| ||||||
| ||||||
|
вход
|
1)Лягте на пол животом вниз. Вытяните руки над головой. Затем одновременно поднимаем правую руку и левую ногу вверх(10 раз). Затем левую руку и правую ногу. 2) Лежа на животе , руки вытянуты вперед над головой. Поднимаем 2-е ноги вверх (20 раз). 3) Лежа на животе, поднимаем только руки и верхнюю часть тела (грудь, шею, голову). 4) Одновременно поднять ноги и руки. 5) Лежа на спин 6) Лежа на спине, колени согнуты . Руки с гантелями вытяните вперед над грудью. И разводим их в разные стороны, затем опять сводим руки. ( 3 подхода по 15 раз). 7) Лежа на спине, колени согнуты. В две руки положите гантели, вытяните руки над грудью и отводим их назад за голову. ( 3 подхода по 15 раз).
автор: кристина_f1 |
вход
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- что вас удивило в последнее время?
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- оцените фото! удачные или нет?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- как понять, что мужчина жмот?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- здорово, да? классный парень по общению?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- какое из платьев выбрать?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- сколько килограммов на фото?
- вы любите дарить подарки?
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- на кого похож ребёнок?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- как вам такой макияж на женщине?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- как вам куртка?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- как относитесь к откровенным фото в соцсетях?
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- какой портрет самый удачный?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- все темы» новые темы»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- как я вернулась к былым формам после беременности
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|