| |||||
| |||||
|
вход
ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ...И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо.  5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg |
начало
-
-
Хорошее питание, но как же без сладкого?!
Ох, чтож попробую так месец покушать, думаю результат должен быть.
Спасибки. -
Очень толково и грамотно ,спасибо.
-
-
ответ для: 600kg
А ещё у меня возник вопрос по-поводу соли.В этой диете это приемлемо?)Просто она похожа на японку -
мне понравилось... можно попробывать!!
-
Ya imenno takim sposobm za posednix dney 10 sbrosila 2kg. Poka chto ves prodoljaet ymenshatsya! Esche 2-3 kg i ya ostavlu sebya v pokoe!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи -
статья просто супер!
-
ответ для: 600kg
Если пишешь ответ конкретному лицу нажми на зеленый ящик со стрелочкой в шапке коммента этого ч-ка (пропишется “ответ для ...“) , тогда он увидит твой ответ в своих сообщениях. А так он просто может не узнать что ему написали, вряд ли кто-то часто заглядывает в уже прочтенные статьи
вход
- вы нашли своё предназначение в жизни и как именно? мне 36 и я никак не
- классное фото вышло? я тут самая мелкая вышла!
- кто ставил вмс, вам было больно? я недавно ставила, боль адская была
- если мужчина обижает и вы не хотите с ним жить, будете терпеть годами?
- у вас такое было? стоит подумать о человеке, и он пишет!
- задавали ли вы вопрос своему мужу почему он на вас женился и почему
- у вас есть духовой шкаф или духовка на электричестве? в них выпечка более пышная
- какая сумка лучше? я от бежевой в восторге, так блестит красиво, фото не
- кто готовит гороховый суп дома, картошку туда кладете?
- сколько сантиметров у вас разница между талией и бедрами? довольны?
- как думаете, в какой семье и в каких условиях я воспитывалась?
- что вам сегодня подарили? мне большого шоколадного зайца, чашку и
- посоветуйте рецепты максимально простых и лёгких блюд, я что-то
- как вас встречают в аэропорту? меня всегда папа встречает на платной
- купила очки. ну как? идут?
- как отпустить дурное послевкусие, что тебя использовали? был интим на
- знакомая рассказывает, что ей помогли, а у вас невезуха с подругами.
- строители почти построили домик. год назад я даже и не думала про
- какой у меня размер груди? на фото легкий пуш ап
- посоветуйте блеск для губ цветной, чтобы не растекался по усам.
- что могло бы быть причиной, чтобы вы перестали ходить к мастеру?
- я люблю парня как сына? сильное чувство нежности, а страстно целовать не так
- стоит ли общаться с этим человеком и сходить к нему на фотосессию?
- парень не предложил отвести домой после операции! обещал заботиться и
- что с этой женщиной не так? развелась и стала пить за счёт мужчин и спать с разными!
- какой ковёр справа смотрится лучше: коричневый или бежево-серый?
- кто смог открыть свой бизнес, вас отговаривали знакомые? невозможно, не
- как вам сумочки? угадаете цену?
- зачем нужен муж или мужчина?
- взаимная любовь - редкость? замуж выходят часто за лучшее из доступного?
- какой тип фигуры на данном фото? вес 66.
- чьё мнение для вас самое важное?
- как научиться засыпать без работающего телевизора? с детства страх
- сходила сегодня в музей. есть нормальные кадры?
- вы знаете эту актрису? вот такой красавицей на была в молодости!
- кошка родила 5 котят, одного нет! еле остановила свекровь прикончить всех.
- что будет, если судебным приставам и коллекторам не открыть дверь? долг 200
- послал, так как его никто не любит и один материальный интерес!
- что вы видите на этой картинке? опишите, что происходит
- закончить магистратуру ведущего вуза и поехать работать в сочи
- у вас остались детские фотки? я таким щекастиком была и белокурые
- какую модель трусов вы предпочитаете?
- как считаете, интим утром - это роскошь? или надо бежать зарабатывать?
- ходили или ходите на экскурсию в своём городе? у нас 6 мая будет экскурсия,
- существуют ли адекватные люди в реальной жизни? кто-то
- все, развод? 5 лет в браке. если идём в ресторан, в телефоне сидим и молчим.
- он ради меня в лепешку расшибется! что вам обещали мужчины и
- как вам вариант? 30 лет, зп 50, живет с родителями в трешке, водить никуда не
- три самых главных вещи для вас в жизни? мои: здоровье, деньги, время.
- оцените фото. на этих я похожа на себя в детстве, будто мне 4 года!
- дадут ли справку для сада, если не вызывать врача? без больничного.
- за какой ваш детский поступок вам до сих пор стыдно?
- кто прав? произошла стычка с мужем родственницы, хотя ситуация
- всех с днем дочек поздравляю!
- поругались с парнем. каждый день писал, что в больнице. как себя вести?
- уважение в браке. на чем оно основывается, по-вашему мнению?
- а вам поступали когда-нибудь такие предложения?
- кто был на расстоянии с мужьями больше месяца, они просили регулярно
- цените магию первого поцелуя? многие считают более важным, чем тот же
- алкоголизм? 2 недели без алкоголя - полнейшая депрессия. на 14-й день схожу
- почему на вб много пошлого контента в отзывах? тёти лет 50 и молодые с
- заказывали вафельницу с вб? хорошие там или нет? никогда не было
- хорошие мужские часы какой должны быть стоимости? 100 тысяч - норм часы?
- всем ли мужчинам крайне важна внешность?
- компания сказала проверить фильтр у них в туалете! а он мне нужен после их
- как вам такой светильник? не люблю всякие стразы, но вроде прикольно.
- жара в квартире надоела, зуб разболелся от мороженки, опять будут нерв
- фен за 400 рублей - от него хоть толк будет? он же такой маленький!
- относитесь к интиму как к зарядке? как же подготовка: душ, белье,
- как закрасить? подруга была в гостях и дочкину испортила поделку.
- что со мной не так? у мужчин нравятся большие ягодицы. у меня странный вкус?
- что из сладкого ели или будете есть сегодня? я купила свое любимое
- что у вас сегодня на ужин? у меня легкий салатик и паровая рыбная котлета.
- вроде нестрашная, но не складывается ничего! думаю каждую неделю на
- бронхит, астма. чем лечили? кроме препаратов, которые разжижают
- дичь. просыпаюсь: незнакомый мужик сидит. подскочила голая детей
- согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину?
- после интима угасла страсть у мужчины! встречи стали реже, хоть бы цветочки
- вы ходите в ночные клубы? как бы вы реагировали, если бы парень ходил?
- может ли сифилис проявляться зелёными выделения и и зудом? сразу
- все темы» новые темы»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|