| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если ежедневно вы будете выпивать два стакана натуральных соков, то очень скоро почувствуете избавление от хронической усталости, цвет лица станет гораздо свежее, перестанут одолевать головные боли, - так считает врач-диетолог Городского консультативно-диагностического центра Москвы Натэлла Глебовна ЗИНЧЕНКО. - Что такое соковая диета? - Я бы разделила ответ на вопрос на три части. Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хотя бы частично заменить соками ваши привычные напитки: кофе, чай, пепси, фанту и другие. Очень скоро вы почувствуете себя более комфортно. Во-вторых, я бы посоветовала всем женщинам, которые следят за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, то есть после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость. И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков - смело "садитесь" на недельную соковую диету. Временные границы - от пяти до десяти дней, но не больше. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную сокотерапию нужно грамотно. - Что нужно знать женщине, решившей испробовать соковую диету? - Начать надо с подготовки. Организм, особенно женский, не приспособлен к быстрым перестройкам. За несколько дней (не менее двух) исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара. В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков. Впрочем, более пятнадцати вряд ли кто сможет выпить. Если вы решили "почиститься" радикально, можно пить настои мяты и ромашки между приемами соков. Выход из диеты должен быть столь же плавным и составлять половину срока вашей диеты. К примеру, вы пили соки шесть дней, последиетный период составит три дня. Постепенно добавляйте к сокам каши, тушеные овощи, протертые овощные супы. Острое, соленое, мясное в эти дни (после диеты) исключаются полностью. - Ваша диета очень похожа на голодание. - Вы неправы, соковая диета и голодание - средства кардинально различные. Соки обеспечивают попадание в организм всех необходимых питательных веществ. Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются полностью. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Этот эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно влияет на очищение. Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме. - Какие соки лучше пить? - Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. Я не являюсь противником готовых соков, продающихся в магазинах. В каких-то из них есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них обычно выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного применения. Советую воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, так как для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара - приблизительно 90 граммов на литр. Этот сахар может вызвать нежелательный процесс брожения. - Какие овощи и фрукты пригодны для диеты? - Соки можно употреблять абсолютно разные - на ваш вкус. Можно смело смешивать фруктовые и овощные соки, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время. В отличие от натуральных фруктов и овощей, которые диетологи не рекомендуют смешивать в один прием пищи. Ведь с усвоением фруктов организм справляется гораздо быстрее, чем овощей. Каждый сок имеет свою целебную направленность, и это желательно учитывать. Кратко перечислю оздоровительные свойства самых распространенных соков: - виноградный сок успешно борется с анемией, заболеваниями легких, упадком сил, желчнокаменной болезнью; - яблочный сок содержит элементы, укрепляющие кости. Потому он и считается самым полезным для малышей; - апельсиновый сок принимайте при недостатке витамина С, при проблемах со зрением, после полученного радиоактивного облучения; - картофельный сок - враг головной боли, гастрита, изжоги, повышенной кислотности; - морковный сок поддерживает зрение, очищает кожу, слизистую оболочку дыхательных и пищеварительных путей; переизбыток морковного сока не рекомендуется для женщин с ослабленной печенью; - сок калины применяйте при га - брусничный сок полезен при легких формах гипертонии, имеет значительный закрепляющий эффект, применяется для повышения аппетита и как мочегонное средство; - сок свежей черники пили еще наши предки для повышения остроты зрения; лучшего средства пока нет; - сок красной свеклы оказывает омолаживающее действие, он - единственный, который затормаживает рост злокачественных опухолей. Здесь необходим комментарий: свекольный сок очень терпкий по вкусу и пить его, прямо скажем, неприятно. Поэтому смешивайте его с соком капусты, яблок или моркови. Дайте свекольному соку несколько минут отстояться и употребляйте верхние две трети; - капустный сок противоаллергичен. Он хорошо нейтрализует возможные диатезные реакции апельсинового и мандаринового соков. Кстати, если натощак вы будете давать ребенку одну столовую ложку сока капусты - любая форма диатеза исчезнет; - сок черноплодной рябины применяется при начальных стадиях гипертонической болезни и сахарном диабете; - клюквенный сок - жаропонижающий, справляется с проблемами мочевого пузыря; клюквенный сок следует отжимать из ошпаренных ягод, так как сырые плоды дают слишком мало жидкости; - лимонный сок выводит из тканей токсины, обеспечивает работоспособность, прекрасно очищает печень. Клюквенный и лимонный соки необходимо разбавлять водой и подслащивать, но не сахаром, а медом. Выбор соков, варианты их смешения бесконечно многообразны. Вкусный зеленый коктейль получается из помидора, огурца и одной дольки чеснока. Можно этот коктейль даже посыпать укропом. Многим нравится сочетание клюквы, лимона и яблока. Коктейль из свеклы, моркови и апельсина тонизирует деятельность почек. Прекрасно сочетаются яблоко, морковь, сельдерей, огурец. Смело экспериментируйте. Одна моя пациентка попробовала строгую диету из лимонного сока. За пять дней она похудела на шесть килограммов, помолодела лет на десять и главное... очищенный организм сам отказался от дурных привычек: курения, злоупотребления кофе, острой и жирной пищи. - Когда лучше очищать организм соками? - Особенно полезна соковая диета осенью. Под рукой все свежие фрукты и овощи. В них содержится максимум питательных элементов. Второй раз пройти сокотерапию можно весной - поддержать себя во время авитаминоза, вывести из организма шлаки, накопленные за зиму. К весенней диете дождитесь свежих огурцов, капусты и зелени. Более двух раз в год соковую диету применять я бы не советовала. Поддержать эффект послесоковой диеты можно разгрузочными соковыми днями - один раз в 7 - 10 дней. - Как организм реагирует на соковую диету? Существуют ли побочные явления? - У женщин, чей организм изрядно "загрязнен", могут в первые два дня возникнуть дискомфортные ощущения. К ним относятся состояние "вспученного" желудка, жидкий стул два-три раза в день, повышенная потливость и... насморк. Эти неприятные симптомы проходят уже к середине второго дня. Их не стоит пугаться - это признак готовности организма к очищению: стенки желудка "отдают" слизь, и вас "пучит", токсины покидают тело через пот и слизистую носовой полости (насморк), жидкий стул выводит "грязь" из кишечника. - Тринадцать стаканов свежеприготовленного сока - значит, целыми днями нужно сидеть дома и готовить соки? - Конечно, нет. Достаточно заниматься этим два раза в день. Утром заготовьте соки, которых вам хватит до возвращения с работы, вечером - на время до ночного отдыха. Сок храните в темных стеклянных бутылках в прохладном, недоступном свету месте. Тогда все витамины сохраняются в течение восьми часов. Не загружайте себя напрасной работой - овощи, фрукты и ягоды должны быть только чисто вымыты. Яблоки, апельсины, груши, огурцы и даже картофель, морковь и свекла пускаются в дело целиком, их не стоит предварительно чистить. Большинство соковыжималок выдают густой сок, то есть с мякотью. Можете разбавить особенно густые соки чистой водой, а можете пить густыми, точнее, есть ложкой. Мякоть, которая остается на дне стакана, доедайте, в ней - клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника. Соковая диета - самая приятная и самая творческая, вы можете изобретать различные смеси и пить практически без ограничений. Елена РУНОВА источник журнал Женское здоровье
автор: Anonymous |
вход
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- как найти подругу? у меня ее нет!
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- успели с утра заняться интимом?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72.
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- что более обидно? корова или кобыла?
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- все темы» новые темы»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|