завидуете? конкретным людям или всем, у кого это есть? это вас
- три года безуспешных попыток забеременеть. проходимость и гормоны
- какая у вас сейчас температура воздуха на улице? у меня плюс 8!
- она вульгарно одета? вы так оделись бы?
- мать сильно расстроилась, они ей внуков заменили! написала смс: хомяк умер.
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- худеем по часам без чувства голода! теряем 7 кг!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- нужно мне дела поделать и потом после обеда пойду к маме помогу. а уже
- всем привет.теперь у нас началась жара и духота.сегодня буду объедаться
- вот не могу понять и кд закончились и нормально так мне, а жорик ко мне прям пристает
- всем доброе утро! как хорошо начинается утро в выходные дни с кофе. я еще себя
- вес 95,1 кг минус 20гр м.горький писал: есть только человек, все остальное дело
- привет всем вот и день сборов перед поездкой в отпуск. мне сегодня надо на
- 19.06.2021 ура! отвесище
- всем привет и хороших выходных тем, у кого выходные!вчера вечером на
- ни один гражданин не должен быть настолько богат, чтобы быть в состояни купить
- 19.06.2021 50 день!
- все дневники»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!
- все диеты»
- ты очень ревнива или на это у тебя нет времени?»
- ты стойко принимаешь стрессовые ситуации или не умеешь контролировать себя?»
- ты соблазняешь мужчин одним взмахом ресниц? в искусстве обольщения тебе нет равных?»
- ты не обсуждаешь коллег за их спиной? всегда готова им помочь?»
- вы будете мудрой матерью? ваши отношения с ребенком будут ровными и гармоничными?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |