| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем? С этим вопросом мы обратились к косметологу московского оздоровительного центра "Сфера" Анне ПЕТРОВСКОЙ. Внешняя среда, питание, стреccы - это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица. Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже куда денешься, а вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причем универсальность "косметической" диеты в том, что она вполне подходит для всех членов семьи - ведь всем необходима здоровая внешность. Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность. Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым. Поэтому прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. Их необязательно употреблять в больших количествах. Более того, перенасыщение организма клетчаткой чревато лишним весом. Вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приема пищи. Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов "отвечает" за определенные свойства кожи. Витамин С способствует образованию коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель. Витамин А наиболее быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрезвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений. Важное их преимущество - они доступны каждому в свежем виде в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях - желательно в темном месте, но только в случае, если на поверхности плодов нет "ссадин". Эти овощи едят солеными, жареными, маринованными, добавляют в каши, овощные рагу, в салаты, супы. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень. Витамин Е, наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют "защитником" кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание - к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, - через некоторое время одутловатост Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран. В незапущенных случаях дерматита витамин В способен его вылечивать. Морская рыба, морская капуста, молоко, яйца насыщены витаминами группы D. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Несмотря на вегетарианскую моду, я придерживаюсь иной точки зрения: для состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее. Приведу несколько примеров. Если ваша кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям - щедро добавьте в свое меню витамины группы Е. Поэтому не следует забывать об ограничениях: - поменьше ешьте консервированные продукты - в весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи. Кстати, их можно заморозить самостоятельно, в своей морозильной камере, предварительно промыв и даже разложив по порциям в целлофановые пакеты; - ограничьте себя в рафинированной пище; - сократите потребление продуктов, подвергшихся промышленной обработке и содержащих большое количество жиров; - предпочтительно не жарить пищу на масле, а готовить ее в гриле, запекать в духовке или варить; - не следует переедать и быстро поглощать пищу; - старайтесь избегать крайних температур - не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу; - не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый. Советую прислушаться к маленьким секретам: - овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением - витамины сохранятся в полном объеме; - фрукты предпочтительнее употреблять в свежем виде или выжимать соки. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай. Зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств. Он усиливает кровоотток и тем самым стимулирует работу кожного покрова. Он вызывает потоотделение, очищает поры. Зеленый чай также очищает желудочно-кишечный тракт. Самый верный путь обеспечить здоровье кожи - подпитывать ее и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету с косметическими средствами: гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витамина. Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата. Источник : MEDICUS - По материалам "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ПРАВДА.ру
автор: Anonymous |
вход
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- подарите мне хрюшек!
- как вам такая гостиная?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- как ваш вторник? денёк задался?
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- самовлюбленная дама - это какая?
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- как считаете, вальтер в отпуске?
- где можно купить лабубу?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- во сколько планируете ложиться спать?
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- все темы» новые темы»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|