| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем? С этим вопросом мы обратились к косметологу московского оздоровительного центра "Сфера" Анне ПЕТРОВСКОЙ. Внешняя среда, питание, стреccы - это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица. Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже куда денешься, а вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причем универсальность "косметической" диеты в том, что она вполне подходит для всех членов семьи - ведь всем необходима здоровая внешность. Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность. Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым. Поэтому прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. Их необязательно употреблять в больших количествах. Более того, перенасыщение организма клетчаткой чревато лишним весом. Вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приема пищи. Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов "отвечает" за определенные свойства кожи. Витамин С способствует образованию коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель. Витамин А наиболее быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрезвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений. Важное их преимущество - они доступны каждому в свежем виде в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях - желательно в темном месте, но только в случае, если на поверхности плодов нет "ссадин". Эти овощи едят солеными, жареными, маринованными, добавляют в каши, овощные рагу, в салаты, супы. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень. Витамин Е, наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют "защитником" кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание - к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, - через некоторое время одутловатост Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран. В незапущенных случаях дерматита витамин В способен его вылечивать. Морская рыба, морская капуста, молоко, яйца насыщены витаминами группы D. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Несмотря на вегетарианскую моду, я придерживаюсь иной точки зрения: для состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее. Приведу несколько примеров. Если ваша кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям - щедро добавьте в свое меню витамины группы Е. Поэтому не следует забывать об ограничениях: - поменьше ешьте консервированные продукты - в весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи. Кстати, их можно заморозить самостоятельно, в своей морозильной камере, предварительно промыв и даже разложив по порциям в целлофановые пакеты; - ограничьте себя в рафинированной пище; - сократите потребление продуктов, подвергшихся промышленной обработке и содержащих большое количество жиров; - предпочтительно не жарить пищу на масле, а готовить ее в гриле, запекать в духовке или варить; - не следует переедать и быстро поглощать пищу; - старайтесь избегать крайних температур - не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу; - не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый. Советую прислушаться к маленьким секретам: - овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением - витамины сохранятся в полном объеме; - фрукты предпочтительнее употреблять в свежем виде или выжимать соки. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай. Зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств. Он усиливает кровоотток и тем самым стимулирует работу кожного покрова. Он вызывает потоотделение, очищает поры. Зеленый чай также очищает желудочно-кишечный тракт. Самый верный путь обеспечить здоровье кожи - подпитывать ее и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету с косметическими средствами: гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витамина. Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата. Источник : MEDICUS - По материалам "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ПРАВДА.ру
автор: Anonymous |
вход
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- у кого зп 50000? как вы живете?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- на какой вес выгляжу сейчас?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- идет ли макияж в таких тонах?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- какая фотка самая удачная?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- как вам такая фигура?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- какое фото у меня лучше получилось?
- все темы» новые темы»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|