| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если ежедневно вы будете выпивать два стакана натуральных соков, то очень скоро почувствуете избавление от хронической усталости, цвет лица станет гораздо свежее, перестанут одолевать головные боли, - так считает врач-диетолог Городского консультативно-диагностического центра Москвы Натэлла Глебовна ЗИНЧЕНКО. - Что такое соковая диета? - Я бы разделила ответ на вопрос на три части. Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хотя бы частично заменить соками ваши привычные напитки: кофе, чай, пепси, фанту и другие. Очень скоро вы почувствуете себя более комфортно. Во-вторых, я бы посоветовала всем женщинам, которые следят за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, то есть после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость. И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков - смело "садитесь" на недельную соковую диету. Временные границы - от пяти до десяти дней, но не больше. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную сокотерапию нужно грамотно. - Что нужно знать женщине, решившей испробовать соковую диету? - Начать надо с подготовки. Организм, особенно женский, не приспособлен к быстрым перестройкам. За несколько дней (не менее двух) исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара. В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков. Впрочем, более пятнадцати вряд ли кто сможет выпить. Если вы решили "почиститься" радикально, можно пить настои мяты и ромашки между приемами соков. Выход из диеты должен быть столь же плавным и составлять половину срока вашей диеты. К примеру, вы пили соки шесть дней, последиетный период составит три дня. Постепенно добавляйте к сокам каши, тушеные овощи, протертые овощные супы. Острое, соленое, мясное в эти дни (после диеты) исключаются полностью. - Ваша диета очень похожа на голодание. - Вы неправы, соковая диета и голодание - средства кардинально различные. Соки обеспечивают попадание в организм всех необходимых питательных веществ. Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются полностью. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Этот эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно влияет на очищение. Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме. - Какие соки лучше пить? - Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. Я не являюсь противником готовых соков, продающихся в магазинах. В каких-то из них есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них обычно выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного применения. Советую воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, так как для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара - приблизительно 90 граммов на литр. Этот сахар может вызвать нежелательный процесс брожения. - Какие овощи и фрукты пригодны для диеты? - Соки можно употреблять абсолютно разные - на ваш вкус. Можно смело смешивать фруктовые и овощные соки, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время. В отличие от натуральных фруктов и овощей, которые диетологи не рекомендуют смешивать в один прием пищи. Ведь с усвоением фруктов организм справляется гораздо быстрее, чем овощей. Каждый сок имеет свою целебную направленность, и это желательно учитывать. Кратко перечислю оздоровительные свойства самых распространенных соков: - виноградный сок успешно борется с анемией, заболеваниями легких, упадком сил, желчнокаменной болезнью; - яблочный сок содержит элементы, укрепляющие кости. Потому он и считается самым полезным для малышей; - апельсиновый сок принимайте при недостатке витамина С, при проблемах со зрением, после полученного радиоактивного облучения; - картофельный сок - враг головной боли, гастрита, изжоги, повышенной кислотности; - морковный сок поддерживает зрение, очищает кожу, слизистую оболочку дыхательных и пищеварительных путей; переизбыток морковного сока не рекомендуется для женщин с ослабленной печенью; - сок калины применяйте при га - брусничный сок полезен при легких формах гипертонии, имеет значительный закрепляющий эффект, применяется для повышения аппетита и как мочегонное средство; - сок свежей черники пили еще наши предки для повышения остроты зрения; лучшего средства пока нет; - сок красной свеклы оказывает омолаживающее действие, он - единственный, который затормаживает рост злокачественных опухолей. Здесь необходим комментарий: свекольный сок очень терпкий по вкусу и пить его, прямо скажем, неприятно. Поэтому смешивайте его с соком капусты, яблок или моркови. Дайте свекольному соку несколько минут отстояться и употребляйте верхние две трети; - капустный сок противоаллергичен. Он хорошо нейтрализует возможные диатезные реакции апельсинового и мандаринового соков. Кстати, если натощак вы будете давать ребенку одну столовую ложку сока капусты - любая форма диатеза исчезнет; - сок черноплодной рябины применяется при начальных стадиях гипертонической болезни и сахарном диабете; - клюквенный сок - жаропонижающий, справляется с проблемами мочевого пузыря; клюквенный сок следует отжимать из ошпаренных ягод, так как сырые плоды дают слишком мало жидкости; - лимонный сок выводит из тканей токсины, обеспечивает работоспособность, прекрасно очищает печень. Клюквенный и лимонный соки необходимо разбавлять водой и подслащивать, но не сахаром, а медом. Выбор соков, варианты их смешения бесконечно многообразны. Вкусный зеленый коктейль получается из помидора, огурца и одной дольки чеснока. Можно этот коктейль даже посыпать укропом. Многим нравится сочетание клюквы, лимона и яблока. Коктейль из свеклы, моркови и апельсина тонизирует деятельность почек. Прекрасно сочетаются яблоко, морковь, сельдерей, огурец. Смело экспериментируйте. Одна моя пациентка попробовала строгую диету из лимонного сока. За пять дней она похудела на шесть килограммов, помолодела лет на десять и главное... очищенный организм сам отказался от дурных привычек: курения, злоупотребления кофе, острой и жирной пищи. - Когда лучше очищать организм соками? - Особенно полезна соковая диета осенью. Под рукой все свежие фрукты и овощи. В них содержится максимум питательных элементов. Второй раз пройти сокотерапию можно весной - поддержать себя во время авитаминоза, вывести из организма шлаки, накопленные за зиму. К весенней диете дождитесь свежих огурцов, капусты и зелени. Более двух раз в год соковую диету применять я бы не советовала. Поддержать эффект послесоковой диеты можно разгрузочными соковыми днями - один раз в 7 - 10 дней. - Как организм реагирует на соковую диету? Существуют ли побочные явления? - У женщин, чей организм изрядно "загрязнен", могут в первые два дня возникнуть дискомфортные ощущения. К ним относятся состояние "вспученного" желудка, жидкий стул два-три раза в день, повышенная потливость и... насморк. Эти неприятные симптомы проходят уже к середине второго дня. Их не стоит пугаться - это признак готовности организма к очищению: стенки желудка "отдают" слизь, и вас "пучит", токсины покидают тело через пот и слизистую носовой полости (насморк), жидкий стул выводит "грязь" из кишечника. - Тринадцать стаканов свежеприготовленного сока - значит, целыми днями нужно сидеть дома и готовить соки? - Конечно, нет. Достаточно заниматься этим два раза в день. Утром заготовьте соки, которых вам хватит до возвращения с работы, вечером - на время до ночного отдыха. Сок храните в темных стеклянных бутылках в прохладном, недоступном свету месте. Тогда все витамины сохраняются в течение восьми часов. Не загружайте себя напрасной работой - овощи, фрукты и ягоды должны быть только чисто вымыты. Яблоки, апельсины, груши, огурцы и даже картофель, морковь и свекла пускаются в дело целиком, их не стоит предварительно чистить. Большинство соковыжималок выдают густой сок, то есть с мякотью. Можете разбавить особенно густые соки чистой водой, а можете пить густыми, точнее, есть ложкой. Мякоть, которая остается на дне стакана, доедайте, в ней - клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника. Соковая диета - самая приятная и самая творческая, вы можете изобретать различные смеси и пить практически без ограничений. Елена РУНОВА источник журнал Женское здоровье
автор: Anonymous |
вход
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- оцените волосы. какой это цвет?
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- как вам фигура на фото?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- как вам губы?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- назлвите любое число от 0 до 21.
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- на кого похож ребёнок?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- вам нравится внешность этого актёра?
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- как вам это платье?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- из какого вы города? я из пензы.
- это идеальный профиль?
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|