| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Сначала я поставила перед собой цель похудеть, похудеть на 17 кг. Для достижении цели методом проб и ошибок я поняла, что мне нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки. Диета, помогает быстрее сбросить вес, а физические нагрузки помогают изменить координально фигуру и помогают фигуру подтянуть . Если только выбрать диету, то может кожа обвиснуть, медленно вес будет падать, да и фигура не факт, что будет тебе потом нравится. Так вот, для начала я хотела похудеть - для этого как я говорила нужна диета и спорт, но физические нагрузки должны быть не менее 3 раз в неделю (в проблематичные дни я уменьшала занятия). Для подержания фигуры достаточно 2 раза в неделю. Прошел год и я добилась желаемых результатов, в зеркале в новом уже отражении я не узнавала себя, но... на этом я не хотела останавливаться и решила, что просто похудеть мало и надо совершенствовать свою фигуру. Новая цель - на талии должны быть кубики, ягодицы должны быть не дряблые, а упругие, на руках должен быть не большой рельеф мышц и т.д. Поняла, что аэробики и кардио нагрузок уже мало и нужны уже другие упражнения, более усложненные. Для рук гантели, для прес Советы - ведите дневник, записывайте все занятия, что съели, как себя чувствуете. Если вы что-то новое попробовали и вам не понравилось, то не забрасывайте и измените вид физических нагрузок. Сейчас проблем с этим нет, очень большое разнообразие. Веду спортивный дневник 2 года (раньше в тетради, теперь могу на компе в данном клубе. на мой взгляд удобный). Ставьте перед собой цели и не отступайте от них. Потом сами увидете как вы стали себя уважать и другие будут смотреть на вас с уважением. Здесь где-то читала, что не могут себя заставить после длительных нагрузок заниматься, тогда делайте перерыв (небольшой), а затем снова в бой. Удачи и совершенствуйтесь! Для новичков (те кто давно не занимался спортом) начните с 1 раза в неделю, потом когда почувствуете, что нагрузки мало,то увеличивайте ее.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
А вы от сладкого и мучного совсем отказались???
-
Молодец!
-
Привет! Я тоже хочу закончить курсы на фитнес-инструктора, пока нашла для себя курсы РГАФК (академия физической культуры). Там от 150-200 $ стоит обучение (2-3 мес.).
-
Добрый вечер! Сегодня я впервые на данном сайте.
Мне очень приятно ,что есть люди ,которые добились таких результатов. Я сейчас в начале пути ,но надеюсь ,что справлюсь.
вход
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- что у вас будет на обед?
- вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- оцените внешность. сколько лет?
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- что из сладкого ели сегодня?
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- эти актёры похожи?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный мусс?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- что такое красивые ухаживания?
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- чем вы сегодня будете завтракать?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать и загнать
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- можно ли перевоспитать взрослую собаку?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- все темы» новые темы»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|