| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Сначала я поставила перед собой цель похудеть, похудеть на 17 кг. Для достижении цели методом проб и ошибок я поняла, что мне нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки. Диета, помогает быстрее сбросить вес, а физические нагрузки помогают изменить координально фигуру и помогают фигуру подтянуть . Если только выбрать диету, то может кожа обвиснуть, медленно вес будет падать, да и фигура не факт, что будет тебе потом нравится. Так вот, для начала я хотела похудеть - для этого как я говорила нужна диета и спорт, но физические нагрузки должны быть не менее 3 раз в неделю (в проблематичные дни я уменьшала занятия). Для подержания фигуры достаточно 2 раза в неделю. Прошел год и я добилась желаемых результатов, в зеркале в новом уже отражении я не узнавала себя, но... на этом я не хотела останавливаться и решила, что просто похудеть мало и надо совершенствовать свою фигуру. Новая цель - на талии должны быть кубики, ягодицы должны быть не дряблые, а упругие, на руках должен быть не большой рельеф мышц и т.д. Поняла, что аэробики и кардио нагрузок уже мало и нужны уже другие упражнения, более усложненные. Для рук гантели, для прес Советы - ведите дневник, записывайте все занятия, что съели, как себя чувствуете. Если вы что-то новое попробовали и вам не понравилось, то не забрасывайте и измените вид физических нагрузок. Сейчас проблем с этим нет, очень большое разнообразие. Веду спортивный дневник 2 года (раньше в тетради, теперь могу на компе в данном клубе. на мой взгляд удобный). Ставьте перед собой цели и не отступайте от них. Потом сами увидете как вы стали себя уважать и другие будут смотреть на вас с уважением. Здесь где-то читала, что не могут себя заставить после длительных нагрузок заниматься, тогда делайте перерыв (небольшой), а затем снова в бой. Удачи и совершенствуйтесь! Для новичков (те кто давно не занимался спортом) начните с 1 раза в неделю, потом когда почувствуете, что нагрузки мало,то увеличивайте ее.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
А вы от сладкого и мучного совсем отказались???
-
Молодец!
-
Привет! Я тоже хочу закончить курсы на фитнес-инструктора, пока нашла для себя курсы РГАФК (академия физической культуры). Там от 150-200 $ стоит обучение (2-3 мес.).
-
Добрый вечер! Сегодня я впервые на данном сайте.
Мне очень приятно ,что есть люди ,которые добились таких результатов. Я сейчас в начале пути ,но надеюсь ,что справлюсь.
вход
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- что к 1 году умели ваши дети?
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- какой здесь может быть вес?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- как вам куртка?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- у меня сейчас длинные волосы?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- все темы» новые темы»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|